Γνωρίζατε ότι οι βραδινές σας συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Όταν γίνεται προσπάθεια για αδυνάτισμα, πρέπει να συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς εξαιρέσεις.
Διαβάστε εδώ τι μπορείτε να κάνετε και τι να αποφεύγετε το βράδυ, ώστε να μην καταστρέψετε τη δίαιτά σας.
Μην καταναλώνετε αλμυρές τροφές
Ένα γεύμα της κινέζικης κουζίνας για παράδειγμα, ή οτιδήποτε άλλο πολύ αλμυρό δεν είναι μια καλή επιλογή για το τελευταίο γεύμα της ημέρας σας.
Κι αυτό επειδή ο οργανισμός σας δεν θα προλάβει να απομακρύνει το αλάτι αυτό.
Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να παραμείνει στο σώμα σας σε όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Έτσι θα ξυπνήσετε το πρωί με κατακράτηση υγρών, κάτι που θα σας κάνει να νιώθετε πρησμένοι και γενικά φουσκωμένοι.
Μην υποκύπτετε στις βραδινές λιγούρες
Αν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας κατά τη διάρκεια της νύχτας για να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, θα καταστρέψετε την προσπάθεια όλης της ημέρας.
Αν μάλιστα αυτό γίνεται συστηματικά, είναι πιθανό να αυξηθεί τελικά το βάρος σας ανεξάρτητα από το πόσο καλά λειτουργεί ο μεταβολισμός σας.
Βραδινές συνήθειες για να χάσετε βάρος – Πίνετε νερό
Το νερό βοηθά το σώμα να αποβάλει τις συσσωρευμένες τοξίνες και να διατηρήσει τον μεταβολισμό ενεργό.
1-2 ποτήρια νερό τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι θα ενυδατώσουν τον οργανισμό σας ικανοποιητικά.
Μην τα πιείτε αμέσως πριν ξαπλώσετε γιατί ενδέχεται να ξυπνήσετε τη νύχτα για να πάτε στην τουαλέτα.
Επιλέξτε το κατάλληλο σνακ πριν τον ύπνο, αν χρειαστεί
Υπάρχουν φορές που μπορεί να νιώθετε την επιθυμία να φάτε κάτι ακόμα μετά το βραδινό σας και πριν τον ύπνο.
Όσο υγιεινό κι αν είναι αυτό που θα επιλέξετε, καταναλώστε το το αργότερο μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο.
Έτσι δεν θα εμποδίσετε τη διαδικασία της πέψης.
Ούτε θα κινδυνεύσει να επηρεαστεί αρνητικά η ποιότητα του ύπνου σας.
Το σνακ σας φροντίστε να μην ξεπερνάει τις 150 θερμίδες.
Μπορεί να είναι ένα κεσεδάκι γιαούρτι, ένα αβγό, μια μέτρια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο.
Προγραμματίστε την ώρα του πρωινού σας
Προγραμματίστε την ώρα του πρωινού σαςΚαλό είναι μεσολαβούν περίπου δώδεκα ώρες ανάμεσα στο τελευταίο γεύμα της ημέρας και το πρωινό της επόμενης μέρας.
Οι ώρες των γευμάτων και η ποιότητά τους έχουν μεγάλη σημασία όταν θέλετε να χάσετε βάρος.
Ετοιμάστε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας
Αν το πρωί φεύγετε νωρίς από το σπίτι σας, προετοιμάζετε πάντα το φαγητό που θα πάρετε μαζί σας στη δουλειά από το προηγούμενο βράδυ.
Διαφορετικά, μπορεί να μην προλάβετε ή να βαρεθείτε το πρωί.
Έτσι θα καταλήξετε το μεσημέρι σε κάτι πρόχειρο που θα παραγγείλετε απέξω και που κατά πάσα πιθανότητα θα είναι και ανθυγιεινό.
Γενικά, ο προγραμματισμός των γευμάτων συμβάλλει στον έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνετε και είναι κρίσιμος για την επιτυχία της δίαιτάς σας.
Βραδινές συνήθειες για να χάσετε βάρος – Κοιμηθείτε σε δροσερό υπνοδωμάτιο
Πριν πέσετε για ύπνο σβήστε το καλοριφέρ.
Φροντίστε η θερμοκρασία του χώρου που κοιμάστε να είναι γύρω στους 18 βαθμούς.
Σύμφωνα με έρευνες, όσοι κοιμούνται σε δροσερό δωμάτιο δαπανούν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου τους από όσους κοιμούνται σε ένα πιο ζεστό δωμάτιο.
Φυσικά μην περιμένετε μια τεράστια δαπάνη θερμίδων.
Αν όμως τις προσθέσετε, μέσα σε μια εβδομάδα θα έχετε κάψει περίπου διακόσιες θερμίδες παραπάνω χωρίς να έχετε κάνει ουσιαστικά τίποτα.
