Υγεία & Ομορφιά
Μακριά μαλλιά
Διατροφή Μαλλιά

Τι να Τρώτε για να Μακρύνουν τα Μαλλιά σας

Το μεγάλο μήκος των μαλλιών και η λάμψη τους είναι το ζητούμενο κάθε γυναίκας.

Πολλές γυναίκες, ενώ προσπαθούν να μακρύνουν τα μαλλιά τους, δεν τα καταφέρνουν.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών, όπως το αυξημένο άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, οι χημικές ουσίες των προϊόντων περιποίησης των μαλλιών και τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για το styling.

Πέρα από αυτά όμως είναι βέβαιο πως ό,τι και να κάνετε για να εξασφαλίσετε την καλή υγεία των μαλλιών σας, σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή που κάνετε.

Μούρα για μακριά μαλλιάΔείτε ποια τρόφιμα χρειάζεται να εντάξετε στη διατροφή σας για να αποκτήσετε πλούσια, υγιή και μακριά μαλλιά.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων.

Μπορείτε να καταναλώνετε μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς και σπόρους ως σνακ, στις σαλάτες ή στο γιαούρτι σας καθημερινά.

Ειδικά τα καρύδια είναι μια άριστη πηγή βιταμίνης Ε και βιοτίνης που προστατεύουν τα μαλλιά σας από τον ήλιο.

Κι αυτό επειδή η έκθεση της τρίχας στον ήλιο οδηγεί σε βλάβες και σε τριχόπτωση.

Η βιοτίνη που υπάρχει και στα αυγά εμποδίζει την τριχόπτωση.

Τα καρύδια περιέχουν και χαλκό που βοηθά στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών σας κάνοντάς το πιο λαμπερό.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, θείο και σελήνιο που είναι απαραίτητα στοιχεία για υγιή, μακριά μαλλιά.

Μια σοβαρή έλλειψη σε κάποιο από αυτά τα στοιχεία οδηγεί σε ξηρότητα και τριχόπτωση.

Ψάρια

Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών, αλλά τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η σαρδέλα είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα που αποτελούν μια φυσική πηγή ελαίου για το τριχωτό της κεφαλής.

Τα ω3 λιπαρά οξέα μπορούν να δυναμώσουν την τρίχα, να αποτρέψουν το σπάσιμό της και να την κάνουν πιο λεία και απαλή.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β5 και ασβέστιο και συμβάλλει στη φροντίδα των μαλλιών σας.

Το γιαούρτι με λίγα λιπαρά συμβάλλει στα γερά τριχοθυλάκια, απαραίτητα για την ανάπτυξη της τρίχας.

Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για όλα τα κύτταρα του οργανισμού και γι’ αυτό θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερο βάρος σε αυτήν τη βιταμίνη με τη βοήθεια της διατροφής σας.

Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής και στην εμφάνιση πιτυρίδας.

Μούρα

Τα μούρα και τα φρούτα της ίδιας οικογένειας είναι πλούσια σε βιταμίνη C συμβάλλοντας στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και στα τριχοθυλάκια, εξασφαλίζοντας την υγιή ανάπτυξη της τρίχας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 Μύθοι για τη Σοκολάτα που δεν Πρέπει να Πιστεύετε

d.tsagkrinos

Διατροφή και Άθληση – Ο Απόλυτος Συνδυασμός Υγείας!

Οι Τροφές που Μειώνουν τα Συμπτώματα του Διαβήτη

Bάνα Νικολαίδου

Ω3, Ω6, Ω9 και Κορεσμένα Λιπαρά Οξέα – Γιατί τα Χρειαζόμαστε;

yoadmin

Γιατί μας Κάνει Καλό το Σκανδιναβικό Μοντέλο Διατροφής

d.tsagkrinos

Τι να Τρώτε Όταν Παίρνετε Αντιβίωση

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ