Υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση ενός ατόμου με το φαγητό είναι διαταραγμένη.
Δείτε ποιες είναι αυτές οι πεποιθήσεις και συμπεριφορές που δείχνουν κάτι τέτοιο.
Μια τέτοια κατάσταση αποτρέπει την επίτευξη και διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και ενός ποιοτικότερου τρόπου ζωής.
Έτσι θα εντοπίσετε αν κάτι δεν πάει καλά και στη δική σας σχέση με το φαγητό.
Έχετε ενοχές μετά από κάθε γεύμα
Υπάρχουν φορές που μπορεί να φάτε περισσότερο από όσο χρειαζόταν ή επιλέγετε να φάτε κάτι για το οποίο αργότερα μετανιώνετε.
Όταν όμως αυτό το συναίσθημα αρχίζει να εμφανίζεται επανειλημμένα και συνδυάζεται με ένα αίσθημα ενοχής ή θυμού, υπάρχει πιθανότητα κάτι να μην πηγαίνει καλά.
Το αίσθημα ενοχής μπορεί να υποδηλώνει χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει και σε άλλες παρακινδυνευμένες ενέργειες.
Τέτοιες είναι μια χρόνια, ακραία περιοριστική δίαιτα ή η υπερβολική άσκηση, ώστε να καούν οι θερμίδες ενός πλούσιου γεύματος.
Έχετε συνεχώς το μυαλό σας στο φαγητό
Υπάρχουν κάποια άτομα που σκέφτονται τόσο συχνά το φαγητό, σε σημείο να τους γίνεται εμμονή.
Έτσι οι διατροφικές τους συνήθειες καθοδηγούνται καθαρά από αυτές τις εμμονές και όχι από πραγματική όρεξη.
Το πραγματικό αίσθημα της πείνας έρχεται και φεύγει ανάλογα με την κατανάλωση ορισμένης ποσότητας φαγητού.
Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις λιγούρες που οφείλονται σε ψυχολογικούς παράγοντες.
Σε αυτή την περίπτωση όμως, ακόμα και μετά το τέλος του γεύματος, μπορεί να συνεχίσετε να σκέφτεστε το φαγητό.
Μπορεί ακόμα να νιώθετε την ανάγκη να συνεχίσετε να τρώτε.
Καταναλώνετε φαγητό όταν έχετε έντονο άγχος
Η σύνδεση μεταξύ άγχους και φαγητού ξεκινά από τη στιγμή της γέννησης.
Όταν το μωρό κλαίει, η μητέρα του το καθησυχάζει δίνοντάς του γάλα.
Αργότερα οι γονείς συνηθίζουν να δίνουν στα παιδιά τους ένα γλυκό για να τους αποσπάσουν την προσοχή ή για να τους απαλύνουν τον πόνο.
Ο πρώτος συσχετισμός του φαγητού με το άγχος μπορεί να βάλει τις βάσεις για την αντιμετώπιση αγχωτικών και δυσάρεστων συμβάντων με αυτό αργότερα στην ενήλικη ζωή.
Επειδή το άγχος είναι σχεδόν καθημερινό κομμάτι της ζωής πια, η συνήθεια του να τρώτε για να το αντιμετωπίσετε, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού σας βάρους ή σε άλλα προβλήματα υγείας.
Κάνετε ακραίες δίαιτες
Πολλοί άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής τους ξεκινάνε κάποια δίαιτα.
Αν όμως μπαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία συχνά πυκνά, κάνοντας μάλιστα ακραίες δίαιτες και περιορίζοντας κατά πολύ τις θερμιδικές σας ανάγκες, θέτετε την υγεία σας σε μεγάλο κίνδυνο.
Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα έντονο αίσθημα στέρησης που πυροδοτεί την εμφάνιση λιγούρας για συγκεκριμένες τροφές και επεισοδίων υπερφαγίας.
Δεν τρώτε φαγητό δημόσια
Τέλος, αν νιώθετε ντροπή σχετικά με το τι τρώτε και γενικά αποφεύγετε να τρώτε με παρέα, μπορεί να καταλήξετε στο να καταναλώνετε τρόφιμα σε μέρη που δεν μπορούν να σας δουν.
Αν η αμηχανία αυτή συμπεριλαμβάνει και τον φόβο της υπερκατανάλωσης φαγητού μπροστά σε άλλους ή κατανάλωσης τροφίμων που θεωρούνται ανθυγιεινά, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.
Νιώθετε ντροπή και αμηχανία για τη βασική ανάγκη του φαγητού που έχουν όλοι οι άνθρωποι και αυτό δεν είναι υγιές.
