Υγεία & Ομορφιά
Image default
Γυμναστική

Τα Οφέλη της Κολύμβησης στην Υγεία

Είναι γνωστό πως η κολύμβηση αποτελεί μία εξαιρετική γυμναστική για όλο το σώμα.

Εάν λοιπόν ψάχνετε ένα άθλημα το οποίο θα σας βοηθάει στην απώλεια κιλών, στη βελτίωση της αντοχής σας και στο «χτίσιμο» των μυών σας, τότε πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά την επιλογή της.

Πάνω από όλα, η κολύμβηση αποτελεί μια προπόνηση για όλο το σώμα με ελάχιστο κίνδυνο τραυματισμού, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική και για συνδυαστική άσκηση.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η κολύμβηση θα σας κάνει πιο υγιείς, ειδικά αν κολυμπάτε συχνά και τελειοποιείτε την τεχνική σας.

Η κολύμβηση θα σας κάνει πιο υγιείς, ειδικά αν κολυμπάτε συχνά και τελειοποιείτε την τεχνική σας.

Είναι αλήθεια ότι όσο καλύτερη είναι η τεχνική σας, τόσο περισσότερο θα επωφεληθείτε από το κολύμπι από την άποψη της φυσικής κατάστασης.

Σε κάθε περίπτωση όμως, τα οφέλη είναι τεράστια, ανεξάρτητα από το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε.

Χτίζει τους μυς σε όλο το σώμα

Όλοι μας έχουμε κοιτάξει με θαυμασμό τα σώματα των κολυμβητών.

Αν και λίγες ώρες κολύμβησης κάθε εβδομάδα είναι απίθανο να οδηγήσουν σε αντίστοιχες αλλαγές στον κορμό σας, το κολύμπι θα κάνει τους μυς σε όλο το σώμα σας όλο και πιο δυνατούς.

Μερικοί άνθρωποι έχουν τύπους σώματος που φτιάχνουν μυς πιο γρήγορα από άλλους, αλλά πρέπει να κολυμπήσετε πολλά μίλια για να αλλάξετε σημαντικά το σώμα σας.

Ωστόσο, η κολύμβηση ενισχύει τους μυς από πάνω προς τα κάτω αρκετά γρήγορα, ειδικά σε σύγκριση με άλλα αθλήματα.

Με το νερό να υποστηρίζει το σωματικό βάρος σας, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον καθένα να αθληθεί χωρίς να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις του.

Οι τραυματισμοί είναι εξαιρετικά σπάνιοι

Με το νερό να υποστηρίζει το σωματικό βάρος σας, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον καθένα να αθληθεί χωρίς να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις του.

Είναι το μόνο άθλημα που δεν παίζει ρόλο το βάρος σας, έτσι είναι πραγματικά δύσκολο να τραυματιστείτε στην πισίνα.

Μπορεί να πάθετε τενοντίτιδα στις περιοχές των ώμων, αλλά αυτό είναι πραγματικά σπάνιο και ο τραυματισμός θα είναι μικρός.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Λόγω της άνωσης, η κολύμβηση χρησιμεύει ως ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης για τους υπέρβαρους ανθρώπους χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα τους.

Μπορεί να μην καίει θερμίδες γρήγορα, όπως κάποιες άλλες, πιο έντονες, προπονήσεις, αλλά και πάλι θα κάνει καλή δουλειά στο αδυνάτισμα.

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε το κολύμπι θα σας βοηθήσει επειδή αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. 

Βελτιώνει την ευλυγισία

Ενώ το κολύμπι δε θα «τεντώσει» το σώμα σας τόσο αποτελεσματικά όσο η γιόγκα ή το pilates, το εύρος κίνησης που απαιτεί η κολύμβηση επιμηκύνει τους μυς με τρόπο που κάνει τις αρθρώσεις σας πιο ευλύγιστες και βοηθά στην αποκατάσταση.

Στο κολύμπι έχετε τη δυνατότητα να είστε σε απόλυτη ευθεία, να ισιώνετε ολόκληρο το σώμα σας.

Αυτό έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα όσον αφορά στην ευθυγράμμιση του σώματος.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

10 Λόγοι για να Εντάξετε την Αερόβια Άσκηση στην Καθημερινότητά σας

a.alefragkis

5 Καλοί Λόγοι για να Ξεκινήσετε Πιλάτες

a.alefragkis

Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά

a.alefragkis

Καλές Μορφές Άσκησης που Πρέπει σε Κάποιες Περιπτώσεις να Αποφεύγουμε

a.alefragkis

Άσκηση και Αναπαραγωγή

yoadmin

Άσκηση και Εγκέφαλος

yoadmin

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ