Συνήθως η προσπάθεια για απώλεια κιλών συνεπάγεται μεγάλη προσπάθεια, στερήσεις, πειθαρχία και επιμονή στον στόχο.
Όσο περισσότερα τα κιλά που πρέπει να φύγουν, τόσο μεγαλύτερη και η προσπάθεια.
Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 65% αυτών που κάνουν δίαιτα και έχουν χάσει κιλά, επιστρέφουν στο αρχικό τους βάρος μέσα σε διάστημα τριών ετών.
Για να μην πάρετε λοιπόν πίσω τα κιλά που χάσατε με τόσο κόπο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Έτσι θα διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα αλλά και τις καλές συνήθειες που υιοθετήσατε.
Αναθεωρήστε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε το φαγητό
Αυτό μπορεί να το έχετε κάνει ήδη μέχρι τώρα.
Διαφορετικά, προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε την τροφή σαν απλό καύσιμο του οργανισμού σας.
Έτσι θα απαλλαχθείτε από συναισθήματα ενοχής ή ντροπής που μπορεί να νιώθατε όσο κάνατε δίαιτα.
Προσέξτε στις εξόδους σας για φαγητό
Αν για τους φίλους ή την οικογένειά σας η τέλεια βραδιά περιλαμβάνει παχυντικά γεύματα και άφθονο αλκοόλ, προτείνετε εσείς κάποια πιο υγιεινή επιλογή.
Έτσι θα είστε όλοι ευχαριστημένοι.
Εναλλακτικά, ένας νέος κύκλος φίλων που προτιμούν να είναι δραστήριοι και να ακολουθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής ίσως να σας ταίριαζε περισσότερο.
Μείνετε δραστήριοι
Φανταστείτε το σώμα σας σαν ένα όχημα που πρέπει να φτάσει έναν συγκεκριμένο αριθμό χιλιομέτρων.
Στην περίπτωσή σας τα χιλιόμετρα είναι τα βήματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, τα οποία θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10.000.
Μαζί λοιπόν με την καθιερωμένη σας γυμναστική που θα πρέπει να είναι ήδη τρόπος ζωής για εσάς, μην ξεχνάτε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα να περπατάτε.
Μπορείτε ακόμα να κάνετε ποδήλατο για να πάτε στη δουλειά σας ή για τα ψώνια σας.
Γενικά, προσπαθήστε να μπαίνετε στο αυτοκίνητο μόνο για τις μεγάλες αποστάσεις.
Ειδικά αν έχετε να κάνετε κάτι κοντά στο σπίτι σας, μην παίρνετε το αυτοκίνητο, απλά περπατήστε.
Ακολουθήστε τον κανόνα 80/20
Αυτό σημαίνει ότι κατά 80% θα τρώτε υγιεινά φαγητά αφήνοντας ένα 20% για να επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαμβάνει ορισμένες μικρές ατασθαλίες.
Μια τέτοια ατασθαλία θα μπορούσε να είναι λίγο αλκοόλ ή το αγαπημένο σας γλυκό.
Όλα είναι θέμα ισορροπίας στον τρόπο ζωής σας που σας επιτρέπει να αισθάνεστε σιγουριά στις καθημερινές διατροφικές επιλογές σας.
Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά
Τέλος, σκεφτείτε ότι πλέον η ζωή σας είναι υγιεινή και δραστήρια, μέρος της οποίας αποτελεί και η σωστή διατροφή κάθε μέρα.
Μην εστιάζετε στο ότι είστε σε μόνιμη δίαιτα και μάχεστε συνεχώς τα κιλά.
Για κάποιους ανθρώπους αυτό μπορεί να είναι αυτονόητο και να τους ακούγεται κάπως ανόητο.
Όμως, μπορείτε να το καταφέρετε και εσείς, αλλάζοντας τρόπο σκέψης και εμμένοντας σε αυτόν.
