Πολλές γυναίκες υποφέρουν από ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Το παραμικρό λάθος από τους ανθρώπους γύρω τους μετατρέπεται σε επιχείρημα και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί η ταλαιπωρία της καθημερινής ζωής…
Η αιτία αυτής της ευερεθιστότητας δεν είναι γνωστή, αλλά ευτυχώς υπάρχουν λύσεις.
Ευερεθιστότητα και εμμηνόπαυση: ένας σύνδεσμος που δεν είναι εύκολο να αποδειχθεί
Η ευερεθιστότητα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα των γυναικών σε εμμηνόπαυση ή περιεμμηνόπαυση.
Ωστόσο, δεν αποτελεί αντικείμενο εμπεριστατωμένων μελετών.
Σε μία μελέτη, οι ερευνητές μελέτησαν τα επίπεδα ευερεθιστότητας (καθώς και κατάθλιψης και άγχους) και τα συνέκριναν με διαφορετικά στοιχεία που ανήκουν στην εμμηνόπαυση: παρουσία ορμονών, διαταραχές του ύπνου, εξάψεις…
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ευερεθιστότητα σχετίζεται σημαντικά με τα επίπεδα των ορμονών, αλλά όχι με άλλες διαταραχές της εμμηνόπαυσης.
Οι γυναίκες που αισθάνονται πιο ευερέθιστες γύρω από την εμμηνόπαυση δεν είναι λοιπόν «απλά» σε κακή διάθεση λόγω των άλλων συμπτωμάτων.
Και το συγκεκριμένο σύμπτωμα δεν πρέπει να παραβλεφθεί, σύμφωνα με μια άλλη, πολύ πιο πρόσφατη μελέτη, καθώς η ευερεθιστότητα αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης σε γυναίκες που τείνουν να είναι πολύ επικριτικές με τον εαυτό τους.
Πώς αντιμετωπίζετε την ευερεθιστότητα κατά την εμμηνόπαυση;
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε την ευερεθιστότητα που συχνά συνοδεύει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Η πιο ενοχλητική πτυχή της ευερεθιστότητας είναι φυσικά το γεγονός ότι προωθεί τη σύγκρουση – ακριβώς σε μια στιγμή που οι γυναίκες χρειάζονται ηρεμία και υποστήριξη.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε λοιπόν είναι ένα βήμα πίσω.
Αυτό είναι φυσικά εύκολο στα λόγια, αλλά τι γίνεται στην πράξη;
Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να κάνετε κάποια βασική προεργασία που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας:
• Κάντε τον τρόπο ζωής σας προτεραιότητα.
Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτικές ώρες για γεύματα και ύπνο, σωματική δραστηριότητα αρκετές φορές την εβδομάδα κ.λπ. θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμη.
• Ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που σας αρέσει.
Ανακαλύψτε ξανά τις απολαύσεις του ραψίματος ή κεντίματος που κάνατε στο σχολείο, ασχοληθείτε με τον κήπο σας, ξεκινήστε μαθήματα γιόγκα…
Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, εάν αφιερώνετε μερικές ώρες την εβδομάδα σε ένα χόμπι με το οποίο είστε παθιασμένες, θα αισθανθείτε καλύτερα τον υπόλοιπο χρόνο!
• Μην παραδοθείτε στον πειρασμό να απομονωθείτε.
Ακόμα κι αν οι προσωπικές σας σχέσεις φαίνονται δύσκολες για εσάς, μακροπρόθεσμα έχετε μόνο να κερδίσετε, εάν διατηρείτε ικανοποιητικές σχέσεις με την οικογένειά σας, αλλά και με τους φίλους σας.
