Τον χρόνο δεν μπορείτε να τον νικήσετε, αλλά έχετε στα χέρια σας πολλά όπλα της φύσης για να καθυστερήσετε την εμφάνιση των σημαδιών που αφήνει πάνω στην επιδερμίδα σας.
Προτού καταφύγετε σε πιο δραστικές λύσεις, δώστε την ευκαιρία στα φυσικά συστατικά να δράσουν προς όφελός σας με τον δικό τους τρόπο.
Νερό
ΝερόΠίνοντας άφθονο νερό δίνετε στο δέρμα σας την καλύτερη ευκαιρία να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση.
Το νερό διατηρεί ενυδατωμένους τους ιστούς του δέρματος κάνοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες έκφρασης λιγότερο εμφανείς.
Επίσης βοηθά τα κύτταρα να απορροφούν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και να απαλλάσσονται από τις τοξίνες.
Το νερό συμβάλλει στην καλύτερη ροή του αίματος κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές και λαμπερό.
Μην κολλάτε στα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, καθώς κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες.
Μην ξεχνάτε ότι νερό περιέχουν τα φρούτα, τα λαχανικά, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και το γάλα.
Σελήνιο
Το σελήνιο προστατεύει το δέρμα από τα κύτταρα που συγκεντρώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν τα σημάδια της γήρανσης, δηλαδή τις ρυτίδες, την ξηροδερμία και τις βλάβες στους ιστούς του δέρματος.
Το σελήνιο μπορεί επίσης να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Καλές πηγές σεληνίου είναι τα μανιτάρια, οι γαρίδες, τα φιστίκια, το αρνίσιο κρέας, τα ψάρια, η γαλοπούλα, τα στρείδια, τα καβούρια και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α αμβλύνει τις ρυτίδες και τις καφέ κηλίδες, ενώ αποτρέπει την ξηρότητα του δέρματος.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α είναι τα καρότα και τα πεπόνια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αβγά και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C θωρακίζει το δέρμα από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία.
Μπορεί να συμβάλει στην αποκατάσταση των ηλιακών εγκαυμάτων, βοηθώντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
Πηγές βιταμίνης C είναι οι κόκκινες πιπεριές, οι φράουλες, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή βλάβη και τις φλεγμονές.
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι, στα σπαράγγια, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στις ελιές και στο ελαιόλαδο.
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην επιβράδυνση και στην πρόληψη της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Αντιοξειδωτικά υπάρχουν άφθονα στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως τα μούρα, τα βερίκοκα, οι ντομάτες, το σπανάκι, οι πιπεριές, τα φασόλια, η κολοκύθα και η γλυκοπατάτα.
Συνένζυμο Q10
Το αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q10 παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό αλλά με το πέρασμα της ηλικίας παράγεται όλο και λιγότερο.
Υπάρχει σε ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, στα πουλερικά, στο συκώτι και στα δημητριακά.
Επίσης υπάρχουν καλλυντικά με Q10 που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης.
Καλά λιπαρά
Τα ω3 και ω6 λιπαρά οξέα είναι καλά λιπαρά που βοηθούν τον φυσικό φραγμό του δέρματος ενάντια στην ξηρότητα.
Αυτά τα λιπαρά οξέα κάνουν το δέρμα πιο απαλό και βελτιώνουν την όψη του.
Τα καλά λιπαρά υπάρχουν στα καρύδια, στον σολομό, στις σαρδέλες, στο σκουμπρί, στο ελαιόλαδο και στον λιναρόσπορο.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει πολλές ιδιότητες.
Ανάμεσα σε αυτές είναι το ότι σταματά τις φλεγμονές και επιβραδύνει τη βλάβη στο DNA.
Πολλά καλλυντικά περιέχουν πράσινο τσάι, αλλά είναι προτιμότερο να το καταναλώνετε καθημερινά.
