Για κάποιους ανθρώπους η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Επίσης ισορροπημένη διατροφή δε σημαίνει ότι το μοναδικό σας γεύμα μέσα στην ημέρα θα πρέπει να είναι ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο.
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι έτσι σχεδιασμένη, ώστε να καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού.
Αυτό γίνεται είτε μέσω των τροφών είτε μέσω της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής.
Διαβάστε παρακάτω πώς θα καταλάβετε ότι δεν τρώτε ισορροπημένα.
Παραλείπετε γεύματα
Μια κακή συνήθεια που υποδηλώνει ότι δε λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι το ότι ενδεχομένως παραλείπετε γεύματα.
Να θυμάστε ότι η συστηματική παράλειψη γευμάτων, κυρίως του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος, οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε διατροφικές ελλείψεις.
Αυτές δεν αναπληρώνονται ακόμα και με τα πιο υγιεινά ενδιάμεσα σνακ.
Δεν τρώτε ισορροπημένα – Καταναλώνετε συστηματικά έτοιμα γεύματα
Αν δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε, είναι πιθανό να καταφεύγετε στο έτοιμο φαγητό απέξω σε καθημερινή βάση.
Τα έτοιμα γεύματα όμως είναι συνήθως και πρόχειρα, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε λίπη και αλάτι.
Όλα αυτά γεμίζουν τον οργανισμό σας με άχρηστες τοξίνες.
Δεν ακολουθείτε το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής
Αν δεν ακολουθείτε το μεσογειακό μοντέλο διατροφής σημαίνει ότι δεν καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, όσπρια και ελαιόλαδο.
Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε πολύτιμα συστατικά, όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
Όλα αυτά τα χρειάζεται ο οργανισμός σας και ο μεταβολισμός για να λειτουργήσει σωστά και να κάνει καλές καύσεις.
Δεν τρώτε ισορροπημένα – Αρρωσταίνετε συχνά
Δεν τρώτε ισορροπημένα – Αρρωσταίνετε συχνάΑν παρατηρείτε ότι ταλαιπωρείστε κάθε τρεις και λίγο από ιώσεις ή μικροβιακές λοιμώξεις, σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει αποδυναμωθεί σε μεγάλο βαθμό.
Η αποδυνάμωσή του έρχεται σταδιακά.
Αυτό οφείλεται στο ότι λείπουν από τον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που τον κρατούν μάχιμο ενάντια στους εξωτερικούς εισβολείς.
Εργάζεστε πολλές ώρες
Αν εργάζεστε πολλές ώρες, είναι πιθανό να μην έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να φροντίζετε για την προετοιμασία των γευμάτων σας από την προηγούμενη μέρα.
Έτσι οι πιθανότητες να μην τρέφεστε ισορροπημένα αυξάνονται και καταφεύγετε στη λύση των έτοιμων γευμάτων και των κακών επιλογών.
Δεν τρώτε ισορροπημένα – Η ηλικία σας έχει περάσει
Αν έχετε φτάσει στη μέση ή την τρίτη ηλικία είναι πιο πιθανό να παρουσιάζετε διατροφικές ανεπάρκειες.
Όσο μεγαλώνετε, ο οργανισμός σας δεν απορροφά επαρκώς μέσω του μεταβολισμού όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και τις υπόλοιπες ωφέλιμες ουσίες που χρειάζεται.
Έχετε κάποια χρόνια πάθηση
Τέλος, ορισμένες παθήσεις προκαλούν την αποβολή και όχι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών των τροφών.
Ανάλογα με την πάθησή σας, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας την ενδεδειγμένη διατροφή ή τα συμπληρώματα διατροφής που χρειάζεται να λαμβάνετε.
Έτσι δεν θα κινδυνεύετε από διατροφικές ανεπάρκειες.
Σε αυτήν την περίπτωση επιλέγετε μόνο συμπληρώματα διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Αν λαμβάνετε φάρμακα για άλλες παθήσεις, βρείτε τους σωστούς συνδυασμούς συμπληρωμάτων και φαρμάκων, ώστε να μην επηρεάζεται η αποτελεσματικότητα του ενός σε βάρος του άλλου.
