Τα καλλίγραμμα, περιποιημένα πόδια χωρίς περιττό λίπος και κυτταρίτιδα δεν είναι μόνο ζήτημα κληρονομικότητας, αλλά εξαρτώνται κυρίως από τη δουλειά που κάνετε μόνες σας.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές πιστά, μέσα σε τέσσερις εβδομάδες θα δείτε και τα δικά σας πόδια να αλλάζουν όψη.
Όταν φτάσετε στον στόχο σας όμως, δεν θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις προσπάθειες.
Αντιθέτως πρέπει να συνεχίσετε για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα.
Ο ρόλος του νερού
Ο ρόλος του νερούΤο καλύτερο είναι να πίνετε δύο ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε, εκ των οποίων το ένα προτιμήστε να είναι χλιαρό με λίγες σταγόνες λεμόνι.
Αυτή η συνήθεια θα σας εξασφαλίσει όχι μόνο την ενυδάτωσή σας στο ξεκίνημα της ημέρας, αλλά και τη σωστή λειτουργία του εντέρου σας και του μεταβολισμού.
Κατά τα άλλα, κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, ανάλογα με τις δραστηριότητές σας.
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα σας.
Στεγνό βούρτσισμα
Καθιερώστε το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν το καθημερινό σας ντου.
Μην βάζετε όμως υπερβολική δύναμη.
Ακολουθήστε τη σωστή φορά από τα πόδια προς την καρδιά ώστε να αυξηθεί η ροή του αίματος.
Κατάλληλη διατροφή
Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη των βοτάνων, όπως είναι η λουίζα, η σημύδα, η τσουκνίδα, το τίλιο, το πράσινο τσάι.
Ορισμένα από αυτά έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τη σιλουέτα σας.
Αν πίνετε καφέ, καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
Κάντε το ίδιο και με το τσάι.
Το ένα από τα τρία βασικά γεύματά σας, κατά προτίμηση το βραδινό, φροντίστε να είναι σαλάτα λαχανικών με άπαχη πρωτεΐνη, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, ο τόνος ή τα αυγά.
Καταναλώνετε 2-3 μερίδες φρούτων καθημερινά, κατά προτίμηση όχι αποξηραμένα.
Προτιμήστε τα ολόκληρα και όχι τον χυμό τους.
Γενικά, εντάξτε στη διατροφή σας διουρητικές τροφές.
Για παράδειγμα μούρα, ανανά, αγγούρι, αγκινάρα, πράσινα φασολάκια, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και την κυτταρίτιδα.
Για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών και τους γλουτούς, ξεκινήστε με έντονο περπάτημα τουλάχιστον για 45 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.
Ολοκληρώστε με ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια.
Μπορείτε να κάνετε πιλάτες για να σφίξετε στοχευμένα τους μύες των κάτω άκρων.
Γενικά, η σωματική άσκηση με έμφαση στα πόδια θα πρέπει να γίνει καθημερινή σας υπόθεση.
Για τη μείωση της κυτταρίτιδας μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας και μην τρώτε αλμυρές τροφές.
Επενδύστε σε μια καλή κρέμα για την κυτταρίτιδα ή το τοπικό πάχος και εφαρμόζετέ την καθημερινά σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω.
Όμως, οι κρέμες από μόνες τους δεν κάνουν θαύματα.
Για να χάσετε λίπος από τα πόδια, μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμα ένα σχετικό συμπλήρωμα διατροφής, αφού ρωτήσετε πρώτα τον γιατρό σας.
