Η θλίψη είναι κάτι που όλοι βιώνουμε.
Ωστόσο μπορεί να είναι ακόμα απίστευτα δύσκολο να την ξεπεράσουμε.
Μπορεί να προκύψει από το πουθενά, χωρίς λόγο ή μπορεί να ακολουθήσει μετά από έναν χωρισμό ή την απώλεια κάποιου δικού σας ανθρώπου.
Μπορείτε όμως να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε λυπημένοι.
Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αναστατωμένοι μετά από μια περίοδο δύο εβδομάδων και εάν παρατηρήσετε άλλα συμπτώματα, όπως απώλεια ενέργειας, προβλήματα συγκέντρωσης ή δυσκολία στον ύπνο, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.
Πώς θα σταματήσετε να είστε λυπημένοι;
Πώς θα σταματήσετε να είστε λυπημένοι;Πρώτον, μην αισθάνεστε άσχημα που αισθάνεστε λυπημένοι.
Όταν συμβαίνει κάτι αρνητικό στη ζωή σας, μπορεί να φαίνεται ότι ο κόσμος σας τελειώνει.
Αλλά αντί να καταπιέζετε ή να απορρίπτετε τα συναισθήματά σας θα πρέπει πραγματικά να τα αγκαλιάσετε.
Όλα τα συναισθήματα είναι σημαντικά να τα βιώνουμε και να έχουμε πολύτιμες πληροφορίες για τη ζωή μας.
Η αποδοχή, μας βοηθά να βιώσουμε λιγότερα αρνητικά συναισθήματα ως απάντηση σε στρεσογόνους παράγοντες.
Αντί να καταδικάζετε τον εαυτό σας για την απογοήτευση που νιώθετε, προσπαθήστε να το θεωρήσετε ως μια ευκαιρία να μάθετε, να αναπτυχθείτε και να βρείτε αληθινή θεραπεία.
Δεν μπορείτε να προσδιορίσετε γιατί είστε λυπημένοι;
Δοκιμάστε να γράψετε.
Μερικές φορές είναι εύκολο να εντοπίσετε τον λόγο που νιώθετε αναστατωμένοι, αν για παράδειγμα είχατε μια μεγάλη διαμάχη με τον σύντροφό σας.
Αλλά μερικές φορές, μπορεί να είστε λυπημένοι χωρίς ευδιάκριτο λόγο.
Όταν συμβαίνει αυτό, πιάστε ένα στυλό κι ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε χωρίς να σταματήσετε για πέντε λεπτά ή περισσότερο.
Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο μπορείτε να ανακαλύψετε φυσικά τι προκαλεί τη θλίψη σας, αλλά και μόνο η πράξη της γραφής μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, κάτι που υποστηρίζεται από πολυάριθμες μελέτες.
Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο, να παρακολουθείτε γιόγκα ή να κάνετε διαλογισμό.
Όλα αυτά είναι υπέροχοι τρόποι για να εστιάσετε στον εσωτερικό σας εαυτό.
Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας.
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, όταν αποφεύγετε τη λύπη εντελώς, στην πραγματικότητα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.
Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας
Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε αυτό που δεν νιώθετε.
Όσο άβολο κι αν είναι, το να αναγνωρίσετε και να αγκαλιάσετε τη λύπη είναι στην πραγματικότητα το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα.
Για να απελευθερώσετε τα θλιβερά συναισθήματα, μην παραβλέπετε την αξία που έχει το κλάμα.
Το κλάμα σχετίζεται με την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Αυτό διεγείρει μια απόκριση χαλάρωσης, που σημαίνει ότι μπορεί να έχει μια αυτο-καταπραϋντική επίδραση στους ανθρώπους.
Μετά το κλάμα πρέπει να αναλάβετε πάλι δράση.
Ξεκινήστε κάνοντας κάτι απλό, όπως το πλύσιμο του προσώπου σας.
Στη συνέχεια συνεχίστε κάνοντας μικρά, σταδιακά βήματα, φτιάχνοντας καφέ ή φορώντας μια καθαρή φόρμα.
Βρείτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.
Μπορεί να είναι ένα χόμπι που πραγματικά απολαμβάνετε ή μια βόλτα στη φύση.
Μην ξεχνάτε τη δύναμη του γέλιου.
Το γέλιο ως απάντηση στον πόνο και τη λύπη μπορεί να είναι ένας καταπληκτικός μηχανισμός αντιμετώπισης.
Απελευθερώνει ενδορφίνες παρόμοιες με την άσκηση, μειώνει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, και αυξάνει την ντοπαμίνη, γνωστή και ως «η ορμόνη της καλής αίσθησης».
