Το να κάνει κανείς δίαιτα δεν είναι πάντα εύκολο.
Το μυστικό σε όλη τη διαδικασία είναι να μην την αντιμετωπίσετε σαν στέρηση ή σαν κάτι προσωρινό, αλλά σαν έναν νέο τρόπο ζωής που δεν θα αλλάξει όταν φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Δείτε μερικούς τρόπους για να το πετύχετε.
Μην κάνετε ακραίες, περιοριστικές δίαιτες
Οι δίαιτες που αποκλείουν μεγάλες ομάδες τροφίμων και δεν περιλαμβάνουν αρκετές επιλογές είναι μεν δημοφιλείς, αλλά δύσκολες στην πράξη.
Αν δεν σας έχει συστήσει ο γιατρός σας να αποκλείσετε κάποιες τροφές, δεν υπάρχει λόγος να ακολουθήσετε μια περιοριστική διατροφή.
Κι αυτό επειδή οι διατροφικές ανεπάρκειες δεν θα σας διδάξουν καλές διατροφικές συνήθειες, ενώ μπορεί να σας οδηγήσουν και σε αντίθετα αποτελέσματα.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χάσετε κιλά και μυϊκή μάζα αντί για λίπος, διαταράσσοντας τον μεταβολισμό σας.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε ένα διαιτολόγιο σχεδιασμένο ειδικά για εσάς και τις ανάγκες σας.
Από την άλλη, μια ακραία δίαιτα μπορεί να διαρκέσει μόνο ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Αυτού του τύπου οι δίαιτες έχουν διάρκεια από τρεις έως επτά μέρες.
Πρόκειται συνήθως για δίαιτες εξπρές χωρίς μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Αν τις επαναλαμβάνετε τακτικά, θα αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι και κακοδιάθετοι.
Συμβουλές για να μην αποτύχει η δίαιτα – Δείτε την σαν μια αλλαγή που θα σας ωφελήσει μακροπρόθεσμα
Έχετε αποφασίσει να χάσετε κάποια κιλά επειδή είναι ανάγκη για λόγους υγείας ή επειδή απλώς θέλετε να μειώσετε το βάρος σας.
Αυτό όμως δε σημαίνει ότι η διαδικασία στην οποία μπαίνετε αποτελεί δυσάρεστη συνέπεια ενός μέχρι τώρα κακού τρόπου ζωής.
Αν σκέφτεστε έτσι, αντί να επικεντρωθείτε στον στόχο, θα σκέφτεστε πότε θα τη σταματήσετε.
Θα πρέπει να δεχτείτε ότι η αλλαγή στην οποία προχωράτε θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας μακροπρόθεσμα και να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος από δω και στο εξής.
Επομένως, μη θέσετε χρονικό περιθώριο και ανταμείβετε τον εαυτό σας όποτε πετυχαίνετε κάποιον στόχο και θέτετε έναν καινούργιο.
Μάθετε περισσότερα για τον υγιεινό τρόπο ζωής
Μην ασχολείστε με δίαιτες που υπόσχονται θαύματα.
Καλύτερα να κατανοήσετε πώς λειτουργεί το σώμα σας και γιατί χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.
Είναι σημαντικότερο να μάθετε από πού προέρχονται αυτά και τις καλύτερες πηγές από τις οποίες μπορείτε να τα πάρετε.
Αν είστε σωστά ενημερωμένοι, δεν θα πέφτετε εύκολα σε διατροφικές παγίδες ή στον πειρασμό να τρώτε ό,τι βρίσκετε μπροστά σας.
Αν ακολουθείτε τις συμβουλές ενός διατροφολόγου, θα μάθετε πώς λειτουργούν τα τρόφιμα στο σώμα σας.
Ακόμα, θα διδαχθείτε πώς να παίρνετε τις σωστές αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να επιλέγετε.
Επίσης, θα μάθετε τις ενδεδειγμένες μερίδες για εσάς.
Συμβουλές για να μην αποτύχει η δίαιτα – Μη λέτε «όχι» στις μικρές ατασθαλίες
Μια δίαιτα αποτυγχάνει, αν αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας λιγότερο υγιεινά τρόφιμα κατά καιρούς.
Γι’ αυτό οι περισσότεροι διατροφολόγοι αφήνουν μία ελεύθερη μέρα για να τρώτε ό,τι θέλετε, ώστε να οπλίζεστε με κουράγιο να συνεχίζετε την προσπάθειά σας.
Αν δεν μπορείτε να συμβουλευτείτε ειδικό, σχεδιάστε ένα διαιτολόγιο που να βασίζεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και το άπαχο κρέας.
Τέλος, μαγειρεύετε μόνοι σας τα γεύματά σας, μην παραγγέλνετε συχνά απέξω και φτιάξτε τις αγαπημένες σας συνταγές στη δική σας εκδοχή.
