Τροφές για Άμεση Απώλεια Βάρους

Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους αποτελεί έναν δύσκολο στόχο, καθώς τους ξεβολεύει αρκετά από τις καθημερινές διατροφικές τους συνήθειες.

Σε καμία περίπτωση όμως δεν θα πρέπει να συνδέεται με την πείνα.

Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας μια σωστή και υγιεινή διατροφή ώστε να διατηρούμε παράλληλα την υγεία μας.

Στην προσπάθεια μιας άμεσης απώλειας βάρους, σύμμαχοί μας είναι ορισμένα τρόφιμα, τα οποία ενεργοποιούν άμεσα τον μεταβολισμό.

Τροφές για άμεση απώλεια βάρους – Κινόα

Ο σπόρος κινόα ανήκει στην κατηγορία των ψευδοδημητριακών.

Περιέχει οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης και πέντε φυτικών ινών ανά φλιτζάνι.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το κινόα, μας κρατά χορτάτους για περισσότερες ώρες και μας αποτρέπει από το να φάμε πολύ.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι μια πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες τροφή.

Περιέχει ελάχιστους υδατάνθρακες και ανήκει στα καλά λιπαρά.

Αν και έχει αρκετές θερμίδες, συστήνεται σε όλα τα διατροφικά προγράμματα απώλειας βάρους.

Περιέχει ελαϊκό οξύ που συμβάλλει στη ρύθμιση της όρεξης και στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο καίγεται το λίπος.

Επίσης αποτελεί καλή πηγή καλίου που βοηθά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών και του φουσκώματος.

Μια μερίδα είναι συνήθως το ένα τέταρτο του αβοκάντο ή το μισό αν είναι μικρού μεγέθους.

Τροφές για άμεση απώλεια βάρους – Κοτόπουλο και γαλοπούλα

Η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών που μας χορταίνουν και διατηρούν τη μυϊκή μας μάζα.

Αποτελούν καλές πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, η οποία φτιάχνει τη διάθεση και καταπολεμά το άγχος.

Μούρα

Τα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Ένα φλιτζάνι μούρα περιέχει περίπου 85 θερμίδες.

Τα μούρα όπως και όλα τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Λιπαρά ψάρια

Λιπαρά ψάρια είναι ο τόνος και ο σολομός.

Πρόκειται για ψάρια με πολλή πρωτεΐνη και λίγες θερμίδες.

Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ω3 λιπαρά που βοηθούν στην καύση του λίπους και τη μείωση των φλεγμονών.

Τροφές για άμεση απώλεια βάρους – Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φτωχό σε θερμίδες.

Ένα τεμάχιο έχει μόλις 80 θερμίδες.

Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και η βήτα καροτίνη που στηρίζουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πράσινο τσάι

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά αποδεδειγμένα στην καύση του λίπους και έχει συνδεθεί με χαμηλότερο σωματικό βάρος.

Μη επεξεργασμένα δημητριακά

Εκτός από το κινόα που προαναφέρθηκε, μη επεξεργασμένα δημητριακά είναι η βρώμη και το καστανό ρύζι.

Πρόκειται για σύνθετους υδατάνθρακες που απαιτούν περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν.

Έτσι μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.