Υγεία & Ομορφιά
Πρωινό γεύμα στην εγκυμοσύνη
ΔιατροφήΕγκυμοσύνη

Το Κατάλληλο Πρωινό στην Εγκυμοσύνη

Για να εξελιχθεί ομαλά και να τελειώσει καλά μια εγκυμοσύνη, το άλφα και το ωμέγα είναι η σωστή, ισορροπημένη διατροφή της μέλλουσας μητέρας για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Από την αρχή της εγκυμοσύνης η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να μεριμνήσει για τη διατροφή της μέσω των τροφών και των συμπληρωμάτων διατροφής.

Το κατάλληλο πρωινό στην εγκυμοσύνηΌλα τα γεύματα της ημέρας θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με έμφαση στο πρωινό που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Δείτε εδώ ποιες τροφές να προτιμήσετε για το πρωινό σας στην περίοδο της εγκυμοσύνης σας.

Εγκυμοσύνη – Οι καλύτερες επιλογές πρωινού

Το πρωινό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

Αυτά θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Δώστε βάση στις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για τη σωματική ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι πρωτεΐνες δυναμώνουν τους μύες και βοηθούν στη δημιουργία νέων κυττάρων.

Επιλέξτε γιαούρτι, τυρί ή γάλα χαμηλών λιπαρών, ξηρούς καρπούς ή αυγά.

Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Στη συνέχεια επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.

Το ασβέστιο βοηθά στην ανάπτυξη των οστών του εμβρύου και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και του νευρικού του συστήματος.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σουσάμι, τα αμύγδαλα και τα σύκα.

Αυγά στο πρωινόΓια την καλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος και για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας που είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, επιλέξτε για το πρωινό σας γεύμα τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Τέτοιες είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και η βρώμη.

Στην περίοδο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να μεριμνήσετε για τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ και σίδηρο.

Πρόκειται για τα πολυτιμότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος την περίοδο αυτή.

Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ και σίδηρο είναι το αβοκάντο, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τέλος, όσον αφορά τις τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε είναι τα ωμά αυγά, ο καφές εκτός αν είναι χωρίς καφεΐνη και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κάντε την Υγιεινή Διατροφή Ευκολότερη

Evi Makavelou

Τι να μην Τρώτε πριν Βγείτε στην Παραλία;

Evi Makavelou

Εγκυμοσύνη και Κατοικίδια – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

a.alefragkis

Προβλήματα Καρδιάς από Κατανάλωση Αναψυκτικών

yoadmin

Λιναρόσπορος – Ποια τα Οφέλη του για την Υγεία;

Παραμείνετε στα Κιλά σας Τρώγοντας τα Πάντα

Evi Makavelou

Συμπληρώματα Διατροφής για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Eleni Giannopoulou

Το Ένοχο Αλάτι στη Διατροφή μας

Οι Ωφέλιμες Ιδιότητες του Κάστανου

Evi Makavelou

Οι Απαραίτητες Αιματολογικές Εξετάσεις πριν από μία Εγκυμοσύνη

Οι Τροφές που Μπορεί να Προκαλέσουν Καρκίνο

Evi Makavelou

Εγκυμοσύνη: Φροντίδα με Ασφάλεια

yoadmin