Πολλοί είναι οι άνθρωποι που θέλοντας να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση αποφασίζουν να ξεκινήσουν τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης.
Δεν κοστίζει σχεδόν… τίποτα πέρα από ένα ζευγάρι καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια.
Αν και εσείς ξεκινήσατε τρέξιμο πρόσφατα, δείτε τα λάθη που είναι πιθανό να κάνετε, τα οποία κάνουν οι περισσότεροι αρχάριοι στο τρέξιμο.
Λάθη στο τρέξιμο
Φοράτε λάθος παπούτσια
Πριν ξεκινήσετε τρέξιμο, ανεξάρτητα από τη συχνότητα που σκοπεύετε να τρέχετε, θα πρέπει να επενδύσετε σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Ίσως σας φανεί λίγο η ακριβή η τιμή τους, αλλά το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει.
Επιπλέον, θα αποφύγετε την πιθανότητα τραυματισμών.
Τα παπούτσια που θα φοράτε όταν τρέχετε θα πρέπει να είναι άνετα στο πόδι σας.
Επίσης θα πρέπει να εφαρμόζουν σωστά στο πέλμα σας στηρίζοντάς το σωστά.
Διαφορετικά, μπορεί να παρουσιάσετε προβλήματα, όπως πόνο στη φτέρνα, στα ισχία, ακόμα και στη μέση και τις ωμοπλάτες σας.
Ξεκινάτε με πολύ μεγάλη ένταση
Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν όσοι είναι αρχάριοι στο τρέξιμο είναι ότι ξεκινούν χωρίς ένα υποτυπώδες ζέσταμα και σε πολύ υψηλή ένταση.
Αυτό που θα καταλάβετε στην πορεία είναι ότι επειδή είστε ξεκούραστοι δε σημαίνει ότι πρέπει να εξαντλήσετε όλη σας την ενέργεια στα πρώτα λεπτά.
Αντίθετα, πρέπει να κάνετε εξοικονόμηση ενέργειας, ώστε να καταφέρετε να φτάσετε στον στόχο σας.
Διαφορετικά θα κουραστείτε γρήγορα, θα απογοητευτείτε και πιθανόν να τα παρατήσετε.
Οι στόχοι που βάζετε δεν είναι ρεαλιστικοί
Δεν είναι δυνατόν να βάλετε από την αρχή ως στόχο κάτι που αποτελεί στόχο ενός έμπειρου και γυμνασμένου δρομέα.
Θέστε τους δικούς σας στόχους φροντίζοντας να είναι ρεαλιστικοί, δηλαδή να μπορείτε να τους φτάσετε.
Να θυμάστε ότι ο μόνος σας αντίπαλος είναι ο εαυτός σας.
Αυτό σημαίνει ότι θα προσπαθείτε κάθε φορά που τρέχετε, να τρέχετε λίγο παραπάνω από την προηγούμενη φορά αυξάνοντας σιγά σιγά την αντοχή σας.
Έτσι θα ενθουσιαστείτε και δεν θα τα παρατήσετε στην πρώτη δυσκολία.
Προσγειώνεστε με τις φτέρνες και όχι με τις μύτες
Πολλοί θεωρούν ότι το σωστό είναι να προσγειώνεται κανείς με τις φτέρνες κατά τον δρασκελισμό του αλλά αυτό στην ουσία είναι λάθος.
Κάτι τέτοιο οδηγεί πιο εύκολα σε τραυματισμούς και σε φλεγμονή στις φτέρνες.
Αυτό συμβαίνει επειδή όλο το βάρος του σώματος πέφτει άγαρμπα πάνω τους.
Το σωστό είναι να προσγειώνεστε με το μπροστινό μέρος του πέλματός σας αφήνοντας στο τέλος τη φτέρνα.
Φυσικά, ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του στιλ τρεξίματος.
Όμως, έχοντας υπόψη σας αυτό θα μπορέσετε να διορθώσετε τον δρασκελισμό σας και να βελτιώσετε την τεχνική σας στο τρέξιμο συνολικά.
