Υγεία & Ομορφιά
Πρωινό ξύπνημα και γυμναστική
Φυσική Κατάσταση

Πώς να Κάνετε Εύκολο το Πρωινό σας Ξύπνημα

Δεν είναι εύκολο για όλους τους ανθρώπους το πρωινό ξύπνημα και ιδιαίτερα αν έχουν προηγηθεί ελάχιστες ώρες ύπνου.

Όμως είναι σημαντικό να μπορείτε να ξυπνάτε εύκολα και γρήγορα για να κερδίζετε χρόνο το πρωί, αλλά χωρίς να πιέζεστε.

Πολλοί άνθρωποι μάλιστα, πιέζονται ιδιαίτερα με το πρωινό τους ξύπνημα όταν αλλάζουν οι εποχές.

Διαβάστε πώς θα αναδιαμορφώσετε την πρωινή σας ρουτίνα με τέτοιο τρόπο ώστε να μη χάνετε όλη την ημέρα.

Βάλτε στόχουςΒρείτε το κίνητρο για να σηκωθείτε

Ένας βασικός λόγος που δεν ξυπνάτε εύκολα το πρωί είναι ότι δεν έχετε συγκεκριμένο κίνητρο.

Οπωσδήποτε το ωράριο της δουλειάς είναι ένας καλός λόγος για να σηκωθείτε, αλλά μπορεί να μην έχετε τους πιο προσωπικούς σας στόχους, όπως για παράδειγμα το να γυμναστείτε, που είναι πιο ικανοί να σας σηκώσουν ευκολότερα.

Αν βρείτε έναν πιο προσωπικό στόχο και τον βάλετε στο μυαλό σας, θα είστε πιο πρόθυμοι να ξυπνάτε ακόμα και μία ώρα νωρίτερα καθημερινά.

Ρυθμίστε σωστά το πρόγραμμά σας

Αφού βρείτε το προσωπικό σας κίνητρο, σκεφτείτε το γενικότερο πρόγραμμα της ημέρας σας.

Για να γίνετε παραγωγικοί, θα πρέπει να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και οπωσδήποτε να ακολουθήσετε πιστά το πρόγραμμά σας.

Έτσι θα ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας, αλλά θα κερδίσετε και αρκετό ελεύθερο χρόνο για να τον αξιοποιήσετε όπως θέλετε.

Προσπαθήστε να μην καθυστερείτε με πράγματα που σας τρώνε τον χρόνο άδικα.

Ακούστε το σώμα σας

Για να ξυπνάτε πιο εύκολα το πρωί πρέπει να απολαμβάνετε τον ύπνο σας.

Αν νιώθετε για παράδειγμα ότι ένα βράδυ θέλετε να κοιμηθείτε από τις δέκα, κάντε το.

Το σώμα σας ξέρει τι χρειάζεται και σας το λέει.

Επομένως, όταν βλέπετε τα μάτια σας να κλείνουν, πηγαίνετε στο κρεβάτι σας και απολαύστε τον ύπνο σας.

Μην πατάτε το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σας

Όταν φτάνει η στιγμή να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, μην πατήσετε το κουμπί της αναβολής του ξυπνητηριού.

Θα σας πάει πίσω στο πρόγραμμά σας και στη συνέχεια θα σας αγχώσει άδικα.

Αντί γι’ αυτό, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας πέντε λεπτά νωρίτερα από την προκαθορισμένη ώρα.

Έτσι, δεν θα σας κουράσουν οι αναβολές και θα μπορείτε να σηκωθείτε τελικά από το κρεβάτι πιο εύκολα.

Φροντίστε να είστε πάντα ενυδατωμένοι

Είναι σημαντικό να πέσετε για ύπνο ενυδατωμένοι, καθώς έτσι θα ξυπνήσετε με περισσότερη ενέργεια.

Αν μάλιστα μόλις ξυπνήσετε πιείτε και ένα μεγάλο ποτήρι με νερό, ο οργανισμός σας θα σας ανταμείψει διπλά.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συμβουλές για να Σηκώνεστε Εύκολα από το Κρεβάτι Κάθε Πρωί

Οι πιο Σοβαροί Κίνδυνοι για την Υγεία που Κρύβει η Καθιστική Ζωή

Τροφές και Συνήθειες που σας Κάνουν να Νιώθετε Κουρασμένοι

Συμβουλές για την Οσφυαλγία

Ασκήσεις με Βάρη – Γιατί Αξίζει να τις Εντάξετε στην Προπόνησή σας

10 Κανόνες για την Άθληση και την Υγεία