Υγεία & Ομορφιά
Το κάλιο στα τρόφιμα
Δίαιτα

Πόσο Κάλιο Περιέχουν τα Τρόφιμα;

Το κάλιο είναι ένα συστατικό που βοηθάει την καρδιά να διατηρείται υγιής και τους μύες να λειτουργούν σωστά.

Πόσο Κάλιο Περιέχουν τα Τρόφιμα;

Όταν τα επίπεδα του καλίου στο αίμα είναι χαμηλά (υποκαλιαιμία) ή είναι πολύ υψηλά (υπερκαλιαιμία) δημιουργούνται προβλήματα στην υγεία.

Πάντως, όσοι έχουν προβλήματα πρέπει απαραίτητα να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές καλίου είναι οι λευκές πατάτες, η σόγια, το αβοκάντο, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, ο σολομός και οι μπανάνες.

Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν οι αγκινάρες, το μπρόκολο, η καρύδα και τα αποξηραμένα φρούτα.

Κάλιο περιέχουν επίσης τα φυλλώδη λαχανικά σε σκούρο πράσινο χρώμα, τα ακτινίδια, τα νεκταρίνια, τα πορτοκάλια και η παπάγια.

Στη ντομάτα και το κολοκύθι, στα ξερά φασόλια και στον αρακά μπορείτε να βρείτε κάλιο.

Τα καρύδια, τα προϊόντα σόγιας, το γάλα, το γιαούρτι, τα ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί περιέχουν κι αυτά πολύ κάλιο.

Μέτρια περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν τα μήλα, τα βερίκοκα, τα σπαράγγια, τα καρότα, τα κεράσια, το καλαμπόκι και η μελιτζάνα.

Παρόμοια ποσότητα καλίου περιέχουν και τα ροδάκινα, τα αχλάδια, οι πιπεριές, ο ανανάς και τα ραδίκια.

Τέλος, μέτρια περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν το μοσχαρίσιο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, το χοιρινό κρέας και τα δημητριακά πρωινού.

Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
ΧΑΡΑΜΗ ΑΕ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ρύζι – Πόσο Κατάλληλο Είναι για Δίαιτα;

Evi Makavelou

Δίαιτες για να Χάσετε Κιλά

Evi Makavelou

Μηλόξυδο – Πώς Βοηθάει να Χάσετε Βάρος;

Evi Makavelou

Δίαιτες που Καλό θα Ήταν να Αποφύγετε

Evi Makavelou

Πώς να μην Πάρετε Βάρος στις Γιορτές;

Evi Makavelou

Τα Πάντα για την Κετογονική Δίαιτα

Evi Makavelou

Μειώστε την Όρεξή σας Όταν Κάνετε Δίαιτα

Μεταβολισμός – Φυτά που τον Ενεργοποιούν

Μπορεί η μεσογειακή διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης από τον COVID-19;

Stelios Resitis

Πότε να Τρώτε Βραδινό για να Αδυνατίσετε;

Evi Makavelou

Τα φρούτα του χειμώνα που παχαίνουν

Akis Karamanos

Η Σωστή Διατροφή πριν την Άθληση

admin