Η φροντίδα του εαυτού σας δεν φαινόταν ποτέ τόσο εύκολη ή φθηνή υπόθεση.
Όλοι μιλούν για ιδέες αυτοφροντίδας αυτή τη στιγμή και δικαίως.
Οι ειδικοί είναι ανένδοτοι ότι το self-care είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική σας υγεία.
Ας το παραδεχτούμε, ότι τα τελευταία χρόνια ήταν γεμάτα με άγχος.
Μάθετε όμως ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος μετά από αρκετές φορές καραντίνας, περιορισμών κι αλλαγή κανόνων.
Ο κορωνοϊός και η μεταπανδημική διαταραχή στρες είναι όλα πολύ αληθινά.
Χρειάζεται οπότε να προσέξουμε πιο πολύ από ποτέ τον εαυτό μας.
Λοιπόν, ποιος είναι ο ορισμός της αυτοφροντίδας;
Η αυτοφροντίδα καλύπτει τον χρόνο που χρειάζεστε για να φροντίσετε οι ίδιοι τον εαυτό σας.
Μπορεί να είναι μια τεράστια γκάμα πραγμάτων, από αφρόλουτρο και διαλογισμό, μέχρι να κάνετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
Υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα αναγκών αυτοεξυπηρέτησης.
Οι πιο βασικές σύμφωνα με έρευνες είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ότι καθαρίζετε και στρώνετε το κρεβάτι σας.
Γενικά η αυτοφροντίδα είναι οτιδήποτε βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας.
Δωρεάν ιδέες αυτοφροντίδας
Δωρεάν ιδέες αυτοφροντίδας1. Βγείτε έξω στη φύση
Ο καθαρός αέρας κι ακόμη και το φως του ήλιου θα σας κάνουν καλό.
Μια βόλτα στο πάρκο ή στο δάσος είναι καλή για εσάς και η φύση θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήσυχοι.
2. Κινηθείτε
Η κίνηση είναι μια προφανής επιλογή και πολύ σημαντική.
Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για προπόνηση στο σπίτι, που θα κάνουν την άσκηση διασκεδαστική, κι όχι να μοιάζει με αγγαρεία.
Ακόμη και δέκα λεπτά άσκησης θα αυξήσουν τις ενδορφίνες σας.
4. Εισπνεύστε κι εκπνεύστε
Αναπνεύστε για επτά δευτερόλεπτα, κρατήστε για πέντε, εκπνεύστε για επτά, κρατήστε για πέντε κι επαναλάβετε.
Μόλις κατακτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας, μπορείτε να παρατείνετε τα δευτερόλεπτα.
5. Κάντε ένα κρύο ντους
Πιθανότατα έχετε διαβάσει για τα οφέλη της θεραπείας με κρύο νερό, οπότε αυτή είναι μια άλλη προφανής επιλογή.
Είναι αναζωογονητικό και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας.
Αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
6. Κάντε ένα αφρόλουτρο
Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να προσθέσετε το αγαπημένο σας αφρόλουτρο ή λάδι μπάνιου και να ανάψετε ένα κερί.
Είναι ένας πολύ όμορφος τρόπος να φροντίσετε τον εαυτό σας το βράδυ πριν κοιμηθείτε.
7. Διαβάστε ένα βιβλίο
Μια άλλη από τις ιδέες αυτοεξυπηρέτησης που είναι απλή, αλλά σοβαρά αποτελεσματική είναι το διάβασμα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να διαβάσετε ένα από αυτά τα βιβλία που έχετε στο ράφι εδώ και μήνες.
