Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή που γινόμαστε επιρρεπείς σε διατροφικές ατασθαλίες.
Με τα γλυκά και τα λουκούλλεια γεύματα σε ημερήσια διάταξη, σκόπιμο είναι να ακολουθήσουμε ένα αποτοξινωτικό πρόγραμμα τις μέρες που απομένουν.
Έτσι, θα καθαρίσουμε τον οργανισμό μας από τις τοξίνες που έχει ήδη συσσωρεύσει, πριν συσσωρεύσει νέες τις μέρες που έρχονται.
Πίνουμε ζεστό νερό με λεμόνι
Ένα ποτήρι χλιαρό προς ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμονιού είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό μας κάθε πρωί.
«Ξυπνάει» τον μεταβολισμό, ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.
Για πιο εντατικά αποτελέσματα, ρίξτε λίγες σταγόνες λεμόνι σε ένα μπουκάλι νερό και πιείτε το σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μειώνουμε τις επεξεργασμένες τροφές
Κονσέρβες, έτοιμα γεύματα, αλλά και βαριά κρέατα, επεξεργασμένα, πλήρη γαλακτοκομικά, αυγά και λιπαρά τυριά βγαίνουν από το διαιτολόγιό μας.
Έτσι τα νεφρά θα λειτουργήσουν καλύτερα και το συκώτι θα κάνει ένα διάλειμμα από την προσπάθειά του να μεταβολίσει τις σύνθετες τροφές, όπως και να απαλλαγεί από τις ήδη υπάρχουσες τοξίνες.
Αποτοξίνωση πριν τις γιορτές – Αυξάνουμε την κατανάλωση λαχανικών
Τα ωμά ή βραστά λαχανικά θα πρέπει να συνοδεύουν κάθε μας γεύμα.
Το σπανάκι και τα σπαράγγια για παράδειγμα, καθαρίζουν το αίμα.
Επίσης, τα όσπρια περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης, ώστε να αντισταθμίσουμε την έλλειψή της από τη μειωμένη κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών.
Επίσης, μια χούφτα ξηροί καρποί ικανοποιούν την ανάγκη του οργανισμού για καλής ποιότητας λιπαρά.
Δεν πίνουμε αλκοόλ και καφέ
Το αλκοόλ απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
Δεν θα μας λείψει, αφού έτσι κι αλλιώς θα το απολαύσουμε λίγο πολύ τις επόμενες μέρες.
Απαγορεύεται όμως και ο καφές και αν δυσκολευόμαστε χωρίς αυτόν, τον αντικαθιστούμε με καφέ χωρίς καφεΐνη.
Αποτοξίνωση πριν τις γιορτές – Πίνουμε πολύ νερό
Το μόνο ρόφημα που επιτρέπεται να πίνουμε άφθονο είναι το νερό.
Απομακρύνει όλες τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό μας ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνουμε την ώρα που το πίνουμε.
Τρώμε φρούτα που «καθαρίζουν»
Υπάρχουν κάποια φρούτα, όπως τα μήλα και τα βατόμουρα που έχουν την ιδιότητα να καθαρίζουν τον οργανισμό από μέσα.
Επίσης, το ίδιο κάνουν τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια.
Κόβουμε τα γλυκά
Ακόμα κι αν είναι με στέβια και όχι με ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά, ακυρώνουν όλη την προσπάθεια αποτοξίνωσης γιατί περιέχουν και άλλα συστατικά που μπλοκάρουν το πρόγραμμά μας.
Είναι ευκολότερο να τα κόψουμε γνωρίζοντας ότι έτσι κι αλλιώς θα υποκύψουμε σε αυτά σε λίγες εβδομάδες.
