Υγεία & Ομορφιά
Image default
Ψυχολογία

Τρόποι για να Προστατεύσετε την Ψυχική σας Υγεία

Η προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι το άλφα και το ωμέγα για μια ήρεμη, φυσιολογική, χωρίς άγχος ζωή.

Διαφορετικά μπορεί να έχετε μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις.

Εδώ θα βρείτε μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε την ψυχική σας ηρεμία.

Κάντε συχνά περιπάτους

Η φύση έχει την ιδιότητα να γιατρεύει.

Εκμεταλλευτείτε το πάρκο, το άλσος της γειτονιάς σας, ακόμα και την παραλία αν μένετε κοντά σε θάλασσα, και κάντε έναν περίπατο έστω και για 10 λεπτά καθημερινά.

Το οξυγόνο θα γεμίσει τους πνεύμονές σας, ενώ θα επιστρέψετε σπίτι με θετικά συναισθήματα και γεμάτοι αισιοδοξία.

Κολυμπήστε

Μια άσκηση όπως το κολύμπι βοηθά τον εγκέφαλό σας να εκκρίνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς.

Μισή ώρα καθημερινά αρκεί για να δείτε σύντομα τα ευεργετικά αποτελέσματα της κολύμβησης.

Εστιάστε σε μια καινούργια γνώση

Ακόμα και αν έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο αξίζει να τον επενδύσετε σε μια νέα γνώση.

Ξεκινώντας, σύντομα θα νιώσετε ότι έχετε κατακτήσει αυτήν την καινούργια γνώση.

Για να μη χάνετε χρόνο σε μετακινήσεις μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα μέσω διαδικτύου.

Κάντε διαλογισμό μέσα από κάποια εφαρμογή

Μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε μαθήματα διαλογισμού δια ζώσης αλλά να σκέφτεστε το κόστος.

Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές εφαρμογές που θα σας καθοδηγήσουν αν δεν έχετε μάθει να διαλογίζεστε.

Μόλις πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Κάντε έναν περίπατο έστω και για 10 λεπτά καθημερινά.

Κάντε γιόγκα

Αν δεν σας αρέσει ο διαλογισμός, μπορείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα.

Θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και καθώς θα συγκεντρώνεστε στις αναπνοές σας, θα δείτε ότι θα αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα.

Βρείτε το ρητό σας

Και επαναλάβετέ το καθημερινά για να γεμίζετε με αισιοδοξία και θετικά συναισθήματα μόλις νιώθετε ότι χάνετε την καλή σας διάθεση.

Σίγουρα θα δείτε ότι οι μέρες σας θα κυλούν πολύ πιο ευχάριστα.

Απευθυνθείτε στους οικείους σας για βοήθεια

Μην διστάζετε να απευθύνεστε σε αυτούς που σας αγαπούν και σας νοιάζονται όποτε το χρειάζεστε.

Ακόμα και αν βρίσκονται μακριά, ένα τηλεφώνημα μπορεί να σας ανακουφίσει.

Κινητοποιηθείτε

Βρείτε μια μορφή σωματικής άσκησης που θα ξέρετε ότι θα κάνετε καθημερινά.

Ακόμα και τις μέρες που δε νιώθετε καλά, πιεστείτε να γυμναστείτε έστω και λίγο.

Η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια και να γεμίσετε αισιοδοξία.

Κάντε μια λίστα με θετικές σκέψεις

Σε μια ώρα της ημέρας που νιώθετε δυνατοί και ισορροπημένοι, κάντε μια γραπτή λίστα με θετικές σκέψεις.

Γράφοντας τις σκέψεις σας, ο εγκέφαλός σας θα τις ταξινομήσει πιο εύκολα και θα τις αφομοιώσει γρηγορότερα.

Σιγά σιγά οι θετικές σκέψεις θα σας γίνουν συνήθεια.

Πηγαίνετε με τη ροή

Όπως το νερό που κυλά και δε γυρίζει, δείτε κι εσείς τη ζωή σας.

Μην κοιτάτε πίσω, ό,τι έγινε έγινε και δείτε το μέλλον αλλιώς, το οποίο είναι στο χέρι σας να δημιουργήσετε όπως θέλετε.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πως να Ανανεωθείτε μετά από μια Δύσκολη Νύχτα

yoadmin

Αυτοί Είναι οι Λόγοι που Νιώθετε Διαρκώς Κουρασμένοι

Editor7 pharma

Προβλήματα Ύπνου και Ταξίδια

Bάνα Νικολαίδου

Οι Συνέπειες της Συχνής Κατανάλωσης Αλκοόλ στον Οργανισμό

Editor7 pharma

Τοξικοί Σύντροφοι – Αναγνωρίστε τα Χαρακτηριστικά

Οι Επιπτώσεις του Στρες στην Επιδερμίδα σας

Editor7 pharma

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ