Υγεία & Ομορφιά
Οι τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη, είναι ένα από τα θέματα που έχουν απασχολήσει λίγο πολύ όλους τους άντρες.
Χωρίς κατηγορία

Τεστοστερόνη – Ποιες Είναι οι Τροφές που την Ανεβάζουν

Οι τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη, είναι ένα από τα θέματα που έχουν απασχολήσει λίγο πολύ όλους τους άντρες.

Αυτό γιατί οι τροφές που ένας άντρας καταναλώνει επηρεάζουν 100% τα ποσοστά της τεστοστερόνης στο σώμα του.

Η διατροφή από την άλλη είναι αυτή που κάνει τα επίπεδά της να αλλάζουν, είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω.

Δείτε λοιπόν ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να την αυξήσετε.

Σκόρδο

Ο λόγος είναι ότι το σκόρδο περιέχει αλλισίνη.

Και επειδή περιέχει αλλισίνη μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα σας, που με την σειρά του επιτρέπει την αύξηση της τεστοστερόνης.

Προϊόντα καρύδας

Αν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας είτε γάλα καρύδας στα φαγητά ή στα smoothies σας, να ξέρετε ότι τα κορεσμένα λιπαρά της καρύδας συμβάλλουν στην παραγωγή της τεστοστερόνης σας.

Αυτό οι περισσότεροι δεν το ξέρουν αλλά τα κορεσμένα λιπαρά συνδέονται άμεσα με την τεστοστερόνη.

Οπότε όσο πιο πολλά κορεσμένα λιπαρά καταναλώνετε τόσο πιο περισσότερο ανεβαίνουν τα επίπεδά της.

Μπρόκολο

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετ ότι τα οιστρογόνα ανταγωνίζονται την τεστοστερόνη και σταματούν την δράση της.

Το μπρόκολο περιέχει μια ουσία, την ινδόλη-3-καρβινόλη, η οποία μειώνει την εστραδιόλη (οιστρογόνο) από το σώμα, επιτρέποντας έτσι στην τεστοστερόνη να υπερισχύσει.

Αν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας είτε γάλα καρύδας στα φαγητά ή στα smoothies σας, να ξέρετε ότι τα κορεσμένα λιπαρά της καρύδας συμβάλλουν στην παραγωγή της τεστοστερόνης σας.

Αυγά

Ο κρόκος είναι από τις πιο πλούσιες τροφές που μπορείτε να βρείτε σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και χοληστερόλη οπότε είναι μεγάλο λάθος να τον αφαιρείτε.

Αυτό συμβαίνει γιατί η τεστοστερόνη δημιουργείται με την βοήθεια της χοληστερόλης.

Επίσης η χοληστερόλη των αυγών είναι εξωγενής, που σημαίνει ότι δεν έχετε να φοβάστε για τους δείκτες στο αίμα σας.

Επιπλέον τα αυγά είναι πλούσια στην πολύτιμη βιταμίνη D, που την χρειαζόμαστε αλλά αρκεί να την παίρνουμε μόνο από τον ήλιο.

Βούτυρο

Μην μπερδεύετε το αληθινό βούτυρο με την μαργαρίνη ή οποιοδήποτε άλλο spread που αποκαλούν βούτυρο και δεν είναι.

Εδώ μιλάμε για αληθινό βούτυρο, δηλαδή ζωϊκής προέλευσης.

Όταν το βούτυρο που χρησιμοποιείτε είναι από αγελάδες που εκτρέφονται με τον σωστό τρόπο, τότε περιέχει ό,τι χρειάζεται ένας άντρας την παραγωγή της τεστοστερόνης.

Δηλαδή, κορεσμένα λιπαρά, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ2 και βιταμίνη Α.

Βιολογική σκόνη κακάο

Εδώ υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξετε: μόνο το άψητο κακάο βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Αυτό έχει να κάνει με την διαδικασία από την οποία προκύπτει.

Οτιδήποτε δεν είναι σε άψητη μορφή χάνει τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Αυτές βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

Αν όμως το κακάο που καταναλώνετε είναι είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, αυξάνεται η τεστοστερόνη σας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόσο πρέπει να παρεμβαίνει ο γονιός στην ψηφιακή ζωή του παιδιού; Η έρευνα του “Nature” δίνει την απάντηση

Akis Karamanos

5 Tips Εκτοξεύουν τη Λίμπιντο

Λόγοι που Μπορεί να μην Έχετε Διάθεση για Σεξ

Evi Makavelou

5 Πράγματα για τον Γυναικείο Κόλπο

Η Κίνηση για να Πετυχαίνεις Πάντα το Τέλειο Ξύρισμα

Evi Makavelou

Φθινόπωρο 2021 – Η Μεγαλύτερη Τάση στις Φούστες

Evi Makavelou

Πώς οι Σχεδιαστές Δίνουν Λάμψη στο Στυλ μας;

Evi Makavelou

Διαγωνισμός Octonion από τη Medical Pharmaquality στο Facebook – Λήγει 27 Μαρτίου 2019

yoadmin

Σεξ στα Όρθια, Τολμήστε το!

Τα Flat Παπούτσια που Ταιριάζουν Τέλεια με τα Τζιν Παντελόνια σου

Evi Makavelou

Πότε και Γιατί Μειώνεται η Σεξουαλική Αντοχή στους Άντρες

a.alefragkis

Ευαίσθητη Περιοχή – Οι Βλαβερές Συνήθειες

Evi Makavelou