Μια φίλη σας παροτρύνει να πάρετε σίδηρο, με το που ξεστομίσετε ότι νιώθετε κουρασμένη, μια άλλη σας λέει να πάρετε βιταμίνη Ε για καλύτερη όψη της επιδερμίδας σας, ενώ επειδή πονάνε τα κόκαλά σας σκέφτεστε προληπτικά να πάρετε ασβέστιο…
Δεν είναι όμως όλα τα συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα για όλους και η υπερπρόσληψή κάποιας βιταμίνης ή ιχνοστοιχείου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
1. Ασβέστιο: Για πολλά χρόνια το μήνυμα που επικρατούσε ήταν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι απαραίτητα για υγιή και δυνατά οστά.
Πλέον όμως, νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να μην έχουν μεγάλη απορρόφηση από τα κόκαλα όπως είναι το επιθυμητό, ενώ αντιθέτως μπορεί να ασβεστοποιήσουν τις αρτηρίες και να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα.
Ίσως είναι καλύτερο λοιπόν, να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε από μη γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, τα άσπρα φασόλια, τα αμύγδαλα, το μπρόκολο.
2. Βιταμίνη Ε: Σύμφωνα με νέες έρευνες η υπερπρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κάποιους καρκίνους.
Φυσικά, τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη Ε, παρέχουν φυσιολογική ποσότητα βιταμίνης Ε και μπορείτε να τα παίρνετε κανονικά.
3. Ιώδιο: Τα συμπληρώματα διατροφής με ιώδιο πρέπει να χορηγούνται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.
Το ιχνοστοιχείο αυτό συνδέεται άμεσα με τον θυρεοειδή αδένα.
Πολύ λίγη ή πολύ μεγάλη ποσότητα ιωδίου μπορεί να προκαλέσει έναν ανενεργό θυρεοειδή, δηλαδή υποθυρεοειδισμό.
Πριν πάρετε λοιπόν, κάποιο συμπλήρωμα διατροφής βεβαιωθείτε ότι όντως το χρειάζεστε, γιατί το αλάτι που χρησιμοποιούμε είναι συνήθως εμπλουτισμένο με ιώδιο.
4. Σίδηρος: Σίδηρο θα πρέπει να πάρετε μόνο εάν κάνετε τις κατάλληλες αιματολογικές εξετάσεις και δείτε ότι όντως βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα.
Σε διαφορετική περίπτωση αν το παρακάνετε με την πρόσληψη σιδήρου, μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα στο συκώτι και στο πάγκρεας ή την καρδιά.
5. Βιταμίνη B6: Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β αποτελείται από 8 βιταμίνες Β που είναι πολύ σημαντικές για την υγεία, αφού βοηθούν το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε καύσιμα, κάνουν το δέρμα πιο υγιές, ενισχύουν τη μνήμη, βοηθούν στην εγκυμοσύνη, κ.λπ.
Οι βιταμίνες Β υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση, όπως φρούτα, λαχανικά, πουλερικά και ψάρι.
Η υπερπρόσληψη όμως, μπορεί να είναι τοξική και να προκαλέσει νευροπάθειες.
Πριν πάρετε λοιπόν, από το φαρμακείο οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής σας προτείνουν φίλοι και γνωστοί, κάντε τις κατάλληλες αιματολογικές και ουρολογικές εξετάσεις και συζητήστε με τον ιατρό σας τι χρειάζεστε και τι όχι.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετή για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σας!