Υγεία & Ομορφιά
Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.
Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.
Γυμναστική

Προθέρμανση Μυών και Αρθρώσεων

Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.

Με μια προθέρμανση διάρκειας τουλάχιστον δέκα λεπτών, το σώμα προετοιμάζεται για τις επερχόμενες ανάγκες του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του μυϊκού συστήματος.

Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.

Το Stretching είναι χρήσιμο, αλλά πρέπει να είναι προοδευτικό και όχι επώδυνο, ώστε να μη θέσει σε κίνδυνο τους μυς.

Επιπλέον, ένα μυϊκό μασάζ με θερμαντική κρέμα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει θερμική άνεση στο κρύο στο γυμνό δέρμα, αλλά δεν αντικαθιστά μια καλή προθέρμανση.

Προσοχή όμως! Να μην εφαρμόζεται σε δέρμα με διαβρώσεις και αμυχές ή σε μια μεγάλη περιοχή.

Επίσης, θα πρέπει να κάνετε ένα τεστ απλώνοντας μια μικρή ποσότητα στην εσωτερική πτυχή του αγκώνα, πριν από την εφαρμογή, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκληθεί κάποια αλλεργία.

Ολίνα Ηλιάδου, Φαρμακοποιός, MSc Clinical Pharmacology, MBA in Pharmacy Management, ΜPharm
www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εστιάζοντας στον Αθλητισμό στη Φύση

Χτίσιμο Μυών – Πώς να το Πετύχετε με Απλά Βήματα

Δερματικά Προβλήματα εξ Αιτίας της Προπόνησης και Σωστή Αντιμετώπισή τους

Πρωινή Προπόνηση – Συμβουλές Προετοιμασίας

Evi Makavelou

Μέθοδος Gyrotonic – Ένα Είδος Γυμναστικής που Αξίζει να Δοκιμάσετε

admin

Πιλάτες – Γιατί Θεωρείται η Καλύτερη Γυμναστική;

Evi Makavelou

Τρόποι για να Απολαύσετε τη Γυμναστική

Evi Makavelou

Αερόβια Άσκηση – Οφέλη σε Σώμα και Μυαλό

Evi Makavelou

3 Ασκήσεις στο Σπίτι για Τέλειους Γλουτούς

Evi Makavelou

Τα Αθλήματα που Μπορούν να Αποτρέψουν μια Καρδιακή Προσβολή

admin

Συστηματική Άσκηση και Οφέλη

Evi Makavelou

Τα Οφέλη της Πεζοπορίας για την Υγεία μας

admin