Υγεία & Ομορφιά
Η σωστή διατροφή και η απομάκρυνση επιβλαβών συνηθειών από την καθημερινότητά σας είναι τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε.
Γυμναστική

Ποια Είδη Άσκησης Συμβάλλουν στην Υγεία του Ανοσοποιητικού Συστήματος

Αν θέλετε να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας πρέπει να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η σωστή διατροφή και η απομάκρυνση επιβλαβών συνηθειών από την καθημερινότητά σας είναι τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε.

Και φυσικά, από ένα σύστημα θωράκισης του ανοσοποιητικού δεν θα μπορούσε να λείπει και η άσκηση.

Δείτε λοιπόν ποια είδη γυμναστικής συμβάλλουν στην προσπάθεια για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.

Γιόγκα

Όλες οι μορφές της γιόγκα συμβάλλουν στη βελτίωση πολλών λειτουργιών του οργανισμού.

Αξιοσημείωτη είναι και η επίδρασή της στο ενδοκρινολογικό και ανοσολογικό σύστημα του οργανισμού.

Ιδιαίτερα ευεργετικές για την άμυνά του θεωρούνται η χάθα γιόγκα και η κουνταλίνι γιόγκα.

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2004 στο περιοδικό Psychosomatic Medicine τεκμηριώνεται το γεγονός ότι, έπειτα από μόλις 8 εβδομάδες τακτικών πρακτικών διαλογισμού, ο άνθρωπος αποκτά καλύτερη ανοσοποιητική αντίδραση.

Όλες οι μορφές της γιόγκα συμβάλλουν στη βελτίωση πολλών λειτουργιών του οργανισμού.

Πιλάτες

Οι πιλάτες είναι μία μορφή άσκησης με πολύτιμες επιδράσεις στο σώμα και στον οργανισμό μας.

Συγκεκριμένα, δυναμώνει και προσδίδει γράμμωση στους μυς, βελτιώνει την ευθυγράμμιση του σώματος, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφοριακού, λεμφικού και αναπνευστικού συστήματος.

Εκτός από τα παραπάνω όμως, η μέθοδος πιλάτες έχει αποδεδειγμένη θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό.

Τρέξιμο και περπάτημα

Το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα είναι είδη άσκησης που απελευθερώνουν ενδορφίνες στον οργανισμό.

 Για αυτό και νιώθουμε πάντα ένα αίσθημα χαράς και ευτυχίας έπειτα από μια βόλτα στο ύπαιθρο.

Εκτός από αυτό όμως, ενδυναμώνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σχετικές έρευνες δείχνουν πως οι γυναίκες που κάνουν ήπιο τζόγκινγκ, τρεις φορές την εβδομάδα, αρρωσταίνουν κατά 50% λιγότερο από τις υπόλοιπες.

Τάι Τσι Τσουάν

Η αποτελεσματικότητα της αρμονικής αυτής μορφής άσκησης, που συνδυάζει αργές ρυθμικές κινήσεις δανεισμένες κυρίως από αρχαίες κινεζικές πολεμικές τέχνες, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού αποδείχτηκε ύστερα από σειρά ερευνών που έγιναν σε ασθενείς με διαβήτη τύπου II.

Οι τρίωρες εβδομαδιαίες συνεδρίες για διάστημα 12 εβδομάδων προκάλεσαν σημαντική βελτίωση στην ανοσολογική ανταπόκριση στις ασθένειες παράλληλα με τη βελτίωση στο μεταβολισμό της γλυκόζης.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αερόβια Άσκηση, Αναερόβια και οι Διαφορές τους

Evi Makavelou

Άσκηση και Εγκέφαλος

yoadmin

Ποδήλατο – Ποια Οφέλη Έχει και Γιατί Πρέπει να το Εντάξουμε στο Πρόγραμμα Άθλησής μας

a.alefragkis

Είναι Καλή η Άσκηση σε Στατικό Ποδήλατο;

Evi Makavelou

Πρωινή Γυμναστική – Ποια τα Οφέλη της για την Υγεία

Τι να Τρώτε πριν, μετά και την Ώρα της Γυμναστικής;

Evi Makavelou

Αφυδάτωση και Αθλητική Απόδοση

yoadmin

Γιατί το Κολύμπι Είναι η Καλύτερη Γυμναστική

Evi Makavelou

Δείτε τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κόψετε την Άσκηση

a.alefragkis

Αερόβια Άσκηση και Καρδιά – Πόση Χρειάζεται να Κάνετε για να Ωφεληθείτε

Evi Makavelou

Συνηθισμένα Λάθη που Κάνετε στη Γυμναστική και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους

a.alefragkis

Λανθασμένες Πεποιθήσεις που σας Κρατούν μακριά από την Άσκηση

a.alefragkis