Υγεία & Ομορφιά
Image default
Διατροφή

Πώς να Κάνετε Επανεκκίνηση στη Διατροφή σας

Για να θωρακίσετε την υγεία σας, είναι σκόπιμο να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής αν νιώθετε κιόλας ότι έχετε ξεφύγει.

Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές με σκοπό να κάνετε μια νέα αρχή, θα ενισχύσετε όχι μόνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά και τη διάθεσή σας.

Εντάξτε στη διατροφή σας τη βιταμίνη C

Τη βιταμίνη C μπορείτε να την πάρετε από πολλές πηγές.

Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα πορτοκάλια και ακτινίδια, εντάξτε ένα ποτήρι ανάμεικτο χυμό από πορτοκάλι και ρόδι στο πρωινό σας, προτιμήστε 2-3 μανταρίνια για ενδιάμεσο σνακ.

Εμπλουτίστε το γεύμα σας με μια σαλάτα με πολλές κόκκινες πιπεριές και λεμόνι.

Μη λέτε όχι στο σκόρδο

Το σκόρδο χρησιμοποιείται πλέον σε όλες τις κουζίνες.

Μην το αποφεύγετε λόγω της έντονης μυρωδιάς του και προσθέστε το στα πιάτα σας.

Ιδανικά ταιριάζει με τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Να θυμάστε ότι προστατεύει τις αρτηρίες και συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στις ιώσεις.

Το ίδιο ισχύει και για το τζίντζερ.

Χρησιμοποιήστε το ωμό στις σαλάτες σας ή προσθέστε το στους φυσικούς χυμούς σας και στη λεμονάδα.

Η πρόπολη έχει εκπληκτικές ιδιότητες.

Καταναλώστε τροφές με ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός στον οργανισμό συμβάλλοντας στην παραγωγή και τη λειτουργία των ανοσοποιητικών κυττάρων.

Θα τον βρείτε στα θαλασσινά, όπως το καβούρι και τα στρείδια, στο αυγό, στο μοσχάρι, στα ψάρια και στον κολοκυθόσπορο.

Εντάξτε στη διατροφή σας τα προβιοτικά

Για μια καλή επανεκκίνηση φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μία μερίδα προβιοτικών την ημέρα.

Μπορεί να είναι ένα κεσεδάκι κεφίρ ή γιαούρτι ενισχυμένο με προβιοτικά.

Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή άμυνα του οργανισμού και είναι γνωστό ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του αμυντικού μηχανισμού βρίσκεται στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Δοκιμάστε την εχινάκεια

Η εχινάκεια είναι ένα απολύτως φυσικό συστατικό και σύμμαχος κατά των ασθενειών.

Το συγκεκριμένο φυτό έχει ισχυρή αντιμικροβιακή δράση και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιώσεων που προκαλούν συνάχι και καταρροή.

Δοκιμάστε την πρόπολη

Η πρόπολη έχει εκπληκτικές ιδιότητες.

Θα τη βρείτε στα φαρμακεία και στα καταστήματα βιολογικών τροφίμων.

Βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και συνιστάται άφοβα για τον βήχα, το συνάχι και τον πονόλαιμο.

Βγάλτε από τη διατροφή σας τη ζάχαρη

Η ζάχαρη μεταξύ άλλων, είναι εχθρός του ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε ένας ακόμα λόγος για να τη βγάλετε τελείως από τη διατροφή σας.

Να θυμάστε ότι όσο ανεβαίνει το σάκχαρο στο αίμα εξαιτίας της, τόσο μειώνεται η άμυνα του οργανισμού σας.

Αυτό το κάνουν κυρίως όλες οι τροφές που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, όπως τα κέικ, τα μπισκότα, τα γλυκά, τα αναψυκτικά και ένα σωρό άλλα.

Φροντίστε τον ύπνο σας

Τις μέρες που νιώθετε αδυναμία και έλλειψη ενέργειας, φροντίστε να κοιμάστε περισσότερο.

Ο επαρκής και καλός ύπνος μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

4 Τρόποι να Αντιμετωπίσετε την Υπνηλία Χωρίς Καφέ

d.tsagkrinos

Χυμοί και Προβιοτικά Προφυλάσσουν τις Γυναίκες από τις Ουρολοιμώξεις

yoadmin

Διατροφή για Υγιές Δέρμα

yoadmin

Τα Είδη Τσαγιού που Αντιμετωπίζουν τη Ναυτία

d.tsagkrinos

Υγιεινές Τροφές που μας Φτιάχνουν τη Διάθεση και μας Γεμίζουν Ενέργεια

d.tsagkrinos

Οι Τροφές που Καθαρίζουν τους Πνεύμονες Αποτελεσματικά

Bάνα Νικολαίδου

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ