Ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία πρόσληψης και απώλειας βάρους και εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό.
Κανένας μεταβολισμός δε μοιάζει με τον αντίστοιχο ενός άλλου ατόμου.
Η δυσκολία σας στο να χάσετε βάρος λοιπόν, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε διαστρεβλωμένη εικόνα για τον μεταβολισμό σας.
Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή είστε επηρεασμένοι από κάποιους μύθους που σας κάνουν να πιστεύετε ότι δεν θα τα καταφέρετε.
Οι ειδικοί όμως έχουν ξεκαθαρίσει ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά που καταρρίπτουν τους μύθους γύρω από τον μεταβολισμό.
Μύθος 1 – Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον μεταβολισμό σας
Η ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε, η άσκηση μαζί με τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ο οργανισμός σας επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας του.
Για παράδειγμα, ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι το μαγνήσιο.
Το μαγνήσιο πρέπει να υπάρχει σε επαρκείς ποσότητες, ώστε να παράγει και να αποθηκεύει ενέργεια ο οργανισμός σας.
Μύθος 2 – Η νηστεία επιταχύνει τον μεταβολισμό
Μπορεί να χάνετε βάρος ακολουθώντας διάφορες γρήγορες δίαιτες, αλλά τα αποτελέσματά τους είναι μάλλον βραχυπρόθεσμα.
Στην πραγματικότητα, όλες αυτές οι δίαιτες αυξάνουν το άγχος και την ορμόνη κορτιζόλη, που σχετίζεται με αύξηση του λίπους γύρω από την κοιλιά.
Μύθος 3 – Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται τη νύχτα
Ισχύει, αλλά όχι στον βαθμό που νομίζετε.
Αποδεικνύεται τελικά ότι ο τρόπος που το σώμα σας διαχειρίζεται το φαγητό και τις θερμίδες σχετίζεται με το τι τρώτε.
Επίσης, σχετίζεται με τη φυσιολογία του οργανισμού σας και με τον βαθμό της σωματικής σας δραστηριότητας.
Μύθος 4 – Οι υπερτροφές τονώνουν τον μεταβολισμό
Οι υπερτροφές προσφέρουν πολλά οφέλη, αλλά σε αυτά δεν περιλαμβάνεται απαραίτητα η τόνωση του μεταβολισμού.
Η υπερκατανάλωση μιας τροφής, όποια κι αν είναι αυτή, θα μπορούσε να σημαίνει επιπλέον θερμίδες που δε χρειάζεται άμεσα ο οργανισμός σας, οι οποίες καταλήγουν σε αποθηκευμένο λίπος.
Το μυστικό είναι ο περιορισμός των θερμίδων χωρίς να πεινάτε ή να κουράζεστε και μια ισορροπία στην ποικιλία των τροφών που καταναλώνετε.
Μύθος 5 – Η κατανάλωση συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
Η κατανάλωση συχνών γευμάτων χωρίς να παρακολουθείτε τη συνολική κατανάλωση θερμίδων προκαλεί αύξηση του βάρους και όχι απώλεια.
Μύθος 6 – Ο αργός μεταβολισμός κληρονομείται
Αν και ορισμένοι άνθρωποι γεννιούνται με ελαφρώς πιο αργό ή γρήγορο μεταβολικό ρυθμό, είναι τελικά ο τρόπος ζωής που επηρεάζει τη μεταβολική λειτουργία.
Όσο περισσότερη ενέργεια ζητάτε από τον οργανισμό σας, τόσο περισσότερο πυροδοτείται ο μεταβολισμός σας.
Μύθος 7 – Οι συνεχείς δίαιτες καταστρέφουν τον μεταβολισμό
Μην αποθαρρύνεστε αν η τελευταία προσπάθεια που κάνατε για να χάσετε βάρος απέτυχε.
Μπορεί να χάνετε βάρος και να παίρνετε συχνά, ο μεταβολισμός σας θα επιταχύνεται και θα επιβραδύνεται αναλόγως του τρόπου που εσείς οι ίδιοι τον χειρίζεστε.
