Υγεία & Ομορφιά
Το καρπούζι στη διατροφή
Διατροφή

Εντάξτε στη Διατροφή σας το Καρπούζι

Το καρπούζι ίσως να είναι το μοναδικό φρούτο που είναι τόσο συνδεδεμένο με το καλοκαίρι.

Είναι γλυκό, δροσερό, έχει ελάχιστες θερμίδες και πολλά οφέλη.

Οι λόγοι για να βάλετε στη διατροφή σας το καρπούζιΚαρπούζι – Ωφελεί την καρδιά

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, το ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται και στις ντομάτες.

Αποτρέπει τη ζημιά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και την καρδιά.

Το καρπούζι περιέχει επίσης κάλιο, το οποίο μειώνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει τη ροή του αίματος και ρυθμίζει τους καρδιακούς παλμούς.

Ενισχύει την υγεία των οστών

Τα οφέλη του λυκοπενίου φτάνουν μέχρι τα οστά.

Η δράση του περιορίζει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, ενώ τα υψηλά επίπεδα καλίου μειώνουν την αυξημένη απώλεια ασβεστίου από τον οργανισμό.

Έτσι, βοηθά ώστε οι αρθρώσεις και τα οστά να παραμείνουν υγιή και δυνατά.

Αποτρέπει τον καρκίνο

Το λυκοπένιο συνδέεται και με μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, του μαστού, των πνευμόνων, της μήτρας και του εντέρου.

Καρπούζι – Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Πλούσιο σε φλαβονοειδή και καροτενοειδή, το καρπούζι μειώνει τις φλεγμονές και ακυρώνει τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.

Σημαντικό ρόλο και σε αυτήν τη διαδικασία παίζει πάλι το λυκοπένιο.

Για να λάβετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καρπουζιού επιλέγετε τα πιο ώριμα από αυτά.

Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει την επούλωση των πληγών

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, το καρπούζι ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

Συμβάλλει επίσης στη γρήγορη επούλωση των πληγών, καθώς τα ένζυμα που σχετίζονται με την παραγωγή κολλαγόνου χρειάζονται βιταμίνη C.

Όταν κάποια τραύματα αργούν να επουλωθούν, τότε πιθανότατα χρειάζεται να αυξήσει κανείς την πρόσληψη βιταμίνης C μέσα από τροφές όπως το καρπούζι, και κυρίως τα εσπεριδοειδή, τις φράουλες, τις πιπεριές και το μπρόκολο.

Καρπούζι – Ενυδατώνει τον οργανισμό

Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και είναι γεμάτο ηλεκτρολύτες.

Καταναλώνοντάς το καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά τις μέρες που οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές.

Συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό, κάτι που σημαίνει ότι αποδίδει ελάχιστες θερμίδες αποτελώντας εξαιρετική επιλογή για όσους βρίσκονται σε δίαιτα.

Κρατά τους μύες και το νευρικό σύστημα σε καλή κατάσταση

Υπεύθυνοι γι’ αυτό είναι το κάλιο και η κιτρουλίνη, που βοηθούν μύες και νεύρα να λειτουργούν σωστά.

Ρυθμίζουν τις συσπάσεις τους και αποτρέπουν το πιάσιμο και τους πόνους στους μύες που προκύπτουν μετά την άσκηση.

Τέλος, ο οργανισμός μετατρέπει την κιτρουλίνη σε αργινίνη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βήματα για Αποτελεσματική Απώλεια Βάρους

4 Φυτά για Έναν Καλό Ύπνο

Eleni Giannopoulou

Γιατί να Εντάξετε τα Ακτινίδια στη Διατροφή σας;

Evi Makavelou

Τροφές που Περιέχουν Βιταμίνη Β6

Evi Makavelou

Τα Καλύτερα Ελληνικά Superfoods

Evi Makavelou

Βασικές Συμβουλές Διατροφής

admin

Θρόμβωση – Αιτίες και με ποιες Τροφές θα την Αποφύγετε

admin

Ενυδάτωση -Τροφές για Δέρμα που Λάμπει

Evi Makavelou

Αυτές Είναι οι Χειρότερες Τροφές που Μπορείτε να Φάτε για Βραδινό

admin

Η Συνεισφορά των Φυτών στην Υγεία της Γυναίκας

admin

Πώς να Κάνετε Υγιεινές Επιλογές Όταν Τρώτε Έξω;

Evi Makavelou

Τροφές που Καταπολεμούν τη Γήρανση

Evi Makavelou