Υγεία & Ομορφιά
Διατροφή

Ενισχύστε την Πνευματική σας Συγκέντρωση με τη Βοήθεια της Διατροφής

Η διατροφή επηρεάζει μεταξύ άλλων και το επίπεδο της πνευματικής συγκέντρωσης.

Υπάρχουν μέρες που μπορεί να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε για να κάνετε έστω και το παραμικρό, ενώ κάποιες άλλες οι δουλειές σας διεκπεραιώνονται αβίαστα.

Τις μέρες που παρατηρείτε ότι δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε ό,τι κάνετε, δοκιμάστε να επαναπροσδιορίσετε τη διατροφή σας και τις τροφές που επιλέγετε για τα γεύματά σας.

Διαβάστε ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να μεγιστοποιήσουν την πνευματική σας συγκέντρωση και κατά συνέπεια να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αποδοτικοί.

Βρώμη σε κάθε γεύμαΣολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων, καθυστερούν τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύουν τη μνήμη.

Η πρωτεΐνη του σολομού περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συγκέντρωσής σας.

Αυγά

Μπορεί να αποφεύγετε τον κρόκο επειδή έχει λίπος και να τρώτε μόνο το ασπράδι, αλλά αν θέλετε να ενισχύσετε την πνευματική σας συγκέντρωση καλύτερα να μην το κάνετε.

Ολόκληρο τα αυγό αποτελεί μια καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων που ευνοούν τη μνήμη.

Τα αυγά περιέχουν επίσης χολίνη, μια ουσία που συμβάλλει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων.

Βρώμη

Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε και σας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.

Η βρώμη συμπεριλαμβάνεται συνήθως στο πρωινό.

Για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί και να καταπολεμήσετε τις κρίσεις πείνας, επιλέξτε ιδανικά βρώμη με γάλα ή γιαούρτι μιας και πρόκειται για μια χορταστική και θρεπτική επιλογή.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε λογικές ποσότητες έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της συγκέντρωσης και της μνήμης.

Μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα έχουν ωραία γεύση και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Επίσης έχουν συνδεθεί με την ενίσχυση της μνήμης.

Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα ή μέσα στο γιαούρτι σας, ενώ είναι ιδανικά και για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Μπανάνα

Η μπανάνα είναι το πιο εύκολο σνακ.

Μπορείτε να την πάρετε μαζί σας στο γραφείο ή οπουδήποτε αλλού και μπορείτε να τη φάτε εύκολα.

Οι μπανάνες είναι χορταστικές και γλυκές, ενώ μπορούν να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε σε ό,τι κάνετε χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα βασικό μέταλλο για τη διατήρηση του εγκεφάλου, των νεύρων και της καρδιάς σε καλή κατάσταση.

Νερό

Ένας αφυδατωμένος οργανισμός δυσκολεύεται να λειτουργήσει σε κάθε επίπεδο.

Ακόμα και η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και μείωση της πνευματικής συγκέντρωσης.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι Τροφές που Εξασφαλίζουν την Υγεία των Πνευμόνων σας

Είναι η Έλλειψη Σιδήρου Υπεύθυνη για τη Χειμερινή Κόπωση;

Τι να Φάτε το Πρωί για να Έχετε Ενέργεια

Ανισορροπία Ηλεκτρολυτών στο Σώμα – Συμπτώματα και πώς θα τους Αναπληρώσετε

Bάνα Νικολαίδου

Συμβουλές για Ισορροπημένη Διατροφή για Όσους Τρώνε Συχνά Έξω

d.tsagkrinos

Αθηρωμάτωση και ο Ρόλος της Διατροφής

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ