Η διατροφή είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας για να έχουμε έναν υγιή οργανισμό.
Ωστόσο, οι γευστικές «προκλήσεις» στην καθημερινότητά μας είναι πολλές.
Συχνά, λόγω υποχρεώσεων αδυνατούμε να απολαμβάνουμε τακτικά καλομαγειρεμένο, σπιτικό φαγητό.
Όταν η διατροφή μας «χαλάσει», το σώμα μας αρχίζει άμεσα να διαμαρτύρεται, στέλνοντάς μας προειδοποιητικά σημάδια.
Ποια είναι αυτά;
Κούραση, πόνοι στη μέση, προβλήματα μνήμης
Ό,τι τρώτε δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας, αλλά και τη γενική υγεία του σώματος και το μυαλό σας.
Κάποιες τροφές επιδρούν με συγκεκριμένο τρόπο στον οργανισμό.
Γι’ αυτό αν έχετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καιρός να δείτε τη διατροφή σας.
Είστε διαρκώς συναχωμένοι
Η ανεπάρκεια βιταμινών λόγω κακής διατροφής, μπορεί να σας κάνει ευάλωτους σε μικρόβια και ιούς.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών A, B6 και C, καθώς και ψευδαργύρου για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
Τροφές πλούσιες σε αυτά τα στοιχεία είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το βόειο κρέας, τα οστρακοειδή, το συκώτι και τα αυγά.
Προβλήματα μνήμης
Η πνευματική σύγχυση δεν είναι φυσιολογικό σύμπτωμα και μπορεί να οφείλεται σε τροφές που προκαλούν πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου.
Τέτοιες είναι οι επεξεργασμένες τροφές και γενικά το πρόχειρο φαγητό.
Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι αρκούν πέντε μέρες κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού για να προκληθούν βλάβες στη μνήμη, την εστίαση και τη διάθεση.
Πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί
Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει τους χρόνιους πονοκεφάλους με την κατανάλωση οινοπνεύματος και καφέ, τροφών με γλουτένη και γαλακτοκομικών προϊόντων.
Εάν υποψιάζεστε ότι μια τροφή σας ενοχλεί, δοκιμάστε να την αποκλείσετε για λίγες μέρες για να δείτε εάν οι πονοκέφαλοι μειώνονται.
Έντονο φούσκωμα
Τα αλκοολούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλάτι, αποτελούν κοινές αιτίες φουσκώματος.
Ο λόγος είναι ότι προκαλούν κατακράτηση υγρών.
Αφαιρώντας τις ένοχες τροφές από την καθημερινότητά σας, θα υποχωρήσει το φούσκωμα.
Παράλληλα, θα ισορροπήσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, θα μειωθεί η αρτηριακή πίεση, θα χάσετε βάρος και θα κοιμάστε καλύτερα.
Πεσμένη λίμπιντο
Αν η ερωτική σας διάθεση βρίσκεται στο ναδίρ, κόψτε τη ζάχαρη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη, αποτέλεσμα μιας διατροφής που περιέχει πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ζάχαρη), εξαντλεί τα αποθέματα τεστοστερόνης, τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.
Η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική λειτουργία πλήττονται όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά.
Κακό πρωινό ξύπνημα
Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης όταν ξυπνάτε, ίσως δεν τρώτε το κατάλληλο πρωινό.
Οι πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, θα αυξήσουν το αίσθημα του κορεσμού και θα βελτιώσουν τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας.
Θαμπή επιδερμίδα
Εκτός από σπυράκια και εξανθήματα, μια κακή διατροφή μπορεί να αφαιρέσει τη λάμψη από την επιδερμίδα.
Μελέτη έδειξε ότι όσοι τρώνε πολλά καροτενοειδή, ουσία που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, έχουν πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα.
Μόνιμη κούραση
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, όπως τα γλυκά και τα τυποποιημένα σνακ, αυξάνουν το αίσθημα κόπωσης.
Δεν χάνετε βάρος
Για την παχυσαρκία δεν ευθύνεται μόνο ο αριθμός των θερμίδων.
Υπαίτια είναι και η κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό, οι οποίες μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άνθρωπο.
Μελέτη έδειξε ότι όταν άνθρωποι με δυσανεξίες (λακτόζη, γλουτένη) αφαίρεσαν τις ένοχες τροφές από τη διατροφή τους, κατάφεραν να χάσουν τριπλάσιο βάρος από τους ανθρώπους που ακολουθούσαν διατροφή μειωμένων θερμίδων.
Πόνοι στις αρθρώσεις
Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα, γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα δημητριακά και γλυκά, έχει συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πόνων στις αρθρώσεις, ακόμη και αρθρίτιδα.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι βλάβες στα γόνατα, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τα χέρια, συχνά συνδέονται με συγκεκριμένα συστατικά τροφών.
Επίσης, αυτά τα συστατικά συνδέονται και με την πρόσληψη βάρους λόγω ανθυγιεινής διατροφής.
Ανήσυχος ύπνος
Οι συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και η υπνηλία την ημέρα, μπορεί να οφείλονται στην ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών και στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά.
Δυσκοιλιότητα
Τέλος, τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα από τα απόβλητα που παράγει το σώμα.
Αποφεύγετε τα αναψυκτικά, το πολύ αλάτι, το κόκκινο κρέας, το πρόχειρο φαγητό και την καφεΐνη.
Πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τον κίνδυνο εμφάνισης δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων του πεπτικού.
