Υγεία & Ομορφιά
Image default
Gold Αδυνάτισμα

Θρεπτικά Συστατικά που Συμβάλλουν στο Αδυνάτισμα

Αν γυμνάζεστε και προσέχετε τη διατροφή σας αλλά δε βλέπετε αλλαγή στον δείκτη της ζυγαριάς σας, για αυτό το αποθαρρυντικό αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας μπορεί να ευθύνεται η χαμηλή πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών που αν τα λαμβάνατε επαρκώς θα σας βοηθούσαν να αδυνατίσετε.

Δείτε τι πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας για να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Φυτικές ίνες

Προσπαθώντας να χάσετε βάρος μπορεί να νιώθετε συνεχώς πείνα.

Δεν είναι περίεργο, μάλιστα αυτός είναι ένας από τους συχνότερους λόγους που σταματά κανείς την προσπάθεια.

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα βρίσκεται στην επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών.

Καθώς οι φυτικές ίνες διασπώνται αργά στον οργανισμό, σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για πολλές ώρες.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Βιταμίνη D

Όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι χαμηλά, ο οργανισμός μετατρέπει τα σάκχαρα που λαμβάνονται μέσω της διατροφής σε λίπος, το οποίο συσσωρεύεται σε διάφορα ανεπιθύμητα σημεία του σώματος.

Τα άτομα με παραπανίσια κιλά τείνουν να παρουσιάζουν συχνότερα έλλειψη ή ανεπάρκεια σε βιταμίνη D.

Λίγα λεπτά στον ήλιο καθημερινά μαζί με κατανάλωση τροφών όπως το αυγό, τα μανιτάρια και ο σολομός αρκούν για να λάβετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D . . .

Για να δείτε το πλήρες περιεχόμενο, παρακαλούμε συνδεθείτε/εγγραφείτε δωρεάν στα "Gold" μέλη και θα έχετε πλήρη και συνεχή πρόσβαση σε όλα τα άρθρα. Επίσης, θα λαμβάνετε το εβδομαδιαίο μας newsletter με ενημερωτικές πληροφορίες για την υγεία και την ομορφιά!

Παρακαλώ συνδεθείτε:

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Συμβολή της Φυτοθεραπείας στο Πεπτικό μας

Διαταραχές Άγχους στα Παιδιά – Πού Οφείλονται και πώς Αντιμετωπίζονται

Bάνα Νικολαίδου

Ενισχύστε τη Μνήμη σας με την Κατάλληλη Διατροφή

Οι Παράγοντες και τα Συμπτώματα του Πρόωρου Τοκετού

a.alefragkis

3 Μύθοι για την Απώλεια Βάρους που Σαμποτάρουν τη Δίαιτά σας

a.alefragkis

Τα Τρία Στάδια του Ιού HIV

Bάνα Νικολαίδου

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ