Η μεγάλη κοιλιά, εκτός από το μέγεθός της, μπορεί μερικές φορές να αποτελεί σημάδι κάποιας επιπλοκής στον οργανισμό σας.
Ας δούμε πέντε ροφήματα που καλό είναι να τα βγάλετε από την καθημερινότητά σας, προκειμένου να είστε ασφαλείς και υγιείς.
Οι Έλληνες έχουν κοιλιά, αυτό είναι γεγονός.
Κατά μέσο όρο, η περιφέρεια της μέσης των αντρών υπερβαίνει τα 92 εκατοστά, γεγονός που αντιστοιχεί σε υπερβολικό βάρος.
Το κοιλιακό λίπος είναι ένας παράγοντας κινδύνου που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.
Η μεγάλη κοιλιά προάγει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά και το μεταβολικό σύνδρομο.
Το σύνολο των συμπτωμάτων (κοιλιακό λίπος, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερτριγλυκεριδαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη ή υπερβολική χοληστερόλη.
Επίσης, τα παρακάτω ροφήματα συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στη μεγάλη κοιλιά.
Καφές με μέτρο
Αυτό το μαύρο και πικρό ρόφημα τείνει να εκτιμάται πολύ από τους Έλληνες.
Ο καφές αναγνωρίζεται επίσης από την ιατρική κοινότητα για τα οφέλη του στον εγκέφαλο, την καρδιά, την αντιμετώπιση του διαβήτη.
Όμως, ο καφές δεν είναι το θαυματουργό ρόφημα για όλα αυτά.
Η υπερκατανάλωση καφέ φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Οι ειδικοί συνιστούν να μην καταναλώνετε περισσότερο από δύο καφέδες την ημέρα σε περίπτωση μεταβολικού συνδρόμου.
Αυτή η συμβουλή θα πρέπει να γίνει βίωμα σας, καθώς η ζάχαρη που συχνά συνοδεύει τον καφέ προωθεί επίσης την ανάπτυξη του διαβήτη.
Για να μην αναφέρουμε ότι ο καφές είναι επίσης γνωστός για την οξύτητά του.
Μάλιστα, εάν καταναλωθεί απότομα, μπορεί να αποδειχθεί πολύ επιβλαβής για το στομάχι, προκαλώντας δυσάρεστο φούσκωμα και καούρες.
Ροφήματα που αυξάνουν το κοιλιακό λίπος – Αλκοόλ, ο πρωταθλητής των θερμίδων
Ο περιορισμός του αλκοόλ είναι άρτια συνδεδεμένος με την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της σιλουέτας.
Ένα με δύο ποτά έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όσο και αυτά που περιέχουν αλκοόλ.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το κρασί.
Από μόνο του, αυτό το νέκταρ παρέχει 7 θερμίδες για κάθε γραμμάριο που απορροφάται.
Οι κίνδυνοι όμως δεν τελειώνουν εκεί.
Οι θερμίδες που παρέχονται από το αλκοόλ μεταβολίζονται από το συκώτι, όπου μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια που αποθηκεύονται σε λιποκύτταρα, σε κύτταρα αποθήκευσης λίπους, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ένα άτομο με μεταβολικό σύνδρομο λοιπόν, θα πρέπει να αποφεύγει τα αλκοολούχα ποτά που προκαλούν συσσώρευση λίπους.
Μπορεί να καταναλώνει λοιπόν κανείς το πολύ ένα ποτήρι κρασί ανά τακτά διαστήματα, σε γιορτές, τα Χριστούγεννα, αν δε θέλει να αυξηθεί το κοιλιακό του λίπος.
Ένα άλλο ποτό που θα πρέπει να αποφεύγεται, είναι η μπύρα και ιδιαίτερα αυτή που είναι χωρίς αλκοόλ.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, αυτές οι μπύρες περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαλτόζης.
Το σάκχαρο αυτό είναι επικίνδυνο σε περιπτώσεις μεταβολικού συνδρόμου, επειδή προκαλεί σημαντική έκκριση ινσουλίνης.
Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση κανονικής μπύρας, ανά τακτά διαστήματα όπως προαναφέρθηκε, παρά κάποια μπύρα χωρίς αλκοόλ.
Συσκευασμένοι χυμοί φρούτων
Οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων που πωλούνται στο εμπόριο, πολλές φορές σας υπόσχονται θαύματα.
Το μόνο σίγουρο πάντως είναι ότι αυτά τα προϊόντα είναι γεμάτα με τεράστιες ποσότητες ζάχαρης.
«Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι πολύ πλούσιοι σε σάκχαρα και λόγω της μεθόδου παρασκευής τους έχουν πολύ υψηλούς γλυκαιμικούς δείκτες», επιβεβαιώνουν οι ειδικοί.
Το ίδιο ισχύει και για τα smoothies.
Τα προϊόντα του εμπορίου ενδέχεται να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, ακόμη και αν αναγράφουν «χωρίς ζάχαρη».
Ροφήματα που αυξάνουν το κοιλιακό λίπος – Αναψυκτικά με ανθρακικό
Τα ανθρακούχα αναψυκτικά, καλό θα ήταν να τα βγάλετε εντελώς από τη ζωή σας.
Δεν έχουν καμία θρεπτική αξία, και εκτός αυτού θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας, ιδιαίτερα εάν τα καταναλώνετε συχνά.
Δεν προσφέρουν τίποτε άλλο παρά περίσσιο λίπος στην κοιλιά, ενώ παράλληλα αυξάνουν τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Σκεφτείτε ότι η κατανάλωση ενός και μόνο αναψυκτικού την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου κατά 50%.
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ιδιαίτερα υψηλός στα αναψυκτικά, ενώ περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης.
Αυτό το φυσικό γλυκαντικό μπορεί να προκαλέσει περίσσια ουρικού οξέος στο αίμα.
Ακόμη και οι light εκδοχές των αναψυκτικών, σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, σχετίζονται με την αύξηση του βάρους, με τη συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά, με κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.
Ενεργειακά ποτά
Τέλος, χωρίς αμφιβολία, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Ακόμη και η πιο μικρή συσκευασία των 250ml, περιέχει 27,5 γραμμάρια ζάχαρης.
Η υψηλή πρόσληψη σακχάρου προκαλεί έκκριση ινσουλίνης, εξηγούν οι ειδικοί.
Καλό είναι λοιπόν τα ενεργειακά ποτά να καταναλώνονται με μέτρο, όπως για παράδειγμα μετά από μια έντονη προπόνηση.
Αυτό φυσικά δε σημαίνει ότι θα πρέπει πάντοτε να εφαρμόζετε αυτήν την τακτική.
Κι αυτό επειδή πολλά ενεργειακά ποτά έχουν συσχετιστεί με πιθανές καρδιαγγειακές παθήσεις.
