Αν βλέπετε ξαφνικά ότι το παντελόνι που φοράτε καθημερινά δεν κουμπώνει εύκολα, μην πανικοβληθείτε.
Σίγουρα θα βιαστείτε να συμπεράνετε ότι έχετε πάρει βάρος.
Όμως πολλές φορές ο ένοχος για το ότι δεν κλείνει το παντελόνι σας είναι το φούσκωμα.
Το φούσκωμα προκαλείται από ορισμένες τροφές που συνηθίζετε να καταναλώνετε, αλλά και από ορισμένες άλλες συνήθειές σας.
Διαβάστε ποιες είναι οι συνήθειες που σας προκαλούν φούσκωμα.
Καταναλώνετε συγκεκριμένα τρόφιμα
Κάποιες τροφές μπορούν να αλλάξουν την εικόνα της κοιλιάς σας μέσα σε λίγη ώρα μετά την κατανάλωσή τους.
Αυτές οι ένοχες τροφές είναι πολλές αλλά δε σημαίνει ότι σας πειράζουν όλες.
Πρόκειται για τα όσπρια, τις αγκινάρες, τα σταυρανθή λαχανικά, το πράσο, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι και τα φασόλια.
Προσέχετε επίσης τα πορτοκάλια, τα ανθρακούχα ποτά, τη μπίρα, τους χυμούς φρούτων, τα προϊόντα από σιτάρι, το γάλα και τα μαλακά τυριά.
Βέβαια, οι περισσότερες από αυτές είναι θρεπτικές και απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας.
Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.
Παραλείπετε γεύματα
Όταν το στομάχι μένει πολλές ώρες άδειο καταλήγετε να πεινάτε υπερβολικά.
Έτσι καταναλώνετε μεγαλύτερες ποσότητες τροφής, με αποτέλεσμα να φουσκώνετε απότομα.
Δε χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες.
Δύο παξιμάδια ή ένα φρούτο ανάμεσα στα κυρίως γεύματα είναι αρκετά.
Τρώτε γρήγορα
Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, καταπίνετε και αέρα μαζί με αποτέλεσμα να δημιουργούνται στομαχικές διαταραχές, όπως φούσκωμα, αέρια και καούρες.
Σταματήστε να καταπίνετε το φαγητό σας αμάσητο.
Καταναλώνετε πολύ αλάτι
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών, άρα και πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια.
Μειώστε το αλάτι όταν μαγειρεύετε και αντικαταστήστε το με μπαχαρικά, λεμόνι και ξίδι για να νοστιμίσετε τα φαγητά σας.
Να αποφεύγετε επίσης τη μεγάλη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά, τα παστά ή καπνιστά ψάρια, οι σάλτσες, οι κονσέρβες, τα αλμυρά μπισκότα ή σνακ και τα έτοιμα γεύματα.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα που προκαλεί καταπολεμάται με κατανάλωση νερού.
Το νερό αυξάνει τις επισκέψεις σας στην τουαλέτα και βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τα νεφρά.
