Υγεία & Ομορφιά
Image default
Διατροφή

Οι Τροφές που Εξισορροπούν τις Ορμόνες σας

Οι ορμόνες είναι ένα ζήτημα που συνήθως απασχολεί περισσότερο τις γυναίκες από ό,τι τους άντρες κι αυτό επειδή σχετίζονται με την περίοδο, την ωορρηξία και τη γονιμότητα.

Πολύ συχνά μπορεί να υπάρξει κάποια ανισορροπία στις ορμόνες που χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση και φαρμακευτική αγωγή.

Όμως και οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορούν να συμβάλουν στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.

Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να κάνουν θαύματα στις ορμόνες σας επειδή σας βοηθούν να διατηρήσετε την ισορροπία στον οργανισμό σας και να κινείστε μέσα στις φυσιολογικές τιμές για την κάθε ορμόνη.

Αυτή η ισορροπία είναι πολύ σημαντική για όλα τα συστήματα του οργανισμού και τις λειτουργίες του.

Δείτε με ποιες τροφές θα επιτευχθεί αυτή η ισορροπία.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο μπορεί να διαχειριστεί πολύ αποτελεσματικά τις ορμόνες του άγχους.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά τα επίπεδα της χοληστερίνης αυξάνοντας την καλή χοληστερίνη και να εξισορροπήσει τις ορμόνες συνολικά.

Ως επακόλουθο της αύξησης της καλής χοληστερίνης, ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή τα προβλήματα στην καρδιά μειώνονται.

Μπρόκολο

Οι ξηροί καρποί εξισορροπούν τις ορμόνες.Εκτός από όλα τα οφέλη που έχει για την υγεία, το μπρόκολο μπορεί να κάνει θαύματα στην ισορροπία των οιστρογόνων.

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και αυτό σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για να εξαλείψει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Ό,τι προσφέρει το μπρόκολο μπορούν να το προσφέρουν και τα υπόλοιπα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και η λαχανίδα.

Αμύγδαλα και καρύδια

Τα αμύγδαλα μειώνουν τη χοληστερίνη και την ινσουλίνη, ενώ διατηρούν σταθερά τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα.

Τα καρύδια περιέχουν πολυφαινόλες, προστατεύουν την καρδιά και μειώνουν το οξειδωτικό στρες.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό, περισσότερο γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα όμως, ο κουρκουμάς μπορεί να φανεί χρήσιμος σε περιπτώσεις ορμονικών καρκίνων.

Τέλος, η κατανάλωση των ριζών του κουρκουμά μπορεί να μειώσει τις κράμπες της περιόδου.

Σολομός

Μόλις 100 γραμμάρια σολομού ημερησίως αρκούν για να διατηρήσουν την καλή υγεία της καρδιάς.

Τα καλά λιπαρά βελτιώνουν τη συνολική ορμονική λειτουργία και συνεργασία και έρευνες αποδεικνύουν ότι ρυθμίζουν και τον μηνιαίο κύκλο.

Τέλος, ο σολομός και τα καλά του λιπαρά ωφελούν και στο πρόβλημα των πολυκυστικών ωοθηκών.

Κινόα

Πρόκειται για έναν ωφέλιμο σύνθετο υδατάνθρακα που διατηρεί σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, το οποίο διατηρεί σταθερή την ινσουλίνη και τα ανδρογόνα.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συμβουλές για Ισορροπημένη Διατροφή για Όσους Τρώνε Συχνά Έξω

d.tsagkrinos

Τα Φρούτα του Καλοκαιριού και η Θρεπτική τους Αξία

d.tsagkrinos

Οι Τροφές που Κάνουν Καλό στη Συναισθηματική Υγεία

d.tsagkrinos

Πεπόνι – Ένα Καλοκαιρινό Φρούτο με Πολλαπλά Οφέλη για την Υγεία

Σε Ποιες Τροφές θα Βρείτε Ω3 Λιπαρά Οξέα και Ποια τα Οφέλη τους για την Υγεία;

d.tsagkrinos

Μανιτάρια – Τα Ευεργετικά Οφέλη τους για την Υγεία

d.tsagkrinos

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ