Υγεία & Ομορφιά
Image default
Διατροφή

Κάντε την Υγιεινή Διατροφή Ευκολότερη

H υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής δεν έχει καμία σχέση με τα βραστά λαχανικά, τις ωμές σαλάτες και το στεγνό κοτόπουλο.

Μπορεί να περιλαμβάνει πολλές νόστιμες διατροφικές επιλογές αρκεί να έχετε φαντασία.

Αν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής λοιπόν, δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολα.

Γεμίστε τα ντουλάπια και τα ράφια της κουζίνας σας με υγιεινές τροφές

Προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, καθώς και υγιεινά σνακ που δε χρειάζονται ψυγείο, όπως ανάλατοι ξηροί καρποί και μπάρες δημητριακών, ώστε να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας συχνά με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Έχοντας στο σπίτι σας μόνο υγιεινά τρόφιμα, όταν σας πιάνει μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, θα επιλέγετε για παράδειγμα ένα φρούτο με γιαούρτι και μέλι αντί για ένα παγωτό.

Πετάξτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα

Αδειάστε το ψυγείο σας και τα ντουλάπια σας από οτιδήποτε ανθυγιεινό και παχυντικό, ώστε να απομακρύνετε τους πειρασμούς.

Διαφορετικά δυσκολεύετε την προσπάθειά σας με το να βλέπετε συνεχώς μπροστά σας όλα εκείνα που ξέρετε ότι δεν πρέπει να φάτε.

Μην ξεχνάτε πόσο εύκολο είναι να ενδώσετε σε αυτά σε μια στιγμή έντονης λιγούρας ή άγχους.

Παραγγείλτε έξυπνα απέξω

Το ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βγείτε για φαγητό ή να παραγγείλετε απέξω.

Μπορείτε να ενισχύσετε το νερό σας γεμίζοντας τα μπουκάλια και τις κανάτες σας με κομματάκια από αγγούρι, λεμόνι και φρέσκα φύλλα μέντας.

Όμως, είναι σημαντικό να μη χαλάτε τη διατροφή σας, επηρεασμένοι από την παρέα σας.

Σε μια τέτοια περίπτωση, προτιμήστε ψητό ψάρι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα χωρίς σος.

Αντικαταστήστε όλα τα παχυντικά τρόφιμα

Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας χωρίς να φάτε κάτι ανθυγιεινό.

Όπου και να πάτε πάντα μπορείτε να βρείτε την υγιεινή επιλογή και να την προτιμήσετε.

Είτε πρόκειται για σουβλάκι είτε για πίτσα είτε για κάποιο γλυκό, παντού υπάρχει κάποια εκδοχή πιο ελαφριά και με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.

Μην παραλείπετε το νερό

Το νερό είναι βασική προϋπόθεση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους, αφού κόβει την όρεξη, καθαρίζει τον οργανισμό και τονώνει τον μεταβολισμό.

Αν δεν μπορείτε να το πιείτε επειδή σας φαίνεται βαρετό γευστικά, μπορείτε να το ενισχύσετε γεμίζοντας τα μπουκάλια και τις κανάτες σας με κομματάκια από αγγούρι, λεμόνι και φρέσκα φύλλα μέντας.

Αφήστε τις κανάτες και τα μπουκάλια στο ψυγείο και την επομένη μέρα το πρωί με το που θα ξυπνήσετε θα είναι έτοιμα να τα καταναλώσετε.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η «Παρεξηγημένη» Μπανάνα και τα Οφέλη της

d.tsagkrinos

Όλα Όσα Πρέπει να Προσέχετε Όταν Τρώτε Έξω

d.tsagkrinos

Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Λιπαρά και οι Υγιεινές Εναλλακτικές τους

d.tsagkrinos

Αυτές οι Τροφές Προκαλούν Κακή Στοματική Υγιεινή

d.tsagkrinos

Όλα Όσα Χρειάζεται να Ξέρετε για το Σελήνιο

Αυγά: Χοληστερίνη και Καρδιακή Ανεπάρκεια

yoadmin

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ