Υγεία & Ομορφιά
Image default
Γυμναστική

Παθητική Γυμναστική – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Οι περισσότεροι από εμάς οραματίζονται το τέλειο σώμα και η ανάγκη να το αποκτήσουμε γίνεται ακόμη εντονότερη όταν πλησιάζει ο καιρός να βγούμε στην παραλία.

Η συμβολή της γυμναστικής σε αυτή την προσπάθεια είναι αναμφισβήτητη.

Τι γίνεται όμως με όσους και μόνο στο άκουσμα της λέξης «σωματική άσκηση» αρχίζουν να ιδρώνουν;

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που κατανοούν μεν πόσο απαραίτητη και ωφέλιμη είναι η άσκηση για την απώλεια βάρους αλλά και για την υγεία τους γενικότερα, αλλά αναλογιζόμενοι τη σωματική κόπωση και την προσπάθεια που συνεπάγεται, τρομοκρατούνται.

Η γυμναστική είναι όντως συνυφασμένη με την κίνηση, τον κόπο, τον ιδρώτα.

Ωστόσο, τα πράγματα μπορεί να είναι και διαφορετικά, καθώς είναι δυνατόν να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος, ταυτόχρονα, χωρίς να καταβάλετε ιδιαίτερη προσπάθεια και παραμένοντας σχεδόν ακίνητοι.

Αναφερόμαστε βέβαια στην παθητική γυμναστική, η οποία είναι η λύση που προτείνουν οι ειδικοί σε όσους δεν έχουν τη διάθεση να κοπιάσουν κάνοντας κλασική γυμναστική.

Τι ακριβώς είναι η παθητική γυμναστική;

Η παθητική γυμναστική είναι μια εφαρμογή της ιατρικής τεχνολογίας κατά την οποία χρησιμοποιούνται μηχανήματα που «προκαλούν» το σώμα και τους μυς να κάνουν τις ίδιες κινήσεις που θα έκαναν και στη συμβατική άσκηση.

Η διαφορά είναι ότι εδώ δεν υπάρχει κόπος.

Τα μηχανήματα της παθητικής γυμναστικής διακρίνονται σε δύο βασικές κατηγορίες: αυτά της ηλεκτροθεραπείας και εκείνα της θερμοθεραπείας.

Ανάλογα με το στόχο που έχει ο καθένας μπορεί να επιλέξει μηχανήματα της μιας ομάδας ή της άλλης ή και συνδυασμό τους.

Πάντως, κάθε ομάδα μηχανημάτων έχει το δικό της «προσανατολισμό», στοχεύει δηλαδή σε συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Αναλυτικότερα, η ηλεκτροθεραπεία αποσκοπεί στη μυϊκή ενδυνάμωση και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, ενώ η θερμοθεραπεία στην αύξηση του μεταβολισμού με την άνοδο της θερμοκρασίας, επιδιώκοντας την άνοδο του ρυθμού απώλειας βάρους.

Πώς δρουν τα μηχανήματα παθητικής άσκησης

Με την ηλεκτροθεραπεία μπορούν να γυμνάζονται ταυτοχρόνως πολλές μυϊκές.

Τα μηχανήματα θερμοθεραπείας λειτουργούν διαφορετικά και παρεμβαίνουν μέσω της τεχνητής αύξησης της θερμοκρασίας.

Έχει διαπιστωθεί ότι η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος κατά ένα βαθμό Κελσίου αυξάνει το μεταβολισμό κατά περίπου 15%.

H παθητική γυμναστική είναι η λύση που προτείνουν οι ειδικοί σε όσους δεν έχουν τη διάθεση να κοπιάσουν κάνοντας κλασική γυμναστική!

Αντίστοιχα, με αύξηση της θερμοκρασίας κατά τρεις βαθμούς ο μεταβολισμός επιταχύνεται κατά περίπου 45%.

Η εν λόγω μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τοπικό όσο και ολικό αδυνάτισμα.

Από τι εξαρτάται η αποτελεσματικότητα των μηχανημάτων παθητικής γυμναστικής;

Τα αποτελέσματα και η διάρκεια των προγραμμάτων παθητικής γυμναστικής εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο κάθε ενδιαφερόμενος.

Το ιατρικό ιστορικό του, καθώς και το αν στο παρελθόν έχει κάνει πολλές δίαιτες, παίζουν επίσης ρόλο.

Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες απαλλάσσονται δυσκολότερα από τα περιττά κιλά σε σύγκριση με τους άνδρες.

Τέλος, σημαντικός παράγοντας είναι και n συνέπεια στην τήρηση του καθορισμένου προγράμματος, τόσο άσκησης όσο και διατροφής.

Πρέπει να υπογραμμιστεί ότι η προσπάθεια απόκτησης ενός ωραίου σώματος δεν ολοκληρώνεται με την απώλεια βάρους και πόντων.

Εξίσου σημαντική, αν όχι σημαντικότερη, είναι η πιστή τήρηση ενός προγράμματος συντήρησης.

Επιβάλλεται να είναι κανείς πολύ προσεκτικός μετά την επίτευξη του επιθυμητού στόχου, φροντίζοντας να μην παρεκκλίνει από τις νεοαποκτηθείσες διατροφικές συνήθεις και αποδεχόμενος ότι η άσκηση θα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής του.

Αλλιώς, αν αφεθεί να επιστρέψει στις παλιές συνήθειες, θα δει τους κόπους του να χάνονται και τα κιλά να επιστρέφουν.

Ας πάρουμε απόφαση ότι ένα λεπτό, λυγερό και καλοσχηματισμένο σώμα απαιτεί συνεχή προσπάθεια, θυσίες και πλήρη αλλαγή του τρόπου ζωής μας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να «υποφέρουμε» καθημερινά, αλλά να κάνουμε καθημερινότητά μας έναν σωστότερο και υγιέστερο τρόπο ζωής.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Αερόβια Άσκηση Έχει Αντικαταθλιπτική Επίδραση

yoadmin

Οι 5 Κορυφαίες Τάσεις στον Χώρο του Fitness

d.tsagkrinos

Υπερβολική Άσκηση – Συμπτώματα ότι Γυμνάζεστε Παραπάνω από Όσο Πρέπει

Τα Οφέλη της Κολύμβησης στην Υγεία

d.tsagkrinos

Άσκηση και Ψυχική υγεία

yoadmin

10 Οφέλη που Έχει το Περπάτημα για την Υγεία μας

d.tsagkrinos

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ