Υγεία & Ομορφιά
Διατροφή

Υγιεινές Τροφές που Παχαίνουν

Σίγουρα οι ανθυγιεινές και λιπαρές τροφές προσθέτουν βάρος.

Όμως υπάρχουν και ορισμένα “ύπουλα” τρόφιμα που θεωρούνται υγιεινά, αλλά παρόλα αυτά κρύβουν παγίδες και τελικά παχαίνουν.

Διαβάστε παρακάτω ποια είναι αυτά:

Σαλάτες και ντρέσινγκΊσως τα καταναλώνετε χωρίς να γνωρίζετε ότι μπλοκάρουν τις προσπάθειές σας για αδυνάτισμα καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες.

Αποξηραμένα φρούτα

Παρά τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και θερμίδες.

Επομένως, προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα που σας χορταίνουν γρηγορότερα και έχουν και λιγότερες θερμίδες.

Δημητριακά και μπάρες δημητριακών

Εξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά.

Όταν αγοράζετε δημητριακά λοιπόν, μην παραλείπετε να διαβάζετε τα διατροφικά στοιχεία και να ελέγχετε τα συστατικά τους.

Οι μπάρες δημητριακών από την άλλη, θεωρούνται το πλέον υγιεινό σνακ.

Όμως αυτές με σοκολάτα, μαύρη ζάχαρη ή πολλούς ξηρούς καρπούς περιλαμβάνουν αρκετά λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα οι θερμίδες τους να φτάνουν αυτές μιας κανονικής σοκολάτας.

Χυμοί και “υγιεινά” smoothies

Οι τυποποιημένοι χυμοί και τα smoothies έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζετε.

Επομένως, προτιμήστε τους φρέσκους χυμούς χωρίς να προσθέτετε επιπλέον ζάχαρη.

Αναψυκτικά διαίτης

Τα αναψυκτικά διαίτης φουσκώνουν και περιέχουν και αυτά θερμίδες.

Αν πίνετε αναψυκτικά μην περιμένετε να δείτε το βάρος σας να μειώνεται.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι γλυκαντικές ουσίες που περιέχουν σας ανοίγουν την όρεξη και τρώτε περισσότερο χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Ντρέσινγκ για σαλάτες

Όταν θέλετε να παραγγείλετε απ’ έξω κάτι υγιεινό και ελαφρύ, συνήθως επιλέγετε μία σαλάτα.

Όμως, μια σαλάτα που κολυμπάει στο λάδι ή στο ντρέσινγκ με συστατικά άγνωστα μπορεί να έχει τελικά τις θερμίδες ενός κανονικού γεύματος.

Συμπερασματικά, προτιμήστε σαλάτες που περιέχουν καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο και αποφύγετε τις παχυντικές σάλτσες.

Έτοιμες σούπες

Η σούπα είναι ιδανική αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Αν όμως έχει πολύ αλάτι ή περιέχει κρέμα γάλακτος και τυρί, τα πράγματα είναι διαφορετικά και μόνο βάρος δε σας βοηθάει να χάσετε.

Επομένως, προτιμήστε να ετοιμάζετε οι ίδιοι τις σούπες σας και να χρησιμοποιείτε κυρίως λαχανικά και ελαιόλαδο.

Ποπ κορν

Όταν στο ποπ κορν προστίθεται βούτυρο χάνει τη θρεπτική του αξία και σας γεμίζει με λιπαρά και άχρηστες θερμίδες.

Προτιμήστε το ποπ κορν που φτιάχνεται στον ατμό και καταναλώστε το άφοβα!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόσο Καλός Είναι ο Καφές για την Υγεία

Έξυπνες Επιλογές για να Ελέγξετε την Όρεξή σας

Η Διατροφική Αξία της Βρώμης

Καφές και Αδυνάτισμα – Δείτε Πόσες Θερμίδες Έχει Κάθε Είδος

Πώς να Κάνετε Υγιεινές Επιλογές Όταν Τρώτε Έξω

Διατροφικές Συμβουλές που Φτιάχνουν τη Διάθεση