Έχετε ήδη περάσει το δύσκολο κομμάτι της εγκυμοσύνης και απέχετε μόνο μερικές εβδομάδες μέχρι την ημέρα του τοκετού.
Αυτή είναι και η μέρα που θα «ξεφουσκώσετε».
Μέχρι εκείνη τη στιγμή εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που σας απομένει.
Κι αυτό επειδή δεν θα έχετε χρόνο για τον εαυτό σας από εκεί και πέρα.
Απολαύστε την ηρεμία σας, ξεκουραστείτε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε σωματικά και ψυχολογικά να αντεπεξέλθετε στα καθήκοντά σας μετά τη γέννα.
Ακολουθούν όλα όσα πρέπει να κάνετε στο τέλος του ένατου μήνα της εγκυμοσύνης σας.
Προετοιμάστε τη βαλίτσα σας
Σίγουρα το έχετε διαβάσει στον οδηγό εγκυμοσύνης, σίγουρα η μαία σας σάς έχει συμβουλεύσει γι’ αυτό, το ίδιο και η μητέρα σας.
Μήπως όμως δεν το έχετε κάνει ακόμα;
Ήρθε η ώρα λοιπόν να το κάνετε.
Είναι προτιμότερο να είστε προετοιμασμένες για παν ενδεχόμενο, από το να αναθέσετε αυτήν τη δουλειά στον σύντροφό σας κατόπιν εορτής.
Φτιάξτε μια πλήρη λίστα ρούχων για εσάς και το μωρό.
Μην ξεχάσετε να πάρετε και μερικά απαραίτητα αξεσουάρ.
Πάρτε ωτοασπίδες και μάσκα νυκτός που θα σας βοηθούν να κοιμάστε, ακουστικά για χαλάρωση με μουσική, στεγνωτήρα μαλλιών για την προετοιμασία σας όταν πάρετε το εξιτήριο, ειδικές πετσέτες μητρότητας, σουτιέν θηλασμού, εάν χρειάζεται, τσαντάκι μακιγιάζ για να υποδεχθείτε συγγενείς και φίλους σας στο μαιευτήριο.
Φροντίστε για την ανανεωμένη σας ενδυματολογική εμφάνιση
Μπορεί κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης να μπορούσατε ακόμα να φορέσετε ψηλά τακούνια ή στενά τζιν εγκυμοσύνης, αλλά τώρα τα δεδομένα έχουν αλλάξει.
Αφήστε το σώμα σας να αναπνεύσει.
Επιλέξτε άνετα ρούχα που αγκαλιάζουν απαλά και ανάλαφρα το σώμα σας.
Προτιμήστε μαλακά παπούτσια χωρίς κορδόνια, τα οποία δεν μπορείτε πλέον να δέσετε μόνες σας, ώστε να μην καταπονείτε τα ήδη κουρασμένα και ενδεχομένως πρησμένα πόδια σας.
Συνομιλήστε με το μωρό σας
Το έμβρυο που βρίσκεται στην κοιλιά σας αισθάνεται όλα τα συναισθήματά σας.
Εκμεταλλευτείτε λοιπόν αυτές τις πολύτιμες στιγμές που μοιράζεστε με το μωρό σας και αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά για να του μιλήσετε.
Αφιερώστε χρόνο για να χαϊδέψετε την κοιλιά σας και για να του πείτε πόσο ανυπομονείτε να το δείτε.
Ύπνος στην αριστερή πλευρά
Από τον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης, συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά.
Και αυτό επειδή με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνεται το βάρος της μήτρας από την κατώτερη φλεβική αρτηρία σας.
Αυτή βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, η οποία οδηγεί το αίμα στο δεξιό μέρος της καρδιάς.
Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον κίνδυνο χαμηλής ροής αίματος που θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσφορία.
Επίσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το δεξί σας πόδι για να στηρίζεστε καλά χωρίς να χρειάζεται να πιέζετε το στομάχι σας.
Κοιμηθείτε όσο μπορείτε
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο και όποτε μπορείτε.
Και αυτό, όχι μόνο επειδή σας περιμένουν νύχτες αγρυπνίας που σημαίνει ότι θα πρέπει να είστε ξεκούραστες και με γεμάτες τις «μπαταρίες».
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, ο μικρός σας οικοδεσπότης που είναι αρκετά «περιορισμένος» στην κοιλιά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινά συχνά το… πάρτι από το απόγευμα και μετά.
Γι’ αυτό εκμεταλλευτείτε την κάθε στιγμή ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε όσο μπορείτε.
Κάντε μια κούρα ομορφιάς
Προετοιμαστείτε για τη μεγάλη ημέρα και κάντε μια κούρα ομορφιάς.
Μην ξεχνάτε ότι θα δείτε αρκετούς ανθρώπους στην κλινική πριν και μετά τη γέννα.
Εν αναμονή αυτής της υπέροχης στιγμής, περιποιηθείτε τον εαυτό σας, κάντε αποτρίχωση, φτιάξτε τα μαλλιά σας και ό,τι άλλο θα σας κάνει να νιώσετε πιο όμορφη.
Κάντε συχνά ντους
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, προτιμήστε τα συχνά και χλιαρά ντους από τα καυτά μπάνια που είναι πολύ ζεστά για να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματός σας.
Επιπλέον, για να ξεχάσετε το βάρος της κοιλιάς σας για λίγα λεπτά μπορείτε να επισκεφθείτε μια πισίνα.
Αρκεί φυσικά η θερμοκρασία του νερού να είναι η κατάλληλη και εύλογα, να το επιτρέπει και ο καιρός αν πρόκειται για ανοιχτή πισίνα.
Το νερό θα σας χαλαρώσει και θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Απελευθερώστε την πίεση από τα πόδια σας
Πολλές έγκυες αισθάνονται τα πόδια τους βαριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό έχει να κάνει με την αύξηση του βάρους, με τις ορμονικές διαταραχές και με άλλους παράγοντες.
Για να ανακουφίσετε τα πόδια σας, γεμίστε μια λεκάνη με κρύο νερό και βάλτε μέσα τα πόδια σας για 15-30 λεπτά.
Κάντε το αυτό ειδικά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Εάν χρειαστεί, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης.
Επίσης, επενδύσετε σε ένα τζελ που ανακουφίζει από την αίσθηση των βαριών ποδιών.
Προετοιμάστε το δωμάτιο του μωρού
Ίσως να νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε με την ησυχία σας μετά τον τοκετό.
Όμως θα είστε πολύ πιο ευτυχείς εάν έχετε ήδη ετοιμάσει το δωμάτιο του μωρού από πριν.
Εφόσον τελειώσετε με τη διακόσμηση, καθαρίστε καλά το δωμάτιο και την επιφάνεια της αλλαξιέρας.
Φροντίστε ώστε να έχετε όλα τα απαραίτητα για το μωρό σας.
Η λίστα είναι μεγάλη, γι’ αυτό μην το αφήσετε για την τελευταία στιγμή.
Προγραμματίστε τα δώρα
Εάν αυτό δεν είναι το πρώτο σας παιδί, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων πριν τη γέννα και αγοράστε από ένα μικρό δώρο για το κάθε ένα από τα αδέρφια του νέου μωρού στην οικογένεια.
Τα δώρα αυτά μπορείτε να τους τα δώσετε (εκ μέρους του νέου μωρού) όταν θα έρθουν να σας επισκεφθούν στο μαιευτήριο.
Τέλος, μπορείτε να προτείνετε στα υπόλοιπα αδέρφια να επιλέξουν ένα δώρο που θέλουν να κάνουν στο νεογέννητο.
Έτσι, θα καταφέρετε να εντάξετε το νέο μέλος στην οικογένεια με τις καλύτερες προϋποθέσεις.
