Είτε βρίσκεστε σε διαδικασία απώλειας βάρους είτε θέλετε απλώς να παρακολουθείτε το βάρος σας, η ζυγαριά είναι το βασικό εργαλείο για να ελέγχετε πού βρίσκεστε.
Δεν είναι λίγες οι φορές όμως που μπορεί να σας μπερδέψει.
Όταν ζυγίζεστε τακτικά, έχετε και καλύτερο έλεγχο, αλλά μερικές φορές ο δείκτης της ζυγαριάς μπορεί να είναι μια δυσάρεστη εμπειρία.
Επομένως ίσως να μην είναι και ό,τι καλύτερο να ανεβαίνετε καθημερινά στη ζυγαριά.
Διαβάστε εδώ πότε και τις συνθήκες κάτω από τις οποίες θα πρέπει να αποφεύγετε να ζυγίζεστε.
Μη ζυγίζεστε καθημερινά
Είναι φυσιολογικό το βάρος να κυμαίνεται από μέρα σε μέρα μέχρι και δύο κιλά.
Οι περισσότερες διακυμάνσεις βάρους οφείλονται σε μεταβολές στα υγρά του σώματος και μπορεί να έχουν σχέση με κάτι που φάγατε.
Για παράδειγμα, αν καταναλώσετε κάτι αλμυρό μια μέρα και κυρίως προς το βράδυ, το σώμα θα κάνει κατακράτηση υγρών και την επόμενη μέρα θα δείτε μια αύξηση στον δείκτη της ζυγαριάς αν ζυγιστείτε.
Αντίθετα, η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει προσωρινή απώλεια υγρών και αυτό μπορεί να ρίξει τον δείκτη της ζυγαριάς.
Μη ζυγίζεστε πριν από την περίοδό σας
Περίπου πέντε μέρες έως και μία εβδομάδα πριν έρθει η περίοδος συντελούνται ορμονικές μεταβολές που συνεπάγονται υπερβολική κατακράτηση υγρών και φούσκωμα.
Η μέτρηση θα είναι πιο ακριβής 2-3 μέρες μετά την πρώτη μέρα της περιόδου.
Μη ζυγίζεστε μετά από έντονη άσκηση
Αν έχετε γυμναστεί πολλή ώρα και έντονα, αποφύγετε να ζυγιστείτε αμέσως μετά.
Η ένδειξη της ζυγαριάς θα είναι παραπλανητική λόγω της απώλειας υγρών μέσω του ιδρώτα.
Σε περίπτωση πάντως που η ζυγαριά δείξει παραπάνω, αυτό θα είναι επειδή η έντονη προπόνηση θα έχει προκαλέσει “σκισίματα” στους μύες.
Έτσι τα υγρά του σώματος συσσωρεύονται σε εκείνα τα σημεία για να τα επιδιορθώσουν, κάτι που οδηγεί σε μικρή αύξηση βάρους.
Αν θέλετε να ζυγιστείτε, αφήστε να περάσουν δύο μέρες.
Μη ζυγίζεστε όταν έχετε δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση βάρους, αλλά το βάρος επανέρχεται όταν επισκεφτείτε την τουαλέτα και καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα.
Καταναλώνετε λοιπόν πολλές φυτικές ίνες και πίνετε πολύ νερό.
Μη ζυγίζεστε στο τέλος της ημέρας
Το σωματικό βάρος το βράδυ είναι πιο αυξημένο σε σχέση με το πρωί.
Αυτό το επιπλέον βάρος προέρχεται από τρόφιμα και υγρά που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ιδανικά, θα πρέπει να ζυγίζεστε το πρωί χωρίς ρούχα, αφού επισκεφτείτε πρώτα την τουαλέτα και πριν φάτε οτιδήποτε.
Μη ζυγίζεστε μετά από μια πολύωρη πτήση
Μια πολύωρη πτήση που διαρκεί πάνω από τέσσερις ώρες μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Έτσι το βάρος αυξάνεται φαινομενικά.
Συμπερασματικά, φροντίστε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, πάντα την ίδια ώρα και στη ίδια ζυγαριά.
Η ζυγαριά σας θα είναι τοποθετημένη σε σταθερό έδαφος και θα είναι κατά προτίμηση ψηφιακή.
Έτσι θα μπορεί να κάνει λεπτομερή καταγραφή της αυξομείωσης των κιλών, αλλά θα παρέχει και επιπλέον πληροφορίες για τη σύνθεση του σώματός σας και τα ποσοστά νερού, λίπους και μυϊκής μάζας.
