Υγεία & Ομορφιά
Εξάψεις - Πώς να τις Αντιμετωπίσετε;
Εμμηνόπαυση Φροντίδα για τη Γυναίκα

Εξάψεις – Πώς να τις Αντιμετωπίσετε;

Οι εξάψεις είναι το πιο συχνό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης και επηρεάζουν έως και το 75% των γυναικών.

Σχετίζονται με τη μείωση των ορμονών των ωοθηκών και συχνά συνοδεύονται και από άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση, διαταραχές της διάθεσης, κολπική ξηρότητα και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Εξάψεις - Πώς να τις Αντιμετωπίσετε;Πώς περιγράφονται οι εξάψεις;

Οι εξάψεις περιγράφονται σαν μια αίσθηση θερμού «κύματος» που, συνήθως, ξεκινά από το πρόσωπο και τον θώρακα και επεκτείνεται στο υπόλοιπο σώμα.

Επίσης, μπορεί να συνοδεύονται από ερυθρότητα του δέρματος, αίσθημα παλμών και εφίδρωση.

Οι εξάψεις τυπικά διαρκούν 2-3 χρόνια από την αρχή της εμμηνόπαυσης ή και περισσότερο.

Μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και τη φυσιολογική λειτουργία της γυναίκας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διάφορα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο φαρμακείο για την αντιμετώπιση των εξάψεων.

Φυτοοιστρογόνα, οφέλη και κίνδυνοι

Μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου οστεοπόρωσης, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του μαστού και συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης, αποδίδεται συχνά στα φυτοοιστρογόνα.

Αντιθέτως, όμως, πολλά από αυτά θεωρείται πιθανό να διαταράξουν το ενδοκρινικό σύστημα (endocrine disruptors), υποδεικνύοντας ότι έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν και δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Σε κάθε περίπτωση, η χρήση συμπληρωμάτων με φυτοοιστρογόνα, αντενδείκνυται σε άτομα με ορμονοεξαρτώμενο καρκίνο ή ιστορικό αυτού, σε εγκυμοσύνη και στον θηλασμό. Τέλος, οι ισοφλαβόνες της σόγιας μειώνουν τη δράση της λεβοθυροξίνης.

Φυτικά συστατικά για τις εξάψεις

Nυχτολούλουδο

Αποτελεί πλούσια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων με βασικό το GLA (γ-λινολεϊκό οξύ), το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονοειδών ουσιών.

Όσοι πάσχουν από επιληψία ή έχουν προγραμματισμένο χειρουργείο, δεν θα πρέπει να λαμβάνουν έλαιο νυχτολούλουδου.

Σόγια

Οι ισοφλαβόνες σόγιας έχουν οιστρογονική δράση. Θεωρείται πως μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων και της εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Σχετικά με την υγεία των οστών, μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, λόγω της παρόμοιας δράσης τους με τα συνθετικά οιστρογόνα.

Ακόμη, διαθέτουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και συμβάλουν στην καρδιακή υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης.

Τσιμιτσιφούγκα (Black cohosh)

Ανακουφιστικές ιδιότητες στην ξηρότητα του κόλπου, δυσπαρευνία, ευερεθιστικότητα, αγγειοκινητικές εξάψεις, ακράτεια ούρων που μπορεί να είναι αποτέλεσμα της ατροφίας του επιθηλίου της ουρογενετικής οδού από τη χρόνια έλλειψη οιστρογόνων.

Λιγαριά (Agnus Castus)

Αυξάνει την έκκριση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) και βοηθά στη μείωση της ωοθηλακιοτρόπου ορμόνης (FSH).

Έτσι, ενισχύει έμμεσα την παραγωγή της προγεστερόνης.

Σχετικά με την εμμηνόπαυση, θεωρείται πως προλαμβάνει κολπικές μολύνσεις που συνήθως επιδεινώνονται λόγω του pH που γίνεται πιο αλκαλικό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Ενδείκνυται επίσης και για τη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Τέλος, όσες γυναίκες λαμβάνουν αντισυλληπτικά δεν θα πρέπει να λαμβάνουν και συμπληρώματα με λιγαριά.

Λιναρόσπορος

Το έλαιο λιναρόσπορου θεωρείται πως έχει οιστρογονική δράση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά γεννητικά όργανα.

Οι κατάλληλες συμβουλές

Φορέστε ελαφριά ρούχα από φυσικές ίνες (βαμβάκι, λινό κ.λπ.) που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει, εάν είναι απαραίτητο σε πολλά στρώματα που μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν.

Περιορίστε το αλκοόλ, τα μπαχαρικά, τον καφέ ή τα ζεστά ροφήματα. Πίνετε τακτικά νερό και να έχετε κοντά σας ένα spray με ιαματικό νερό.

Περιορίστε τη θερμοκρασία του δωματίου στο οποίο βρίσκεστε (έως 18 ° C).

Σοφία Καραΐσκου, Φαρμακοποιός

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αντισύλληψη: Οι Γυναικολόγοι Προειδοποιούν για την Αποτελεσματικότητα των Φυσικών Μεθόδων

Πόνος στο Στήθος – Τα Ανησυχητικά Σημάδια

Τραχηλική Βλέννη – Χαρακτηριστικά και Γόνιμες Μέρες

Τι να Κάνετε εάν το Στήθος σας Είναι Χαλαρό;

Από τι Εξαρτάται η Γονιμότητά σας

Προεμμηνόπαυση – Συμπτώματα και πώς να Ανακουφιστείτε από Αυτά