Υγεία & Ομορφιά
Image default
Γυμναστική

5 Καλοί Λόγοι για να Ξεκινήσετε Πιλάτες

Αν δεν σας αρέσει η ιδέα του γυμναστηρίου, αλλά θέλετε να βελτιώσετε την εικόνα και την υγεία του σώματός σας, μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε πιλάτες.

Εκτός από το γεγονός ότι θα γλιτώσετε από την πολυκοσμία που επικρατεί τις ώρες αιχμής, κάτι που μπορεί να σας αγχώσει αν έχετε περιορισμένο χρόνο, το πιλάτες θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αισθάνεστε πολύ όμορφα μετά το τέλος της κάθε συνεδρίας.

Επιπλέον, αν είστε συνεπείς, θα δείτε πολύ γρήγορα το σώμα σας να αλλάζει.

Δείτε εδώ και για τι άλλο θα σας κάνει καλό το πιλάτες.

Οι ασκήσεις έχουν ροή και άμεση σύνδεση μεταξύ τους

Ένα από τα καλά του πιλάτες είναι ότι ανήκει σε εκείνη τη μικρή κατηγορία ειδών εκγύμνασης με τις λιγότερες πιθανότητες τραυματισμών.

Πιθανόν μετά το τέλος των πρώτων συνεδριών να νιώθετε ένα «γλυκό» πιάσιμο σε όλο σας το σώμα ιδιαίτερα αν δεν είστε γυμνασμένοι.

Αυτό δεν θα πρέπει να σας ανησυχήσει, ίσα ίσα που σημαίνει ότι οι μύες σας δούλεψαν.

Επίσης, χάρη στη ροή των ασκήσεων το μάθημα δεν έχει διάλειμμα, αλλά δεν είναι και κουραστικό.

Επιπλέον, έχετε το περιθώριο να κινηθείτε στα δικά σας όρια και μόνο αν το θελήσετε να ζοριστείτε.

Δε χρειάζεται να κάνετε υπερβολές ειδικά στα πρώτα μαθήματα, ώστε το σώμα σας να αρχίσει να συνηθίζει σιγά σιγά.

Γυμνάζετε όλο σας το σώμα

Μπορεί το πιλάτες να θεωρείται άσκηση χαμηλής έντασης και να μην ιδρώνετε τόσο όσο σε ένα μάθημα αερόμπικ, zumba ή σε μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.

Ακόμα κι αν δε ρίχνετε ιδρώτα όμως, θα εκπλαγείτε βλέποντας το σώμα σας να σφίγγει, να γραμμώνει και να χάνει πόντους.

Μαθαίνετε τις σωστές αναπνοές

Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνετε να αναπνέετε σωστά.

Από συνεδρία σε συνεδρία μαθαίνετε να ελέγχετε τις αναπνοές σας γιατί παίζουν βασικό ρόλο στην εκτέλεση των ασκήσεων.

Μαθαίνοντας να αναπνέετε σωστά, θα βοηθηθείτε ενδεχομένως και σε άλλα αθλήματα ή δραστηριότητες που κάνετε και απαιτούν αντοχή.

Θα εκπλαγείτε βλέποντας το σώμα σας να σφίγγει, να γραμμώνει και να χάνει πόντους.

Σας βοηθά και να χαλαρώσετε

Το γυμναστήριο και ο πολύς κόσμος που κυκλοφορεί εκεί μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος πριν καν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.

Μπαίνοντας σε ένα στούντιο ή μια αίθουσα πιλάτες, η ηρεμία θα σας κυριεύσει από την αρχή.

Τα μαθήματα γίνονται με μικρό αριθμό ατόμων.

Φοράτε άνετα ρούχα, ακούτε χαλαρωτική μουσική, έχετε το στρώμα σας και αφοσιώνεστε στις οδηγίες του γυμναστή σας και στο σώμα σας.

Με το πιλάτες θα μάθετε να ελέγχετε πολύ καλύτερα το σώμα σας και να απομονώνετε το κάθε μέρος του ξεχωριστά ώστε να το γυμνάσετε.

Μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας χωρίς να νιώθετε κούραση

Ανάλογα με το πρόγραμμά σας μπορείτε να κάνετε πιλάτες νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά, το απόγευμα ή το βράδυ για να κλείσετε την ημέρα σας ευχάριστα και ήρεμα.

Όποια ώρα και να επιλέξετε, το πιλάτες είναι μία άσκηση που θα σας γυμνάσει χωρίς να σας εξουθενώσει.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κρύο ή Ζέστη για τον Πόνο;

Εύκολοι Τρόποι για να Κάνετε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινής Ρουτίνας σας

a.alefragkis

Πώς να Κάψετε Θερμίδες με ή Χωρίς Σωματική Άσκηση

Απλές Συνήθειες για να Διατηρήσετε τους Μύες σας σε Φόρμα

Bάνα Νικολαίδου

Οι Λόγοι που το Περπάτημα μας Κάνει Καλό

a.alefragkis

10 Οφέλη που Έχει το Περπάτημα για την Υγεία μας

a.alefragkis

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ