Αν και έχετε απαλλάξει τους πάγκους και τα ντουλάπια της κουζίνας σας από τις ανθυγιεινές τροφές με σκοπό να χάσετε βάρος, δε βλέπετε τον δείκτη της ζυγαριάς σας να πέφτει.
Πριν τα βάλετε με τον εαυτό σας, δείτε κάποιες τροφές που μπορεί να επιλέγετε επειδή είναι υγιεινές, αλλά είναι πλούσιες σε θερμίδες.
Δημητριακά
ΔημητριακάΕξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά.
Όταν αγοράζετε δημητριακά λοιπόν, μην παραλείπετε να διαβάζετε τα διατροφικά στοιχεία και να ελέγχετε τα συστατικά τους.
Μπάρες δημητριακών
Θεωρούνται το πλέον υγιεινό σνακ.
Όμως οι μπάρες με σοκολάτα, μαύρη ζάχαρη ή πολλούς ξηρούς καρπούς περιλαμβάνουν αρκετά λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες σε ποσοστά που μπορεί να φτάσουν αυτά μιας κανονικής σοκολάτας.
Αποξηραμένα φρούτα
Παρά τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και θερμίδες.
Προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα που σας χορταίνουν γρηγορότερα και έχουν και λιγότερες θερμίδες.
Χυμοί και υγιεινά smoothies
Οι τυποποιημένοι χυμοί και τα smoothies έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζετε.
Προτιμήστε τους φρεσκοστυμμένους χυμούς χωρίς να προσθέτετε επιπλέον ζάχαρη.
Αναψυκτικά διαίτης
Τα αναψυκτικά διαίτης φουσκώνουν και περιέχουν και αυτά θερμίδες.
Αν πίνετε αναψυκτικά, μην περιμένετε να δείτε το βάρος σας να μειώνεται.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι γλυκαντικές ουσίες που περιέχουν σας ανοίγουν την όρεξη και τρώτε περισσότερο χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Σαλάτες με ντρέσινγκ
Όταν θέλετε να παραγγείλετε κάτι υγιεινό και ελαφρύ, συνήθως επιλέγετε μια σαλάτα.
Όμως, μια σαλάτα που κολυμπάει στο λάδι και τις σάλτσες με συστατικά άγνωστης προέλευσης μπορεί να έχει τελικά τις θερμίδες ενός κανονικού γεύματος.
Προτιμήστε σαλάτες που περιέχουν καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο και αποφύγετε τις παχυντικές σάλτσες.
Σούπες
Η σούπα είναι ιδανική αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Αν όμως έχει πολύ αλάτι ή περιέχει κρέμα γάλακτος και τυρί, τα πράγματα είναι διαφορετικά και μόνο βάρος δεν θα χάσετε τελικά.
Προτιμήστε να ετοιμάζετε οι ίδιοι τις σούπες σας και να χρησιμοποιείτε κυρίως λαχανικά και ελαιόλαδο.
Ντιπς
Το χούμους που προέρχεται από ρεβίθια, θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά ντιπ.
Όμως, πέρα από τη θρεπτική του αξία είναι πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά γιατί περιέχει λάδι και ταχίνι.
Ποπ κορν
Όταν στο ποπ κορν προστίθεται βούτυρο, χάνει τη θρεπτική του αξία και σας γεμίζει με λιπαρά και άχρηστες θερμίδες.
Προτιμήστε λοιπόν το ποπ κορν που φτιάχνεται στον ατμό και καταναλώστε το άφοβα.
