Μην περιμένετε να έρθει το καλοκαίρι για να έχετε όμορφα και περιποιημένα πόδια χωρίς περιττό λίπος και κυτταρίτιδα.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές για έναν μήνα, μπορείτε να δείτε και τα δικά σας πόδια να αλλάζουν όψη.
Tips για όμορφα πόδια
Tips για όμορφα πόδιαΚαθιερώστε το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν το καθημερινό σας ντους χωρίς να βάζετε πολλή δύναμη.
Ακολουθήστε τη σωστή φορά από τα πόδια προς την καρδιά ώστε να αυξηθεί η ροή του αίματος.
Να πίνετε νερό καθημερινά.
Μόλις ξυπνήσετε πιείτε δύο ποτήρια νερό.
Το ένα προτιμήστε να είναι χλιαρό με λίγες σταγόνες λεμόνι.
Έτσι θα εξασφαλίσετε την απαραίτητη ενυδάτωσή σας στο ξεκίνημα της ημέρας, αλλά και τη σωστή λειτουργία του εντέρου σας και του μεταβολισμού.
Κατά τα άλλα, κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ανάλογα με τις δραστηριότητές σας, για να απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα σας.
Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη των βοτάνων, όπως είναι η λουίζα, η σημύδα, η τσουκνίδα, το τίλιο, το πράσινο τσάι.
Ορισμένα από αυτά έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τη σιλουέτα σας.
Αν πίνετε καφέ, καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
Κάντε το ίδιο και με το τσάι.
Διατροφή και πόδια
Το ένα από τα τρία βασικά γεύματά σας, κατά προτίμηση το βραδινό, φροντίστε να είναι σαλάτα λαχανικών με άπαχη πρωτεΐνη, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, ο τόνος ή τα αυγά.
Καταναλώνετε 2-3 μερίδες φρούτων καθημερινά, κατά προτίμηση όχι αποξηραμένα.
Προτιμήστε τα ολόκληρα και όχι τον χυμό τους.
Γενικά, εντάξτε στη διατροφή σας διουρητικές τροφές.
Για παράδειγμα μούρα, ανανά, αγγούρι, αγκινάρα, πράσινα φασολάκια και θα αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και την κυτταρίτιδα.
Για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών και τους γλουτούς, ξεκινήστε με έντονο περπάτημα τουλάχιστον για 45 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.
Ολοκληρώστε με ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια ή κάντε πιλάτες για να σφίξετε στοχευμένα τους μύες των κάτω άκρων.
Για τη μείωση της κυτταρίτιδας μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας και αποφύγετε τις αλμυρές τροφές.
Επενδύστε σε μια καλή κρέμα για την κυτταρίτιδα ή το τοπικό πάχος και εφαρμόζετέ την καθημερινά σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω.
Οι κρέμες από μόνες τους δεν κάνουν θαύματα.
Για να χάσετε λίπος από τα πόδια, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σχετικό συμπλήρωμα διατροφής αφού ρωτήσετε πρώτα τον γιατρό σας.
