Αν γυμναζόμαστε καιρό, είναι πιθανό να έχουμε καταρρίψει τα παρακάτω.
Για τους αρχάριους στη γυμναστική ή για όσους δε γυμνάζονται καθόλου όμως, οι παρακάτω μύθοι παραμένουν ακλόνητοι.
Μύθος 1 – Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της άσκησης ισοδυναμεί με κάψιμο λίπους
Μύθος 1 – Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της άσκησης ισοδυναμεί με Ιδρώνοντας χάνουμε μόνο υγρά.
Για να κάψουμε λίπος, πρέπει να κάνουμε πολύ έντονη άσκηση, τόση ώστε οι μύες να δουλέψουν πιο έντονα.
Οι καρδιακοί παλμοί πρέπει να ανέβουν τόσο που με δυσκολία να μπορούμε να μιλήσουμε.
Σε εκείνη τη φάση μπορούμε να πούμε ότι καίγεται λίπος.
Μύθος 2 – Οι ασκήσεις με μεγάλα βάρη φουσκώνουν τους μύες
Τα ελεύθερα βάρη συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην τόνωση των μυών αλλά δε φουσκώνουν.
Ιδιαίτερα οι γυναίκες που φοβούνται περισσότερο, δεν μπορούν να φουσκώσουν εύκολα.
Κι αυτό γιατί δεν έχουν τόση τεστοστερόνη όση οι άντρες που απαιτείται για τη μυϊκή ανάπτυξη, ούτε τόσο μεγάλη μυϊκή μάζα εκ γενετής.
Μάλιστα, οι ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις είναι απαραίτητες για την υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Μύθος 3 – Για να φύγει το κοιλιακό λίπος πρέπει να κάνουμε καθημερινά κοιλιακούς
Όπως και για όλους τους μύες του σώματος, έτσι και για τους κοιλιακούς χρειάζεται να μεσολαβεί ένα διάστημα μεταξύ των προπονήσεων ώστε να ξεκουράζονται.
Από την άλλη, όσους κοιλιακούς κι αν κάνουμε, το λίπος από την κοιλιά δε φεύγει αν δεν αλλάξουμε τη διατροφή μας, αποκλείοντας τις λιπαρές τροφές με πολλές θερμίδες.
Με τις ασκήσεις των κοιλιακών οι μύες απλώς σφίγγουν.
Αρχίζουν να διαγράφονται μόνο όταν φύγει το λίπος από πάνω τους.
Μύθος 4 – Οι τοξίνες απομακρύνονται με τον ιδρώτα
Μόνο το 1% των τοξινών φεύγει με τον ιδρώτα.
Η αποτοξίνωση του οργανισμού γίνεται κυρίως από το συκώτι, το έντερο και τα νεφρά.
Ο ιδρώτας ρυθμίζει μόνο τη θερμοκρασία του σώματος, ώστε να παραμένει σταθερή στην αλλαγή των θερμοκρασιών του περιβάλλοντος.
Μύθος 5 – Το πιλάτες και η γιόγκα ψηλώνουν το σώμα
Σίγουρα θα βελτιώσουμε την ευλυγισία μας και τη στάση του σώματός μας, θα νιώθουμε πιο ευθυτενείς, ίσως και ψηλότεροι.
Στην πραγματικότητα, δεν ψηλώνουμε σε εκατοστά, αλλά μακραίνουν οι μύες μας, οπότε μας φαίνεται ότι έχουμε ψηλώσει.
Αυτού του είδους η γυμναστική κάνει τους μύες να φαίνονται μακρύτεροι, αλλά το πραγματικό τους μήκος παραμένει σταθερό και δεν μπορεί να αλλάξει με τίποτα.
Μύθος 6 – Αν κάνουμε μόνο γιόγκα δεν θα γραμμώσουμε
Το ότι οι φανατικοί οπαδοί της γιόγκα είναι τόσο αδύνατοι που μοιάζουν σαν να μην έχουν καθόλου μυϊκή μάζα, δεν οφείλεται στη γιόγκα.
Οφείλεται κυρίως στη γενικότερη φιλοσοφία και στάση ζωής που έχουν, που προάγει την πολύ λιτή και φτωχή σε πρωτεΐνες διατροφή.
Αν κάνουμε γιόγκα και παρόλα αυτά τρώμε κανονικά από όλα αλλά με μέτρο, όχι μόνο δεν θα χάσουμε μυϊκή μάζα, αλλά θα δούμε το σώμα μας πιο γραμμωμένο.
