Υγεία & Ομορφιά
5 Καλοί Λόγοι για να Ξεκινήσετε Πιλάτες
5 Καλοί Λόγοι για να Ξεκινήσετε Πιλάτες
Γυμναστική

5 Καλοί Λόγοι για να Ξεκινήσετε Πιλάτες

Αν δεν σας αρέσει η ιδέα του γυμναστηρίου, αλλά θέλετε να βελτιώσετε την εικόνα και την υγεία του σώματός σας, μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε πιλάτες.

Εκτός από το γεγονός ότι θα γλιτώσετε από την πολυκοσμία που επικρατεί τις ώρες αιχμής, κάτι που μπορεί να σας αγχώσει αν έχετε περιορισμένο χρόνο, το πιλάτες θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αισθάνεστε πολύ όμορφα μετά το τέλος της κάθε συνεδρίας.

Επιπλέον, αν είστε συνεπείς, θα δείτε πολύ γρήγορα το σώμα σας να αλλάζει.

Δείτε εδώ και για τι άλλο θα σας κάνει καλό το πιλάτες.

Οι ασκήσεις έχουν ροή και άμεση σύνδεση μεταξύ τους

Ένα από τα καλά του πιλάτες είναι ότι ανήκει σε εκείνη τη μικρή κατηγορία ειδών εκγύμνασης με τις λιγότερες πιθανότητες τραυματισμών.

Πιθανόν μετά το τέλος των πρώτων συνεδριών να νιώθετε ένα «γλυκό» πιάσιμο σε όλο σας το σώμα ιδιαίτερα αν δεν είστε γυμνασμένοι.

Αυτό δεν θα πρέπει να σας ανησυχήσει, ίσα ίσα που σημαίνει ότι οι μύες σας δούλεψαν.

Επίσης, χάρη στη ροή των ασκήσεων το μάθημα δεν έχει διάλειμμα, αλλά δεν είναι και κουραστικό.

Επιπλέον, έχετε το περιθώριο να κινηθείτε στα δικά σας όρια και μόνο αν το θελήσετε να ζοριστείτε.

Δε χρειάζεται να κάνετε υπερβολές ειδικά στα πρώτα μαθήματα, ώστε το σώμα σας να αρχίσει να συνηθίζει σιγά σιγά.

Γυμνάζετε όλο σας το σώμα

Μπορεί το πιλάτες να θεωρείται άσκηση χαμηλής έντασης και να μην ιδρώνετε τόσο όσο σε ένα μάθημα αερόμπικ, zumba ή σε μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.

Ακόμα κι αν δε ρίχνετε ιδρώτα όμως, θα εκπλαγείτε βλέποντας το σώμα σας να σφίγγει, να γραμμώνει και να χάνει πόντους.

Μαθαίνετε τις σωστές αναπνοές

Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνετε να αναπνέετε σωστά.

Από συνεδρία σε συνεδρία μαθαίνετε να ελέγχετε τις αναπνοές σας γιατί παίζουν βασικό ρόλο στην εκτέλεση των ασκήσεων.

Μαθαίνοντας να αναπνέετε σωστά, θα βοηθηθείτε ενδεχομένως και σε άλλα αθλήματα ή δραστηριότητες που κάνετε και απαιτούν αντοχή.

Θα εκπλαγείτε βλέποντας το σώμα σας να σφίγγει, να γραμμώνει και να χάνει πόντους.

Σας βοηθά και να χαλαρώσετε

Το γυμναστήριο και ο πολύς κόσμος που κυκλοφορεί εκεί μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος πριν καν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.

Μπαίνοντας σε ένα στούντιο ή μια αίθουσα πιλάτες, η ηρεμία θα σας κυριεύσει από την αρχή.

Τα μαθήματα γίνονται με μικρό αριθμό ατόμων.

Φοράτε άνετα ρούχα, ακούτε χαλαρωτική μουσική, έχετε το στρώμα σας και αφοσιώνεστε στις οδηγίες του γυμναστή σας και στο σώμα σας.

Με το πιλάτες θα μάθετε να ελέγχετε πολύ καλύτερα το σώμα σας και να απομονώνετε το κάθε μέρος του ξεχωριστά ώστε να το γυμνάσετε.

Μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας χωρίς να νιώθετε κούραση

Ανάλογα με το πρόγραμμά σας μπορείτε να κάνετε πιλάτες νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά, το απόγευμα ή το βράδυ για να κλείσετε την ημέρα σας ευχάριστα και ήρεμα.

Όποια ώρα και να επιλέξετε, το πιλάτες είναι μία άσκηση που θα σας γυμνάσει χωρίς να σας εξουθενώσει.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Απλοί Τρόποι για να Αποκτήσετε Σμιλεμένους Κοιλιακούς

Evi Makavelou

Προπόνηση 12-3-30 σε Διάδρομο και Οφέλη

Evi Makavelou

Διατηρήστε την Ομορφιά σας αν Γυμνάζεστε Έξω

Evi Makavelou

Επιτυχημένη Μυϊκή Αποκατάσταση μετά την Άσκηση

Evi Makavelou

Γιατί δεν Αποκτάτε Όγκο ενώ Γυμνάζεστε;

Evi Makavelou

Γιατί το Κολύμπι Είναι η Καλύτερη Γυμναστική

Evi Makavelou

Συνηθισμένα Λάθη που Κάνετε στη Γυμναστική και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους

admin

Κυκλική Προπόνηση – Τι Είναι και Ποια τα Οφέλη της για το Σώμα μας

Τόσα Λεπτά Άσκηση Χρειάζεστε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς

Αθλητική Διατροφή – Ποιες Τροφές την Απαρτίζουν;

Evi Makavelou

Η Σωστή Προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο

admin

Pilates – Οφέλη στην Ψυχική Υγεία

Evi Makavelou