Η θερμοκρασία ανεβαίνει, το καλοκαίρι πλησιάζει και πολλοί από εμάς έχουν κάνει ήδη το πρώτο τους μπάνιο στη θάλασσα.
Ωστόσο, τα περιττά κιλά που μπορεί να αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα μας ρίχνουν την αυτοπεποίθηση.
Ας δούμε 5 απλούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν να καταφέρουμε να χάσουμε αυτά τα περιττά κιλά που μας χαλάνε τη διάθεση.
Κάντε υγιεινές επιλογές στην καθημερινή σας διατροφή
Αυτό μπορείτε να το κάνετε χωρίς να μειώνετε δραστικά τις θερμίδες.
Εστιάστε στην ποιότητα και όχι τόσο στην ποσότητα τηρώντας το μέτρο.
Προσέξτε τα κορεσμένα λιπαρά και το αλάτι και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
Τέτοιες τροφές, που καταπολεμούν τις οξειδωτικές βλάβες στο σώμα μας είναι τα βατόμουρα, οι αγκινάρες, τα δαμάσκηνα, τα μύρτιλλα, τα κόκκινα φασόλια.
Ώρα λοιπόν να τις εντάξετε στο διαιτολόγιό σας.
Βήματα για αποτελεσματική απώλεια βάρους – Μειώστε τη ζάχαρη
Πείτε “όχι” στα γλυκά και στις κρυφές πηγές ζάχαρης.
Διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και αποφύγετε τυποποιημένα τρόφιμα με ζάχαρη.
Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Η τακτική αεροβική άσκηση βοηθά στην απώλεια και διατήρηση του ιδανικού βάρους.
Επιπλέον, η γυμναστική έχει μοναδικά οφέλη για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Ενδυναμώνει τους μύες και τους πνεύμονες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στη νεότητα του δέρματος και βελτιώνει τη διάθεση.
Έχετε άπειρους λόγους να κάνετε την άσκηση καθημερινή συνήθεια τώρα.
Βήματα για αποτελεσματική απώλεια βάρους – Επιλέξτε ελαφρύ βραδινό
Το γεύμα που καταναλώνετε το βράδυ φροντίστε να είναι υγιεινό, ελαφρύ και πλούσιο σε ασβέστιο.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο και L-τρυπτοφάνη, συστατικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση του ύπνου.
Επιλέγετε έξυπνα σνακ
Διαλέξτε σνακ που σταματούν την πείνα, προκαλούν κορεσμό και σας χαρίζουν ενέργεια.
Αποφύγετε τα τυποποιημένα συσκευασμένα τρόφιμα και τα αρτοποιήματα.
Ιδανικές επιλογές αποτελούν τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα βρασμένα αυγά, το ποπ κορν και οι ξηροί καρποί.
Τα παραπάνω βήματα θα κάνουν τη διαφορά στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.
Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και αποφύγετε δίαιτες εξπρές και ακραίες λύσεις.
Το μυστικό ανάμεσα σε αυτούς που χάνουν βάρος και το ξανακερδίζουν και σε αυτούς που απαλλάσσονται οριστικά είναι ότι οι δεύτεροι υιοθετούν υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά τους.
Αυτές οι συνήθειες προάγουν τη συνολική υγεία του οργανισμού σε συνδυασμό με τη διατήρηση του σωματικού βάρους στα φυσιολογικά πλαίσια.
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
https://mikagr.blogspot.com
