Το άγχος αποτελεί μία κατάσταση που βιώνουν όλο και περισσότερα άτομα πλέον, κυρίως λόγω της απαιτητικής τους καθημερινότητας.
Όταν το άγχος δεν οφείλεται σε παθολογικά αίτια αλλά στην πίεση της καθημερινότητας, τότε μπορεί να αντιμετωπιστεί φυσικά.
Μελέτες έχουν δείξει πως συγκεκριμένα φυσικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν, προσφέροντας γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα του στρες και μειώνοντας αποτελεσματικά το άγχος.
Ποια είναι τα φυσικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος;
L-Θειανίνη
Η L-Theanine (L-θειανίνη), η οποία προέρχεται κυρίως από το πράσινο τσάι, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις επιπτώσεις του στρες και ηρεμεί το νου και το νευρικό σύστημα.
Μειώνει τα συναισθήματα του στρες, έχοντας παρόμοια επίδραση με αυτήν του διαλογισμού.
Βοηθά σημαντικά στη χαλάρωση, χωρίς να προκαλεί υπνηλία.
Επιδρά θετικά στο νευρικό σύστημα, ενώ παράλληλα βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στη συναισθηματική σταθερότητα.
Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις άγχους, στρες, ανησυχίας και ευερεθιστότητας.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Η καθημερινή λήψη βιταμινών του συμπλέγματος Β, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τόνωση του νευρικού συστήματος και βελτίωση της διάθεσης.
Ιδιαίτερα, η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) και η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην ψυχική υγεία και στη μείωση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης.
Μαγνήσιο
Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πολύ συχνή και έχει συσχετιστεί με συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας.
Ωστόσο, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φαίνεται δύσκολο να ληφθεί μόνο από τη διατροφή.
Συνήθως, υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη σε περιόδους άγχους, οπότε είναι σημαντική η καθημερινή λήψη μαγνησίου, μέσα από ένα συμπλήρωμα διατροφής.
Lactium
Τέλος, μία ακόμα πρόταση θρεπτικού συστατικού για τη διαχείριση του άγχους, είναι το Lactium.
Πρόκειται για μια πρωτεΐνη γάλακτος, που σύμφωνα με μελέτες έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.
Προάγει την ηρεμία, μειώνει την ένταση, τον εκνευρισμό και συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες.
Τέτοια είναι οι διαταραχές στη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη διάθεση, τον ύπνο, την αρτηριακή πίεση.
Η αποτελεσματικότητά του στη διαχείριση του άγχους έχει αποδειχθεί με κλινικές μελέτες.
