Υγεία & Ομορφιά
Πριν μερικά χρόνια ήμασταν αρκετά διστακτικοί στην ιδέα του να δοκιμάσουμε για πρώτη φορά yoga.
Γυμναστική

Τι Πρέπει να Περιμένετε στην Πρώτη σας Επαφή με τη Yoga

Πριν μερικά χρόνια ήμασταν αρκετά διστακτικοί στην ιδέα του να δοκιμάσουμε για πρώτη φορά yoga.

Τα στερεότυπα ήταν πολλά, με κυριότερο ότι η yoga είναι μία άσκηση για την ελίτ και που απευθύνεται αποκλειστικά στους μυημένους σε αυτήν.

Σήμερα όμως όλα αυτά έχουν εξαλειφθεί με αποτέλεσμα να μπορούμε να βρούμε ένα στούντιο εκμάθησης yoga σχεδόν σε κάθε γειτονιά και γυμναστήριο.

Όχι, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι, ούτε να διαλογίζεστε για να τα καταφέρετε.

Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε στην άκρη κάθε φόβο ή δισταγμό και να αφεθείτε σε έναν νέο κόσμο προσωπικής ευεξίας.

Αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτή την ιδιαίτερη μορφή άσκησης, σας παρουσιάζουμε στη συνέχεια όλα όσα πρέπει να περιμένετε στις πρώτες συνεδρίες.

Δεν θα καταφέρετε όλες τις ασκήσεις

Είναι απολύτως λογικό να μην μπορέσετε να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις που θα δείτε.

Το σημαντικό είναι να ωθήσετε το σώμα σας να προσπαθήσει και να λειτουργήσουν μυς που δεν γνωρίζατε ότι υπάρχουν.

Στις πρώτες συνεδρίες είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε κάψιμο όμως αυτό είναι φυσιολογικό.

Εάν δεν είστε σίγουρη για το πώς να κάνετε μια στάση, δώστε προσοχή στον εκπαιδευτή σας και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

Είναι απολύτως λογικό να μην μπορέσετε να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις που θα δείτε.

O δάσκαλος θα γίνει ο καλύτερος φίλος σας

Ο σκοπός του εκπαιδευτή είναι να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει.

Αν έχετε ερωτήσεις, ρωτήστε τον χωρίς δεύτερη σκέψη.

Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε άσχημα και αμήχανα όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε.

Θα μάθετε να αναπνέετε σωστά

Ένα από τα βασικά στοιχεία της yoga είναι η σωστή αναπνοή.

Μπορεί να αναπνέουμε κάθε μέρα όμως αυτή η μορφή άσκησης απαιτεί έναν πολύ μεθοδικό και προσεκτικό τρόπο αναπνοής που ονομάζεται Πραναγιάμα.

Συχνά θα κρατάτε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα ή θα κάνετε μια μακρά εκπνοή.

Στόχος είναι να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες και το σώμα σας.

Δεν είναι όλα τα ρούχα κατάλληλα για yoga

Δεν χρειάζεται σε καμία περίπτωση να αγοράσετε μια ακριβή αθλητική ενδυμασία αλλά να φορέσετε κάτι άνετο και ελαστικό.

Προτιμήστε ένα κολάν αντί για σορτς όμως κοιτάξτε πάντα τι σας βολεύει καλύτερα ώστε να έχετε ελευθερία κινήσεων στο μάθημα.

Το νερό είναι απαραίτητο

Όπως και οποιαδήποτε προπόνηση, έτσι και η yoga απαιτεί να είστε καλά ενυδατωμένοι.

Πιείτε πολύ νερό πριν το μάθημα και φυσικά πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρέξιμο το Βράδυ -Γιατί να το Προτιμήσετε;

Evi Makavelou

Tεστοστερόνη: Η βασίλισσα των ορμονών στον άνδρα 

Akis Karamanos

Σέξι Αθλήματα που Είναι Αποτελεσματικά

Μήπως Γυμνάζεστε Πάρα Πολύ;

Evi Makavelou

Μπορείτε να Γυμνάζεστε Νηστικοί;

Evi Makavelou

Απλοί Τρόποι για να Αποκτήσετε Σμιλεμένους Κοιλιακούς

Evi Makavelou

Πώς Επιδρά στην Υγεία η Έλλειψη Άσκησης

Χτίσιμο Μυών – Πώς να το Πετύχετε με Απλά Βήματα

Πώς θα Έχετε Γυμνασμένο Σώμα Όλο τον Χρόνο

Evi Makavelou

Αθλητική Διατροφή – Ποιες Τροφές την Απαρτίζουν;

Evi Makavelou

Τρόποι για να Απολαύσετε τη Γυμναστική

Evi Makavelou

5 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε Πριν Ξεκινήσετε Πιλάτες

admin