Για κάποιες γυναίκες οι μέρες της περιόδου δε διαφέρουν από τις υπόλοιπες, όμως για κάποιες άλλες κάθε περίοδος είναι άλλη μία επώδυνη εμπειρία.
Δείτε πώς θα λύσετε μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της περιόδου που πιθανόν αντιμετωπίζετε κι εσείς.
Κράμπες στην κοιλιά
Οι κοιλιακές κράμπες είναι το πιο συχνό φαινόμενο της περιόδου.
Η αερόβια γυμναστική μισή ώρα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό.
Η γιόγκα και ο βελονισμός επίσης έχουν ωφελήσει τις γυναίκες που τα έχουν δοκιμάσει.
Τέλος, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τους πόνους, σύμφωνα πάντα με τη γνώμη του γιατρού.
Πρήξιμο στην κοιλιά και μετεωρισμός
Αν ανήκετε στις γυναίκες που τις ημέρες της περιόδου ταλαιπωρούνται από έντονο πρήξιμο στην κοιλιά, μειώστε δραστικά το αλάτι στο φαγητό σας και το αλκοόλ.
Εναλλακτικά, καταναλώστε τροφές με περισσότερα ω3 λιπαρά οξέα, όπως είναι ο σολομός και τα καρύδια.
Επίσης, μην ξεχνάτε το άφθονο νερό.
Έντονος πονοκέφαλος
Πολύ σύνηθες σύμπτωμα της περιόδου είναι ο έντονος πονοκέφαλος.
Για να τον αντιμετωπίσετε, μπορείτε να πάρετε κάποιο παυσίπονο.
Μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο με βότανα ή με κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως είναι ο διαλογισμός και η γιόγκα.
Υπνηλία και κόπωση
Η κούραση έρχεται συνήθως μαζί με τις μέρες της περιόδου.
Έρευνες δείχνουν πως οι γυναίκες που λαμβάνουν περισσότερο σίδηρο από τη διατροφή τους εκείνες τις ημέρες νιώθουν λιγότερη κούραση.
Σπανάκι, φασόλια και φακές μπορούν να μπουν στο διαιτολόγιό σας τις μέρες της περιόδου.
Αν ακόμα χειρότερα νιώθετε έντονη εξάντληση, προσπαθήστε να μην έχετε φορτωμένο πρόγραμμα εκείνες τις μέρες.
Αντίθετα ξεκουραστείτε αρκετά και κοιμηθείτε λίγο παραπάνω.
Υπερβολικά ευαίσθητες θηλές
Σε πολλές γυναίκες, τις ημέρες της περιόδου, οι θηλές τους γίνονται πολύ ευαίσθητες, κάτι που συχνά συνοδεύεται και από πόνο ή έντονη δυσφορία.
Ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να βοηθήσει για να μην πονάει το στήθος, όπως και οι ψευδοθηλές σιλικόνης που απομονώνουν τις θηλές.
Ψυχολογικές μεταπτώσεις
Πολλές γυναίκες όταν έχουν περίοδο, αισθάνονται περισσότερο ευσυγκίνητες και βάζουν τα κλάματα με το παραμικρό και χωρίς λόγο.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να να τρώτε εκείνες τις μέρες πράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
Όλα αυτά ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να σας φτιάξουν λίγο τη διάθεση.
Αυξημένη όρεξη
Σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια της περιόδου, αλλά και λίγες μέρες πριν.
Μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε την όρεξή σας.
Φάτε μια σοκολάτα υγείας για να ηρεμήσετε, αλλά μην υπερβάλλετε.
Μπορείτε επίσης να διαλέξετε σνακ με παραπάνω ασβέστιο, μιας και αυτό μειώνει την όρεξη για περιττά τσιμπολογήματα.
