Υγεία & Ομορφιά
Τρόποι για να κάνετε επανεκκίνηση στη διατροφή σας
Διατροφή

Πώς να Κάνετε Επανεκκίνηση στη Διατροφή σας;

Για να θωρακίσετε την υγεία σας, είναι σκόπιμο να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής αν νιώθετε κιόλας ότι έχετε ξεφύγει.

Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές με σκοπό να κάνετε μια νέα αρχή, θα ενισχύσετε όχι μόνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά και τη διάθεσή σας.

Επανεκκίνηση στη διατροφήΕπανεκκίνηση στη διατροφή σας – Εντάξτε τη βιταμίνη C

Τη βιταμίνη C μπορείτε να την πάρετε από πολλές πηγές.

Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα πορτοκάλια και ακτινίδια, εντάξτε ένα ποτήρι ανάμεικτο χυμό από πορτοκάλι και ρόδι στο πρωινό σας, προτιμήστε 2-3 μανταρίνια για ενδιάμεσο σνακ.

Επίσης, εμπλουτίστε το γεύμα σας με μια σαλάτα με πολλές κόκκινες πιπεριές και λεμόνι.

Μη λέτε όχι στο σκόρδο

Το σκόρδο χρησιμοποιείται πλέον σε όλες τις κουζίνες.

Μην το αποφεύγετε λόγω της έντονης μυρωδιάς του και προσθέστε το στα πιάτα σας.

Ιδανικά ταιριάζει με τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Να θυμάστε ότι προστατεύει τις αρτηρίες και συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στις ιώσεις.

Το ίδιο ισχύει και για το τζίντζερ.

Χρησιμοποιήστε το ωμό στις σαλάτες σας ή προσθέστε το στους φυσικούς χυμούς σας και στη λεμονάδα.

Καταναλώστε τροφές με ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τον οργανισμό συμβάλλοντας στην παραγωγή και τη λειτουργία των ανοσοποιητικών κυττάρων.

Θα τον βρείτε στα θαλασσινά, όπως το καβούρι και τα στρείδια, στο αυγό, στο μοσχάρι, στα ψάρια και στον κολοκυθόσπορο.

Επανεκκίνηση στη διατροφή σας – Πάρτε προβιοτικά

Για μια καλή επανεκκίνηση, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μία μερίδα προβιοτικών την ημέρα.

Μπορεί να είναι ένα κεσεδάκι κεφίρ ή ένα γιαούρτι ενισχυμένο με προβιοτικά.

Η πρόπολη έχει εκπληκτικές ιδιότητες.

Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή άμυνα του οργανισμού.

Είναι γνωστό ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του αμυντικού μηχανισμού του οργανισμού βρίσκεται στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Δοκιμάστε την εχινάκεια

Η εχινάκεια είναι ένα απολύτως φυσικό συστατικό και σύμμαχος κατά των ασθενειών.

Το συγκεκριμένο φυτό έχει ισχυρή αντιμικροβιακή δράση και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιώσεων που προκαλούν συνάχι και καταρροή.

Δοκιμάστε την πρόπολη

Η πρόπολη έχει εκπληκτικές ιδιότητες.

Θα τη βρείτε στα φαρμακεία και στα καταστήματα βιολογικών τροφίμων.

Βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και συνιστάται άφοβα για τον βήχα, το συνάχι και τον πονόλαιμο.

Επανεκκίνηση στη διατροφή σας – Αφαιρέστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη μεταξύ άλλων, είναι εχθρός του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που αποτελεί έναν ακόμα καλό λόγο για να τη βγάλετε τελείως από τη διατροφή σας.

Να θυμάστε ότι όσο ανεβαίνει το σάκχαρο στο αίμα σας εξαιτίας της, τόσο μειώνεται η άμυνα του οργανισμού σας.

Αυτό το κάνουν κυρίως όλες οι τροφές που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, όπως τα κέικ, τα μπισκότα, τα γλυκά, τα αναψυκτικά και ένα σωρό άλλα.

Φροντίστε τον ύπνο σας

Τέλος, τις μέρες που νιώθετε αδυναμία και έλλειψη ενέργειας, φροντίστε να κοιμάστε περισσότερο.

Ο επαρκής και καλός ύπνος μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κρατήσει μακριά από ασθένειες και προβλήματα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οστική Υγεία – Οι Τροφές που την Απειλούν

Evi Makavelou

Πόσο Υγιεινό Σνακ Είναι οι Ξηροί Καρποί;

Evi Makavelou

Ανθρακούχο Νερό και Οφέλη στην Υγεία

Διατροφική Μαγιά – Ποια Οφέλη Έχει για την Υγεία;

admin

Βασικές Συμβουλές Διατροφής

admin

Ανάκαμψη με τη Συμβολή των Αντιβιοτικών της Φύσης

admin

Τι δεν Πρέπει να Καταναλώνετε πριν τον Ύπνο;

Evi Makavelou

Πώς θα Επιλέξετε τη Διατροφή που σας Ταιριάζει;

Evi Makavelou

Καφές – Πόσο Καλός Είναι για την Υγεία;

Evi Makavelou

Συστατικά Τροφών που Κάνουν Καλό στη Συναισθηματική Υγεία

admin

Τα Τρόφιμα που Σταματούν την Προσπάθειά σας για Δίαιτα

admin

7 Λόγοι για να Εντάξετε την Κινόα στη Διατροφή σας

admin