Πολλές γυναίκες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δυσκολεύονται με το θέμα του ύπνου.
Η σωματική δυσφορία, οι ορμόνες, ο ενθουσιασμός και το άγχος για τον ερχομό του μωρού, μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από προβλήματα ύπνου.
Ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της προγεννητικής περιόδου.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είστε οι μόνες.
Γιατί αλλάζει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πολλοί παράγοντες οδηγούν σε αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ξεκινώντας από το πρώτο τρίμηνο, τα κυμαινόμενα επίπεδα των ορμονών προκαλούν μια γενικευμένη δυσφορία.
Υπάρχουν κι άλλα προβλήματα που μπορούν να δυσκολέψουν τον ύπνο.
Μια έγκυος μπορεί να έχει ναυτία, ευαισθησία στο στήθος και κράμπες ή πρήξιμο στα πόδια.
Καθώς ο χρόνος περνάει, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν επίσης να αισθάνονται πόνο στην πλάτη.
‘Ίσως δυσκολεύονται να βρουν μια άνετη θέση για να κοιμηθούν.
Το άγχος για τον επερχόμενο τοκετό και το να είσαι νέα μητέρα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο.
Στο τρίτο τρίμηνο, πολλές γυναίκες έχουν ενοχλητικά όνειρα που μπορούν να επηρεάσουν περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου.
Αν και είναι σύνηθες για τις περισσότερες έγκυες να εμφανίσουν τουλάχιστον μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα, μερικές φορές μπορεί υπάρχει διαταραχή ύπνου.
Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να συνδεθούν με περαιτέρω προβλήματα για τη μητέρα ή το μωρό.
Είναι επομένως σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε συμπτώματα.
Συχνές διαταραχές ύπνου στην εγκυμοσύνη
Οι πιο συχνές διαταραχές ύπνου είναι το ροχαλητό, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η παλινδρόμηση οξέος.
Η αύξηση του βάρους και η συχνή συμφόρηση οδηγούν πολλές γυναίκες στο να ροχαλίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτός μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση και τελικά να επηρεάζει τον ύπνο.
Τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μαστίζονται από αισθήσεις που περιγράφονται καλύτερα ως γαργαλητό ή κνησμός που προκαλούν μια ακατανίκητη επιθυμία για κίνηση των ποδιών.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, καθώς τα συμπτώματα είναι πιο έντονα όταν το άτομο είναι σε ηρεμία.
Το σύνδρομο αυτό πιστεύεται ότι επηρεάζει έως και το ένα τρίτο των γυναικών στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους.
Η καούρα ή παλινδρόμηση οξέος προκαλεί ένα άβολο αίσθημα καύσου στον οισοφάγο, ειδικά όταν είναι κανείς ξαπλωμένος.
Είναι μια κοινή αιτία αϋπνίας σε έγκυες σε όλα τα τρίμηνα.
Πιστεύεται ότι επηρεάζει το ένα τέταρτο των εγκύων στο πρώτο τρίμηνο και έως και τις μισές στο τρίτο τρίμηνο.
Η σημασία του ύπνου στην εγκυμοσύνη
Ο ποιοτικός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικός τόσο για τη μητέρα, όσο και για το μωρό.
Για τη μητέρα, οι νύχτες που δεν κοιμάται οδηγούν σε κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη, τη μάθηση, την όρεξη και τη διάθεση.
Όλα αυτά είναι σημαντικά όταν προετοιμάζεστε να καλωσορίσετε ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι σας.
Η χρόνια στέρηση ύπνου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έλλειψη ύπνου έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο κακός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να συνδέεται με τον σακχαρώδη διαβήτη κύησης.
Η σοβαρή στέρηση ύπνου στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας.
Είναι μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και μόνιμες επιπλοκές στην καρδιά και σε άλλα όργανα της μητέρας.
Τέλος, ο κακός ύπνος φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πρόωρο ή δύσκολο τοκετό και κατάθλιψη.
