Ένας από τους πρωταρχικούς στόχους κάθε άσκησης είναι η καύση λίπους και η απώλεια κιλών.
Εάν μάλιστα το παραπάνω συνοδευτεί και από την αύξηση της μυϊκής μάζας, που θα κάνει το σώμα μας γραμμωμένο και σφριγηλό, ακόμη καλύτερα!
Ωστόσο, μερικές φορές τα πράγματα εξελίσσονται με διαφορετικό τρόπο.
Η λανθασμένη εκτέλεση των ασκήσεων, η έλλειψη καθοδήγησης από έναν ειδικό και η επιλογή ακατάλληλου τρόπου εκγύμνασης μπορεί να μην φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Μπορεί δηλαδή να αρχίσει να μειώνεται η μυϊκή μάζα του σώματός μας και το λίπος να παραμένει σταθερό.
Και αυτό είναι κάτι που φυσικά δεν θέλουμε.
Για να το προλάβετε λοιπόν, αναγνωρίστε τα 4 συμπτώματα που μαρτυρούν ότι χάνετε μύες και όχι λίπος από το σώμα σας.
Κουράζεστε πιο πολύ από πριν στην προπόνηση
Σίγουρα η προπόνηση είναι μια κουραστική διαδικασία.
Αλλά αν τελευταία νιώθετε ασυνήθιστα μεγάλη κούραση, τότε αυτό πιθανό να σημαίνει ότι η μυϊκή σας μάζα έχει μειωθεί αισθητά, δίνοντας θέση στο λίπος.
Και όταν ένα σώμα έχει περισσότερο λίπος τότε έχει λιγότερη αντοχή και υπάρχει πιο έντονο το αίσθημα της κόπωσης.
Αν λοιπόν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να σηκώσετε τα βάρη που σηκώνατε πριν ή να κάνετε όσες επαναλήψεις κάνατε, τότε πιθανό να έχετε κάψει μέρος των μυών σας.
Το ποσοστό λίπους στο σώμα σας δεν μειώνεται
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να δείτε αν καίτε μύες είναι το ζύγισμα σε συνδυασμό με λιπομέτρηση.
Αν λοιπόν χάνετε βάρος αλλά το ποσοστό λίπους στο σώμα σας μένει το ίδιο τότε αυτό σημαίνει ότι αυτό που χάθηκε ήταν μυϊκή μάζα.
Έτσι, μπορεί να έχετε χάσει κιλά αλλά το σώμα σας δεν θα πάρει τη σφριγηλή μορφή που θέλετε επειδή έχετε ακόμα αρκετό λίπος.
Χάνετε πολύ γρήγορα βάρος
Μην βιαστείτε να χαρείτε αν δείτε ανεβαίνοντας στη ζυγαριά ότι έχετε χάσεις αρκετά κιλά, περισσότερο μάλιστα από το αναμενόμενο.
Συχνά αυτό σημαίνει ότι μαζί με λίπος κάηκαν και μυς, πράγμα που δεν επιθυμείτε.
Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που θέλει χρόνο και υπομονή και όχι βιαστικές και επιπόλαιες ενέργειες που έχουν στόχο το γρήγορο αδυνάτισμα.
Μόνο με μια ισορροπημένη δίαιτα θα χάσετε αρκετό λίπος και ιδανικά όχι μύες.
Δυσκολεύεστε στις καθημερινές σας δραστηριότητες
Το μεγάλο ποσοστό λίπους στο σώμα εντείνει το αίσθημα της ατονίας.
Ενώ λοιπόν ένα σώμα με μεγάλο ποσοστό μυϊκής μάζας κουράζεται πιο δύσκολα και έχει περισσότερη ενέργεια, ισχύει ακριβώς το αντίθετο όταν έχετε αρκετό λίπος.
Με άλλα λόγια, αν αισθάνεστε έντονη κόπωση, σε σημείο που να μην μπορείτε να ανταποκριθείτε σε απλές καθημερινές δραστηριότητες, τότε αυτό είναι μια ένδειξη ότι οι μύες σας έχουν μειωθεί δίνοντας τη σκυτάλη στο λίπος.
