Σε γενικές γραμμές, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο επιτρέπεται αλλά παροτρύνεται κιόλας από τους ειδικούς.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να δίνεται σημασία στον τρόπο με τον οποίο γίνεται ώστε να μην μπαίνει σε κίνδυνο η υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Σε γενικές γραµµές, πρέπει να αποφεύγονται δραστηριότητες που ενέχουν κινδύνους ή απαιτούν έντονη σωματική προσπάθεια και καταπόνηση.
Ένα πολύ σημαντικό πεδίο που πρέπει να προσέξει η έγκυος είναι η διακοπή της άσκησης.
Η διακοπή της άσκησης καθορίζεται από τις αντοχές, την καταπόνηση της και από ορισμένα σημεία κινδύνου, όπως οι ενοχλήσεις που µπορεί να αισθανθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Οι σχετικές αντενδείξεις για την άσκηση στην εγκυµοσύνη περιλαµβάνουν διαταραχές όπως:
– αναιµίες
– χρόνια βρογχίτιδα
– µη ελεγχόµενο διαβήτη τύπου 1
– παθολογική παχυσαρκία
– ελαττωµένη ενδοµήτρια ανάπτυξη
– µη ελεγχόµενη υπέρταση
– µη ελεγχόµενη προεκλαµψία
– ορθοπεδικά προβλήµατα
– µη ελεγχόµενη πάθηση του θυροειδούς
– βαριά καπνίστρια
Επιπλέον πρέπει να αναφερθούν τα συµπτώµατα που µπορεί να εµφανιστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης και επιβάλλουν την άµεση διακοπή της, όπως παρακάτω:
– πυελικός πόνος
– αιµορραγία
– αίσθηση λιποθυµίας ή ζάλης
– ανώµαλη καρδιακή συχνότητα, είτε πρόκειται για αρρυθµία είτε για ταχυπαλµία
– δυσκολία κατά τη βάδιση
– δύσπνοια κατά την άσκηση
– ναυτία
– µυϊκή αδυναµία
– απώλεια αµνιακού υγρού
– µειωµένη κινητικότητα του εµβρύου
Σε αυτές τις περιπτώσεις διακόπτεται άµεσα η άσκηση ή η φυσική δραστηριότητα και απαιτείται η επικοινωνία µε τον επιβλέποντα µαιευτήρα.
Παρά το γεγονός ότι πολλά από τα ανωτέρω συµπτώµατα είναι παροδικά και υποχωρούν σταδιακά, απαιτείται η άµεση διαπίστωσή και αντιµετώπισή τους.
Σε κάθε περίπτωση, η έγκυος και το οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον της πρέπει να αντιδράσουν µε ηρεµία.
Απόλυτες αντενδείξεις για άσκηση στην εγκυμοσύνη
Οι απόλυτες αντενδείξεις σχετίζονται µε συγκεκριµένα προβλήµατα κατά την κύηση.
Ένα από τα σηµαντικότερα προβλήµατα είναι η µείωση στην ποσότητα του οξυγόνου που λαµβάνει το έµβρυο.
Η κακή ή ελαττωµένη παροχή οξυγόνου, λόγω κάποιου υπάρχοντος παθολογικού προβλήµατος, σε συνδυασµό µε την άσκηση κατά την εγκυµοσύνη µπορεί να έχει τροµακτικές συνέπειες για το έµβρυο.
Η άσκηση κατά την εγκυµοσύνη πρέπει να αποφεύγεται όταν η έγκυος µητέρα πάσχει από διαταραχές όπως:
– καρδιαγγειακά νοσήµατα
– πνευµονική νόσο
– ανεπάρκεια τραχήλου
– πολύδυµη κύηση
– αιµορραγίες 2ου και 3ου τριµήνου
– πρόωρες συσπάσεις της µήτρας
– υπέρταση
– ρήξη εµβρυϊκών υµένων
Η άσκηση κατά την εγκυµοσύνη µπορεί να καταστεί επικίνδυνη σε γυναίκες που πάσχουν από:
– νεφρική νόσο
– σακχαρώδη διαβήτη
– χολολιθίαση
– υπερθυρεοειδισµό
– πνευμονική νόσο
– ιστορικό πολλαπλών αποβολών ή πρόωρων τοκετών
– αναπνευστικές παθήσεις
